Fitness i joga
182 članaka
VIDEO: Joga za početnike
Napokon ste odlučili isprobati jogu? Bravo za vas, ali odakle početi? Joga je odavno prepoznata kao jedan od znanstveno verificiranih zdravstvenih i terapijskih sustava koja nosi brojne pogodnosti za zdravlje.…
Podijeli
Alma Bunić: „Hrvati neće biti vitki dok god na svakih 100 metara imamo jednu pekaru“
Da su ispravna prehrana i tjelovježba najbolji put prema zdravlju – to već znaju i vrapci na grani, no u poplavi naslova koji obrađuju ove dvije teme zaista su rijetke…
Podijeli
VIDEO: Pozdrav suncu pravi je izbor za buđenje vitalnosti i energije
Ne postoji „pravi način“ kako započeti dan. Možda je riječ o 20-minutnoj meditaciji, kratkom treningu ili vježbanju zahvalnosti vođenjem dnevnika. „Što god vam odgovara“ najbolja je mantra kad je u…
Podijeli
VIDEO: Kako pravilno izvesti trbušnjake, sklekove, plank i druge fitness poteze?
Istina je, digitalni fitnes je u usponu i ne jenjava. Sad više nego ikad prije, svatko u svom domu može vježbati u društvu poznatog trenera svjetske klase, a tek…
Podijeli
Ovi mitovi o treningu snage su samo to – mitovi
Prošla su vremena kad se dizanje utega povezivalo samo s mišićavim likom Schwarzeneggera – posljednjih godina, sve veći broj istraživanja potvrdio je da je dizanje utega nevjerojatno korisno, bez obzira…
Podijeli
Trenerica Klara Benko demonstrira 5 vježbi za tijelo iz snova
„Nemam vremena“, „Osjećam se preumorno za vježbanje“, „Od sutra se hranim zdravije“… Za kojim ste od ovih izgovora i sami posegnuli? Istina je da je tjelovježba nevjerojatno važan i koristan…
Podijeli
3 vježbe istezanja koje će preporoditi tvoju kralježnicu
Sjedenje osam sati (ili više) na radnom mjestu, a zatim grbljenje na kauču pred televizorom ili laptopom – izgleda li tako i vaš uobičajen dan? Loše držanje i predugo sjedenje…
Podijeli
VIDEO: Mišići zdjelice – trening za skupinu mišića koju više ne biste smjeli zanemarivati
Kad se zaputite u teretanu, velika je šansa da pažnju posvetite određenim skupinama mišića kao što su noge, stražnjica ili ruke. No, postoji skupina mišića koju više ne biste smjeli…
Podijeli
VIDEO Ne možeš dotaknuti svoje nožne prste? Tada je joga za fleksibilnost prava stvar za tebe
Ako pitate ljude zašto vježbaju, odgovor će vjerojatno biti kako bi ostali zdravi, poboljšali kondiciju ili postigli željenu težinu i pritom se osjećali dobro. Malo tko će spomenuti fleksibilnost kao…
Podijeli
Nikada nije prekasno da počneš vježbati – zašto ne kreneš već danas?
Čak i ako ste couch potato u punom smislu te riječi, stižu dobre vijesti – nikada nije prekasno da počnete vježbati i dovedete svoje tijelo u formu, pokazuju istraživanja. Vrijeme…
Podijeli
VIDEO: Ovaj lagani trening savršeni je uvod za početak vježbanja nakon poroda
Ako ste novopečena mama, pronaći trenutak za vježbanje može se činiti kao pravi Sizifov zadatak između hranjenja, mijenjanja pelena i čišćenja bočica. No, dobra organizacija, volja i upornost najvažniji su…
Podijeli
VIDEO 10-minutni pilates trening za cijelo tijelo
Ako nikada prije niste isprobali pilates, vjerojatno mislite da je prilično sličan jogi. Djelomično i jest – i ovdje se radi o treningu niskog intenziteta koji je fokusiran na kontrolirani…
Podijeli
VIDEO HIIT trening: Kako sagorjeti što više kalorija u što kraćem vremenu?
Iako većina ljudi zna da je tjelesna aktivnost ključna za zdravlje, procjenjuje se da oko trećine ljudi zanemaruje važnost kretanja. Osim ako nemate fizički zahtjevan posao, fitness rutina vjerojatno je…
Podijeli
VIDEO: Kardio trening od 30 minuta ubrzava metabolizam i sagorijeva kalorije
Ako tražite tjelovježbu koja će vas pošteno izmoriti, aktivirati sve mišiće u tijelu, potaknuti rad metabolizma i pritom sagorjeti kalorije, pronašli ste je u vidu kardio treninga koji prezentira celebrity…
Podijeli
VIDEO: Trening u vodi u 4 poteza ozbiljno sagorijeva kalorije
Jedan od razloga zašto volimo ljeto svakako su različite mogućnosti vježbanja na otvorenom. Plivanje ovdje uzima krunu kao jedan od najpopularnijih ljetnih sportova, što i nije čudno s obzirom na…
Podijeli
3 načina kako začiniti svoju ljetnu tjelovježbu na otvorenom
Zahvaljujućim sunčanim i toplim danima, ljeto pruža pregršt prilika za uživanje na otvorenom, od ljetnih piknika do posjeta plaži ili bazenu što je češće moguće. Naizgled beskrajne mogućnosti da boravite…
Podijeli
Postoji 5 dobrih razloga zašto biste u svoju fitnes rutinu trebali uključiti i trening snage
Ako mislite da dobar trening podrazumijeva samo trčanje ili vožnju biciklom, ili bilo koju drugu kardio aktivnost, razmislite ponovno, jer kardio je samo jedan dio onoga što bi cjelovita fitnes…
Podijeli
VIDEO: Jedna jednostavna joga poza donosi olakšanje umornim i teškim nogama
Joga poza podizanja nogu uza zid, ili Viparita karani na sanskrtu, možda nije dio vašeg standardnog pozdrava sunca. Ali ako ste stalno u pokretu, može biti korisno i nju uključiti…
Podijeli
VIDEO Baš kao balerina: Plesna rutina za duge i tonirane noge
Pogledajte samo vretenaste i mišićave noge balerina i znat ćete jedno – treninzi kroz koje prolaze plesači nisu šala. Pa ta kondicija, snaga i tonirani mišići sigurno ne dolaze sami…
Podijeli
VIDEO: 15-minutni kućni trening ‘zapalit’ će vaše trbušne mišiće
Za ravan trbuh ne trebate provoditi sate u teretani i raditi 1000 trbušnjaka dnevno. To je daleko od prave istine. Umjesto toga, ključ se krije u kombinaciji pravilne prehrane i…
Podijeli
VIDEO: Rastezljiva traka i 10 minuta je sve što vam treba za poboljšanje držanja i jačanje leđa
Koliko često u svojoj fitnes rutini obratite pažnju na leđa? Ovdje doista vrijedi „daleko od očiju“ uzrečica, jer je velika vjerojatnost da radite čučnjeve ili vježbe s ručicama dok mišići…
Podijeli