Fitness i joga
190 članaka
VIDEO: Trening kojim ćete skinuti kilograme dok kažete ‘keks’
Intervalni trening visokog intenziteta najučinkovitiji je oblik vježbanja ako želite izgubiti višak nakupljenih kilograma u relativno brzom vremenskom roku. Za ovu vrstu treninga nije vam potrebna oprema, a razlog zbog…
Podijeli
VIDEO: Potrebno je samo 5 minuta da započnete dan kako treba
Želite kroz dan reagirati na što manje stresnih situacija, ostati koncentriranima i spavati bolje? Sve što trebate je započeti ga kako treba! Ukradite jutru malo vremena za sebe i priuštite…
Podijeli
Brzinski jutarnji trening kojim ćete sagorjeti kalorije
Započeti dan vježbanjem ne znači da trebate ustajati dva sata ranije, a ovaj 8-minutni video to i dokazuje. Brzi jutarnji trening će vam pomoći kod sagorijevanja masti i izgradnji mišića.…
Podijeli
VIDEO: Poboljšaj ravnotežu i stabilnost uz vježbe s pilates loptom
Svi živimo prilično stabilnim životima – fizički. Pločnik po kojem hodate je ravan, baš kao i stolac na kojem sjedite (satima). Čak i dok vježbate, traka za trčanje je bez…
Podijeli
Zimske aktivnosti koje troše najviše kalorija – neke bi vas mogle iznenaditi!
Od skijanja do sanjkanja, pa čak i čišćenja snijega, zimske aktivnosti predstavljaju odlične načine sagorijevanja kalorija. Osim toga, svježi će vas zimski zrak okrijepiti, a sunčani dani napuniti vitaminom D.…
Podijeli
VIDEO: U svega 10 minuta dnevno isklesajte cijelo tijelo
Zimi nam izlasci iz kuće sve teže padaju i većinu slobodnog vremena želimo provesti na kauču ispod tople dekice, a preskakanje teretane postaje primamljivije no ikad. No, to ne znači…
Podijeli
Jogu za oči možete prakticirati bilo gdje, a evo zašto biste trebali…
U današnje moderno doba posve je uobičajeno većinu dana provoditi ispred ekrana mobitela, kompjutora i televizora. No, moderni način života rezultira pretjeranom naprezanju očiju, a simptomi mogu uključivati upaljene i…
Podijeli
VIDEO: Jogom protiv menstrualnih bolova
Mnoge žene doživljavaju menstrualne bolove, posebice u svojim tinejdžerskim godinama. U većini slučajeva, menstrualni bolovi ne ukazuju na ozbiljniji problem, iako ponekad mogu biti povezani s endometriozom ili miomima. No,…
Podijeli
VIDEO Ako se baviš trčanjem, ove su vježbe istezanja baš za tebe
Tjelovježba može biti dobra onoliko koliko i recovery koji je prati. Drugim riječima, ako svom tijelu ne date priliku da se odmori i resetira na način na koji mu odgovara,…
Podijeli
VIDEO: Joga za početnike
Napokon ste odlučili isprobati jogu? Bravo za vas, ali odakle početi? Joga je odavno prepoznata kao jedan od znanstveno verificiranih zdravstvenih i terapijskih sustava koja nosi brojne pogodnosti za zdravlje.…
Podijeli
Alma Bunić: „Hrvati neće biti vitki dok god na svakih 100 metara imamo jednu pekaru“
Da su ispravna prehrana i tjelovježba najbolji put prema zdravlju – to već znaju i vrapci na grani, no u poplavi naslova koji obrađuju ove dvije teme zaista su rijetke…
Podijeli
VIDEO: Pozdrav suncu pravi je izbor za buđenje vitalnosti i energije
Ne postoji „pravi način“ kako započeti dan. Možda je riječ o 20-minutnoj meditaciji, kratkom treningu ili vježbanju zahvalnosti vođenjem dnevnika. „Što god vam odgovara“ najbolja je mantra kad je u…
Podijeli
VIDEO: Kako pravilno izvesti trbušnjake, sklekove, plank i druge fitness poteze?
Istina je, digitalni fitnes je u usponu i ne jenjava. Sad više nego ikad prije, svatko u svom domu može vježbati u društvu poznatog trenera svjetske klase, a tek…
Podijeli
Ovi mitovi o treningu snage su samo to – mitovi
Prošla su vremena kad se dizanje utega povezivalo samo s mišićavim likom Schwarzeneggera – posljednjih godina, sve veći broj istraživanja potvrdio je da je dizanje utega nevjerojatno korisno, bez obzira…
Podijeli
Trenerica Klara Benko demonstrira 5 vježbi za tijelo iz snova
„Nemam vremena“, „Osjećam se preumorno za vježbanje“, „Od sutra se hranim zdravije“… Za kojim ste od ovih izgovora i sami posegnuli? Istina je da je tjelovježba nevjerojatno važan i koristan…
Podijeli
3 vježbe istezanja koje će preporoditi tvoju kralježnicu
Sjedenje osam sati (ili više) na radnom mjestu, a zatim grbljenje na kauču pred televizorom ili laptopom – izgleda li tako i vaš uobičajen dan? Loše držanje i predugo sjedenje…
Podijeli
VIDEO: Mišići zdjelice – trening za skupinu mišića koju više ne biste smjeli zanemarivati
Kad se zaputite u teretanu, velika je šansa da pažnju posvetite određenim skupinama mišića kao što su noge, stražnjica ili ruke. No, postoji skupina mišića koju više ne biste smjeli…
Podijeli
VIDEO Ne možeš dotaknuti svoje nožne prste? Tada je joga za fleksibilnost prava stvar za tebe
Ako pitate ljude zašto vježbaju, odgovor će vjerojatno biti kako bi ostali zdravi, poboljšali kondiciju ili postigli željenu težinu i pritom se osjećali dobro. Malo tko će spomenuti fleksibilnost kao…
Podijeli
Nikada nije prekasno da počneš vježbati – zašto ne kreneš već danas?
Čak i ako ste couch potato u punom smislu te riječi, stižu dobre vijesti – nikada nije prekasno da počnete vježbati i dovedete svoje tijelo u formu, pokazuju istraživanja. Vrijeme…
Podijeli
VIDEO: Ovaj lagani trening savršeni je uvod za početak vježbanja nakon poroda
Ako ste novopečena mama, pronaći trenutak za vježbanje može se činiti kao pravi Sizifov zadatak između hranjenja, mijenjanja pelena i čišćenja bočica. No, dobra organizacija, volja i upornost najvažniji su…
Podijeli
VIDEO 10-minutni pilates trening za cijelo tijelo
Ako nikada prije niste isprobali pilates, vjerojatno mislite da je prilično sličan jogi. Djelomično i jest – i ovdje se radi o treningu niskog intenziteta koji je fokusiran na kontrolirani…
Podijeli