Mnogim su ženama upravo bedra problematično područje, ali to ne znači da se nešto ne može poduzeti po tom pitanju. U tome bi vam mogao pomoći i ovaj 15-minutni trening u kojem je prvih 10 minuta strogo posvećeno unutarnjoj strani bedara. Zadnjih 5 minuta je posvećeno vanjskim stranama, a ako vas zanima samo unutarnja strana, zaustavite trening nakon deset minuta.
No mi vas potičemo da ipak napravite cijeli trening jer traje samo 15 minuta, a mogao bi se dobro uklopiti u vašu uobičajenu rutinu vježbanja. Zadnjih par vježbi su, kaže Pamela, pomalo izazovne, ali vas približavaju zategnutim i lijepim bedrima.
Ako vas idućeg dana uhvati upala mišića, ne brinite, to je samo znak da je trening bio učinkovit. Dakako, ako vam trebaju pauze – uzmite ih. Ne brinite previše o tome, jer ćete s vremenom postati sve izdržljiviji.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: Vježbe za uklanjanje masnih naslaga s leđa i područja grudnjaka
- VIDEO: Vježbe pomoću kojih ćete se riješiti podbratka
- Niste ljubitelj klasične tjelovježbe? Onda je plesni kardio trening za vas
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
