Fitness i joga
177 članaka
VIDEO: Kako pravilno izvesti trbušnjake, sklekove, plank i druge fitness poteze?
Istina je, digitalni fitnes je u usponu i ne jenjava. Sad više nego ikad prije, svatko u svom domu može vježbati u društvu poznatog trenera svjetske klase, a tek…
Podijeli
Ovi mitovi o treningu snage su samo to – mitovi
Prošla su vremena kad se dizanje utega povezivalo samo s mišićavim likom Schwarzeneggera – posljednjih godina, sve veći broj istraživanja potvrdio je da je dizanje utega nevjerojatno korisno, bez obzira…
Podijeli
Trenerica Klara Benko demonstrira 5 vježbi za tijelo iz snova
„Nemam vremena“, „Osjećam se preumorno za vježbanje“, „Od sutra se hranim zdravije“… Za kojim ste od ovih izgovora i sami posegnuli? Istina je da je tjelovježba nevjerojatno važan i koristan…
Podijeli
3 vježbe istezanja koje će preporoditi tvoju kralježnicu
Sjedenje osam sati (ili više) na radnom mjestu, a zatim grbljenje na kauču pred televizorom ili laptopom – izgleda li tako i vaš uobičajen dan? Loše držanje i predugo sjedenje…
Podijeli
VIDEO: Mišići zdjelice – trening za skupinu mišića koju više ne biste smjeli zanemarivati
Kad se zaputite u teretanu, velika je šansa da pažnju posvetite određenim skupinama mišića kao što su noge, stražnjica ili ruke. No, postoji skupina mišića koju više ne biste smjeli…
Podijeli
VIDEO Ne možeš dotaknuti svoje nožne prste? Tada je joga za fleksibilnost prava stvar za tebe
Ako pitate ljude zašto vježbaju, odgovor će vjerojatno biti kako bi ostali zdravi, poboljšali kondiciju ili postigli željenu težinu i pritom se osjećali dobro. Malo tko će spomenuti fleksibilnost kao…
Podijeli
Nikada nije prekasno da počneš vježbati – zašto ne kreneš već danas?
Čak i ako ste couch potato u punom smislu te riječi, stižu dobre vijesti – nikada nije prekasno da počnete vježbati i dovedete svoje tijelo u formu, pokazuju istraživanja. Vrijeme…
Podijeli
VIDEO: Ovaj lagani trening savršeni je uvod za početak vježbanja nakon poroda
Ako ste novopečena mama, pronaći trenutak za vježbanje može se činiti kao pravi Sizifov zadatak između hranjenja, mijenjanja pelena i čišćenja bočica. No, dobra organizacija, volja i upornost najvažniji su…
Podijeli
VIDEO: Kardio trening od 30 minuta ubrzava metabolizam i sagorijeva kalorije
Ako tražite tjelovježbu koja će vas pošteno izmoriti, aktivirati sve mišiće u tijelu, potaknuti rad metabolizma i pritom sagorjeti kalorije, pronašli ste je u vidu kardio treninga koji prezentira celebrity…
Podijeli
VIDEO: Trening u vodi u 4 poteza ozbiljno sagorijeva kalorije
Jedan od razloga zašto volimo ljeto svakako su različite mogućnosti vježbanja na otvorenom. Plivanje ovdje uzima krunu kao jedan od najpopularnijih ljetnih sportova, što i nije čudno s obzirom na…
Podijeli
3 načina kako začiniti svoju ljetnu tjelovježbu na otvorenom
Zahvaljujućim sunčanim i toplim danima, ljeto pruža pregršt prilika za uživanje na otvorenom, od ljetnih piknika do posjeta plaži ili bazenu što je češće moguće. Naizgled beskrajne mogućnosti da boravite…
Podijeli
Postoji 5 dobrih razloga zašto biste u svoju fitnes rutinu trebali uključiti i trening snage
Ako mislite da dobar trening podrazumijeva samo trčanje ili vožnju biciklom, ili bilo koju drugu kardio aktivnost, razmislite ponovno, jer kardio je samo jedan dio onoga što bi cjelovita fitnes…
Podijeli
VIDEO: Jedna jednostavna joga poza donosi olakšanje umornim i teškim nogama
Joga poza podizanja nogu uza zid, ili Viparita karani na sanskrtu, možda nije dio vašeg standardnog pozdrava sunca. Ali ako ste stalno u pokretu, može biti korisno i nju uključiti…
Podijeli
VIDEO Baš kao balerina: Plesna rutina za duge i tonirane noge
Pogledajte samo vretenaste i mišićave noge balerina i znat ćete jedno – treninzi kroz koje prolaze plesači nisu šala. Pa ta kondicija, snaga i tonirani mišići sigurno ne dolaze sami…
Podijeli
VIDEO: 15-minutni kućni trening ‘zapalit’ će vaše trbušne mišiće
Za ravan trbuh ne trebate provoditi sate u teretani i raditi 1000 trbušnjaka dnevno. To je daleko od prave istine. Umjesto toga, ključ se krije u kombinaciji pravilne prehrane i…
Podijeli
VIDEO: Rastezljiva traka i 10 minuta je sve što vam treba za poboljšanje držanja i jačanje leđa
Koliko često u svojoj fitnes rutini obratite pažnju na leđa? Ovdje doista vrijedi „daleko od očiju“ uzrečica, jer je velika vjerojatnost da radite čučnjeve ili vježbe s ručicama dok mišići…
Podijeli
Misija: sagorijevanje kalorija
Bicikliranje, planinarenje, plivanje, surfanje… Dugi ljetni dani i blage noći posebno su darežljivi kad je riječ o aktivnostima i uživanciji na otvorenom. No, ako vam se čini da je ljeto…
Podijeli
Tjelovježba nas zaista čini sretnijima, i to na sljedećih 6 načina
Već dobro znamo zbog kojih je sve razloga tjelovježba dobra za nas – ona održava tjelesnu težinu pod kontrolom, čini nas snažnijima i okretnijima, pridonosi očuvanju mladolikog izgleda te čuva…
Podijeli
Za noge, jezgru i stražnjicu: 3 seta vježbi koje će olakšati obavljanje svakodnevnih aktivnosti
Čak i normalan radni dan zahtijeva mnogo od naših tijela, od dugotrajnog sjedenja za stolom, šetnje duge (idealnih) 10.000 koraka do nošenja namirnica i podizanja teških tereta – i to…
Podijeli
VIDEO: Do vitkog i definiranog struka uz 10-minutni kućni trening
Figura pješčanog sata ponovno je postala cijenjena, što znači da se sve više žena okreće pitanju kako definirati struk. Srećom, vremena nošenja korzeta ostala su iza nas, pa je…
Podijeli
VIDEO: Imaš samo 5 minuta? I to je dovoljno za ovu kratku, a slatku joga rutinu
Propustili ste svoj trening ili nemate vremena za vježbanje? Znamo koliko je vježbanje korisno za naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje, a nova studija koju je objavilo Europsko…
Podijeli