Krajem radnog tjedna vjerojatno se osjećate toliko iscrpljeno da ne možete pomisliti na nove radne pobjede koje vas očekuju već idućeg tjedna. Pred vama je vikend i slijedeći upute svjetski poznatog dr. Oza, u tih 48 sati, možete pročistiti svoje tijelo i opskrbiti se dovoljnom količinom energije za nadolazeći tjedan.
Detoksikacijom (pročišćavanjem) naše se tijelo rješava toksina koji se nakupljaju u nama već neko vrijeme, čine nas umornima i kradu nam energiju. U novije vrijeme vrlo su popularne ˝detox˝ dijete koje, ukoliko se baziraju na preniskom unosu kalorija, mogu u tijelu opustošiti važne nutrijente.
Kako bi detoksikacija zbilja bila učinkovita, mora hranom opskrbiti ključne organe u ovom procesu, a to su: jetra, debelo crijevo i bubrezi. Jedenjem namirnica po planu prehrane dr. Oza postiže se upravo to, što za posljedicu ima energizaciju čitavog tijela bez kontraefekata. Pripremite i konzumirajte ove obroke kroz vikend i osjetite njihov pozitivan učinak.
Nadamo se da ste poslušali naš savjet i prošloga se tjedna opskrbili namirnicama za proljetnu detoksikaciju te da će vam ovaj vikend ostati u sjećanju kao vrijeme kada ste učinili nešto dobro za sebe! Javite nam rezultate!
Doručak
Quinoa sa šljivama
Započnite dan zdjelom punom quinoa-e, bogate proteinima i vlaknima, koja će vas pokrenuti. Skuhajte quinou na rižinom mlijeku i pred kraj kuhanja dodajte voće i ostale sastojke.
Sastojci:
1/2 šalice quinoa-e, oprane
1 šalica vode
1 prstohvat muškatnog oraščića
1 čajna žličica iscijeđenog đumbira
1 čajna žličica lanenog ulja
1/3 šalice isjeckanih krušaka
1/4 šalice rižinog mlijeka
Međuobroci: Energizirajući napitci za detoksikaciju i grickalice od povrća
Napitak od kelja, ananasa i đumbira (potreban je sokovnik)
Sastojci:
1/2 šalice ananasa
2 veća krastavca
1 glavica kelja
1/2 iscijeđenog limuna
malo naribanog đumbira
1/2 šalice mente
Napitak od ananasa, limuna i nara (nije potreban sokovnik)
Sastojci:
3/4 šalice nezašećerenog soka od ananasa
1 limun
1 šalica nezašećerenog soka nara
3 šalice vode
Grickalice od povrća
Nasjeckajte i pomiješajte celer, rotkvice i krastavce, ili bilo koje drugo svježe povrće. Začinite maslinovim uljem, limunovim sokom, solju i paprom. Ovu kombinaciju povrća možete ponijeti sa sobom i grickati tijekom dana koliko vas volja.
Ručak
Voćni smoothie
U miješalici (˝blenderu˝) napravite odličan hranjivi smoothie sa s borovnicama (bogatih kvercetinom), bananama koje su izvrstan izvor vitamina B6 (koji je jako bitan za detoksikaciju) i sjemenkama lana koje obiluju vlaknima.
Sastojci:
½ šalice bademovog mlijeka ili mlijeka konoplje
1 žlica sjemenki lana
¼ šalice smrznutih borovnica
¼ banane
½ šalice leda
Večera
Juha od povrća
Ovu hranjivu juhu možete poslužiti s kiselim kupusom i nasjeckanim jabukama kao prilogom.
Sastojci:
2 crvena luka, krupnije nasjeckati
2 stabljike celera, krupnije nasjeckati
1 komorač, krupnije nasjeckati
2 čajne žličice sjemenki kima
2 čajne žličice soli
svježe samljeveni papar
1 šalica shitake gljiva
4 veća češnja češnjaka, nasjeckati
1 kupus, krupnije nasjeckati
2 litre vode
2 žlice paprike
2 žlice origana
8 grančica peršina, nasjeckati
Dobar vam tek želimo i čujemo se u ponedjeljak!
