Fitness i joga
430 članaka
5 vježbi koje mogu pomoći u smanjenju kronične upale
Kronična upala ne mora odmah izazvati jasne simptome, ali može mjesecima ili godinama opterećivati organizam. Za razliku od akutne upale, koja je prirodan dio obrambenog odgovora tijela, dugotrajna upala povezuje…
7 znakova da ste pretjerali s vježbanjem i da tijelu treba predah
Vježbanje jača tijelo, čisti misli i podiže raspoloženje – ali što ako pretjerate? Iako nam tjelovježba donosi brojne koristi, previše vježbanja može imati upravo suprotan učinak. Umjesto snage i vitalnosti,…
Oporavak mišića: 7 namirnica koje pomažu nakon treninga
Odradili ste trening, a već iduće jutro hodanje stepenicama postaje pravi mali podvig? Noge su teške, mišići zategnuti, a svaki pokret podsjeća vas da ste se jučer dobro namučili. Taj…
Kada žene počinju gubiti mišiće? Puno ranije nego što se misli, pokazuje istraživanje
Mnoge žene pretpostavljaju da se pad mišićne mase događa tek u kasnijoj životnoj dobi, no nova studija otkriva drukčiju sliku. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Age and Ageing, gubitak mišića…
Kada je bolje vježbati – ujutro, popodne ili navečer?
Kada je bolje vježbati, pitanje je koje postavljaju svi oni koji žele optimizirati svoje treninge za bolje rezultate. Odgovor, naravno, uvelike ovisi o vašem rasporedu, ciljevima i preferencijama, no istraživanja…
6 prehrambenih pogrešaka koje sabotiraju vaš trening – evo kako ih izbjeći
Možete imati savršeno složen plan vježbanja, ustajati u zoru ili se marljivo istezati nakon svakog treninga – ali ako zanemarujete prehranu, sabotirate vlastiti napredak. Prema sportskim dijetetičarima, male pogreške u…
6 jednostavnih vježbi za poboljšanje držanja
Ako velik dio dana provodite sjedeći, radite za računalom ili često osjećate napetost u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa, moguće je da vam tijelo već daje do znanja da…
Koliko dugo možete izdržati u planku? Evo što je normalno za vašu dob
Ako ste ikada zauzeli plank položaj misleći da će 30 sekundi proći bez problema, a već nakon deset poželjeli odustati, veoma vam je brzo postalo jasno koliko ova vježba zapravo…
Ovaj zanemareni faktor mogao bi učiniti vaše treninge učinkovitijima
Nekad trening ubacimo prije posla, nekad tek navečer, a nekad ga diktiraju umor, obaveze i tempo dana. Ipak, novo istraživanje sugerira da vrijeme vježbanja možda nije samo organizacijska odluka, nego…