Fitness i joga

Pitanje zdravog načina života je ključno bez obzira na to kojoj dobnoj skupini pripadate, a u tome glavnu ulogu igraju zdrava i uravnotežena prehrana te svakodnevno vježbanje, pa makar i…

Znamo, vani je vruće i nije vam ni do čega. Mnogi ljudi odustaju od tjelovježbe kada termometar počinje pokazivati 30+ opravdavajući se da je vrijeme za ljetni odmor. Naravno da…

Skladno i zdravo tijelo rezultat je višemjesečnih napora, pravilne prehrane i tjelovježbe. Pa, ipak, odluka o vježbanju ‘u zadnji čas’ je pohvalna jer – bolje ikad nego nikad. Dakako, najvažnije…

Svatko tko je barem jednom otišao na trčanje je vjerojatno doživio euforično stanje u kojem se osjećao kao da je na vrhu svijeta. To dobro raspoloženje nakon vježbanja nije samo…

Već je poznato kako planinarenje nosi brojne zdravstvene prednosti za kardiovaskularni sustav i poboljšanje fitnesa. Ali jeste li znali da je planinarenje jedan od najboljih oblika vježbanja za one s…

Pilates se ponekad izvodi polako, posebno na početnoj i srednjoj razini. Na taj se način pruža prilika za uspostavljanjem pažnje na dah, usklađivanje tijela i upoznavanje s vježbama. Ali ako…

Vježba u ranim jutarnjim satima nudi brojne prednosti, kako za vaše zdravlje, tako i za dnevni raspored, ako si vježbanje u drugo doba dana jednostavno ne stignete priuštiti. Dakako, potrebna…

Za apsolutne fitness-početnike ili za one koji su napravili podužu pauzu od treninga, nije se preporučljivo odmah primiti teških i iscrpljujućih treninga. Pametnije je započeti s umjerenijim vježbama, upoznavati svoje…

Ne treba vam teretana niti osobni trener da biste postigli učinkovite rezultate – trebaju vam udobne tenisice i mjesto za hodanje. Hodanje je legitimni oblik vježbanja i dostupan je gotovo…

Dolaskom ljepšeg i toplijeg vremena treninzi na otvorenom imaju posebnu čar. Dakako, u ljetne mjesece bi ih trebalo odraditi ujutro dok još nije vruće ili navečer kad temperature lagano popuste.…

Prema Američkoj udruzi za kiropraktiku, 80 posto stanovništva doživjet će bolove u leđima u jednom trenutku svog života. Pri tome, nažalost, žene imaju veću vjerojatnost da dožive bolove u donjem…

Ako prije tjelovježbe provedete nekoliko minuta istežući svoje mišiće, postoji velika šansa da jedan dio tijela zaboravljate, onaj na dnu – svoja stopala. Prema certificiranim trenerima, to je velika pogreška.…

Mnogim su ženama upravo bedra problematično područje, ali to ne znači da se nešto ne može poduzeti po tom pitanju. U tome bi vam mogao pomoći i ovaj 15-minutni trening…

Mnogima su najslađi oni treninzi u kojima nisu ni osjetili da vježbaju, već su se dobro zabavili uz glazbene hitove. Jedan takav trening je i ovaj 15-minutni plesni kardio koji…

Čeznutljivo promatrate haljine s otvorenim leđima i uske majice, a skidanje u kupaći kostim vam je noćna mora? U tome veliku ulogu igraju masne naslage na leđima i u području…

Podbradak je uobičajeno stanje koje se javlja kada se ispod vaše brade formira sloj masti. Često je povezan s povećanjem tjelesne težine, ali to nije pravilo. Genetika ili opuštena koža…

Život kakav poznajemo se polako, ali sigurno vraća u normalu. Mjere su popustile, epidemiološka je situacija povoljna, a većina se ljudi vraća u svoju poznatu svakodnevicu. Ista je ta svakodnevica…

Već je dobro poznato da vježbanje može poboljšati vašu probavu, ali suprotno vjerovanju, ta tjelovježba ne mora uvijek uključivati višesatno znojenje u teretani. Jedna od najboljih vježbi za probavu vam…

Možda niste jutarnja osoba i ne vidite ništa privlačno u buđenju ranom zorom. Pogotovo ne možete shvatiti one koji se dobrovoljno bude u šest ujutro kako bi prije posla otišli…

Život se ne odvija uvijek prema rasporedu, niti bi trebao. Ali neke se aktivnosti puno bolje uklapaju u svakodevnicu ako su ‘zaključane’ u kalendaru: posao, na primjer. Kondicijski treneri vjeruju…