Kod neželjenih jastučića iznad bokova, takozvanih love handles, riječ je o višku potkožnog masnog tkiva koji se nalazi u donjem dijelu leđa. Njihovo reduciranje može biti prilično izazovno, a budući da se nalaze sa strane, mnogi misle kako će ih riješiti običnim trbušnjacima. Nažalost, to nije slučaj. Radi se o vrlo specifičnoj skupini trbušnih mišića, a da biste zaista djelovali na njih, morate precizno “ciljati”.
Općenito, tjelesne se masnoće gube kroz kardio vježbe i pravilnu prehranu. Vjerojatno ste već čuli da put prema trbušnjacima započinje u kuhinji – i to je potpuno točno. Možete raditi trbušnjake danonoćno, ali ako ne regulirate prehranu, sumnjamo da ćete vidjeti rezultate.
Dakle, prvi je korak zdrava prehrana. Drugi korak je kardio, a treći korak je isprobati sljedeću 10-minutnu vježbu. Ova vježba snažno utječe na kritično područje i neželjene “jastučiće”, a istovremeno ima sjajan utjecaj i na ostatak vašeg tijela:
Pročitaj i ovo:
- 3 vježbe istezanja koje će preporoditi tvoju kralježnicu
- VIDEO: Vježbe koje će očvrsnuti guzu i oblikovati noge (a nisu čučnjevi)
- Predugo sjediš? Istegni mišiće kukova uz 4 jednostavne vježbe
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
