Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Koogle – najljepši stakleni ukrasi za bor rade se u Zagrebu
    • Posted on 2. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Koogle privatni album
  • Dr. sc. Zlatko Kljajić: Raste potražnja za botoxom i dermalnim filerima
    • Posted on 2. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
  • Započela humanitarna akcija Zaklade Ana Rukavina
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Zaklada Ana Rukavina
  • Birajte hrvatsko: Set za opuštanje Silent Night najpoželjniji je božićni dar
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Promo
  • Name of a Goddess – nakit koji nas uči da uvijek trebamo staviti sebe na prvo mjesto
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Karlo Jelić
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
343

Početna stranica Zdravlje Vafli od lješnjaka s borovnicama brzo će postati tvoj novi omiljeni doručak

  • Zdravi recepti

Vafli od lješnjaka s borovnicama brzo će postati tvoj novi omiljeni doručak

Brašno od lješnjaka zaslužno je za pun i bogat okus, a svježe bobičasto voće daje antioksidante i vlakna

  • Posted on 11. lipnja 2021.11. lipnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
12
Shares
12
0
0
Total
12
Shares
12
0
0

Vafli za doručak? Dobra ideja! Štoviše, ovaj dekadentan doručak neće unazaditi vaše planove da se hranite zdravo jer je bogat sastojcima koji su dobrodošli na vašem tanjuru (a slobodno se mogu počastiti i osobe s intolerancijom na gluten).

Vafli s okusom lješnjaka, u pratnji svježeg voća, ne oskudijevaju korisnim sastojcima, uključujući antioksidante, zdrave masti i biljne proteine. Lješnjaci također sadrže vitamin E, magnezij i mangan, a pokazalo se da njihovo konzumiranje pomaže u očuvanju zdravlja mozga, što vrijedi i za druge orašaste plodove.

Zobeno je brašno bogato mineralima, vitaminima B i antioksidantima te pruža topljiva vlakna koja pridonose osjećaju sitosti, podržavaju zdravlje probavnog sustava te pomažu smanjiti kolesterol.  Ne možete pogriješiti ni s borovnicama, koje su važan izvor antioksidanta, koji štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, prirodni su izvor energije i pritom bogate vlaknima. Po želji ih možete zamijeniti drugim bobičastim voćem – kupinama, malinama, jagodama… ili miksom svega navedenog.

Sastojci

– 1 šalica brašna od lješnjaka
– 1 šalica zobenog brašna
– 1/2 čajne žličice sode bikarbone
– 1/4 čajne žličice morske soli
– 1/4 čajne žličice mljevenog kardamoma
– 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
– 2 velika jaja (odvojeni žumanjci i bjelanjci)
– 2 žlice rastopljenog kokosovog ulja
– 1 i pol čajna žličica ekstrakta vanilije
– 2 žlice javorovog sirupa, podijeljeno
– 1 šalica običnog grčkog jogurta
– 1 čajna žličica limunove korice
– 1 šalica svježih borovnica ili drugog voća

Priprema

U srednje velikoj posudi pomiješajte brašno od lješnjaka, zobeno brašno, sodu bikarbonu, sol i kardamom. Napravite udubinu u sredini te dodajte bademovo mlijeko, žumanjke, kokosovo ulje, ekstrakt vanilije i 2 žlice javorovog sirupa. Dobro promiješajte dok ne dobijete homogenu smjesu. 

Izmiksajte bjelanjke u čvrsti snijeg. Dodajte u smjesu i lagano pomiješajte špatulom. 

Zagrijte pekač za vafle. Ulijte smjesu i pecite do zlatno smeđe boje i hrskavih rubova, oko 4 minute.

Dok se vafli peku, u manjoj zdjeli pomiješajte jogurt i koricu limuna. Ostavite sa strane dok ne dođe vrijeme za posluživanje.

Kad ste potrošili svu smjesu, poslužite vafle uz žlicu jogurta i svježe borovnice. Po želji prelijte žlicom javorovog sirupa.
 

Pročitaj i ovo:

• Zasladi dan uz veganske muffine od banane i borovnica
• Toskanska pita s borovnicama i crvenim ribizlom
• Rješenje za osvježenje: Limunada s dodatkom borovnica

Naturala Life br. 12

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. 

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
12
Shares
12
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Dr. Anđela Prolić: “Liječenje rozaceje se nerijetko pretvori u višegodišnju borbu”

  • Posted on 10. lipnja 2021.10. lipnja 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

Torta od kokosa: Poslastica bez koje više nećete moći zamisliti ljeto

  • Posted on 11. lipnja 2021.11. lipnja 2021.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Chrissy Teigen: Zdravija verzija banane split celebrity kuharice

  • Posted on 17. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Sara Kostović: Chia puding s mljevenim orasima i voćem

  • Posted on 13. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Sara Kostović
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Vrganji, sunčanice, lisičarke: Neodoljivi jesenski recepti s gljivama

  • Posted on 4. listopada 2022.4. listopada 2022.
  • 7 min
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Sara Kostović: Proteinski kruh koji je gotov u tren oka

  • Posted on 11. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
  • 1 min
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Jamie Oliver: Semifreddo bez glutena koji je ukusan u svako doba godine

  • Posted on 29. srpnja 2022.29. srpnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Vedrana Orlović: Ledeno osvježenje od viška kefira i smoothieja

  • Posted on 27. srpnja 2022.27. srpnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Vedrana Orlović: Ljetno osvježenje stiže u obliku ljubičastog i zelenog sladoleda

  • Posted on 22. srpnja 2022.22. srpnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Zdravi sladoled od dinje primamit će vas svojom bojom, a zatim i okusom

  • Posted on 15. srpnja 2022.15. srpnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Zrinka Zekulić
  • Foto: Zrinka Zekulić
Najnovije
  • Vedrana Orlović: Uživajte u Želeu od kave sa šlagom

    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • 2 min
    • Foto: Vedrana Orlović
    Pročitaj
  • Održana Konferencija za medije povodom Svjetskog dana AIDS-a

    • Posted on 30. studenoga 2022.30. studenoga 2022.
    • 7 min
    • Foto: Andrea Mulder
    Pročitaj
  • Knjiga Ja sam Petra – nećete me slomiti dočarava svu težinu, ali i ljepotu teških životnih izazova

    • Posted on 30. studenoga 2022.30. studenoga 2022.
    • 4 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Gnomovi – stvarna ili fiktivna bića?

    • Posted on 30. studenoga 2022.30. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Prpmo PR
    Pročitaj
  • Ne propustite: Miret otvara pop-up store od 6. do 8. 12. na Velesajmu!

    • Posted on 30. studenoga 2022.29. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: Miret
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Koogle – najljepši stakleni ukrasi za bor rade se u Zagrebu
    • Posted on 2. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Koogle privatni album
  • 2
    Dr. sc. Zlatko Kljajić: Raste potražnja za botoxom i dermalnim filerima
    • Posted on 2. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
  • 3
    Započela humanitarna akcija Zaklade Ana Rukavina
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Zaklada Ana Rukavina
  • 4
    Birajte hrvatsko: Set za opuštanje Silent Night najpoželjniji je božićni dar
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Promo
  • 5
    Name of a Goddess – nakit koji nas uči da uvijek trebamo staviti sebe na prvo mjesto
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Karlo Jelić

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
343
Najnovije objave
  • Kako je najam opreme postao svjetski trend i održivo rješenje?
    • Posted on 30. studenoga 2022.29. studenoga 2022.
    • Foto: Pexels
  • 10 najslađih ideja za nail art s motivom – božićnog drvca
    • Posted on 29. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • Foto: Instagram
  • De Rigo Vision predstavio novu kolekciju sunčanih naočala
    • Posted on 28. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • Foto: Matia Malenica
  • Advent iz davnina u Slavonskom Brodu čudesno je putovanje pričama Ivane Brlić-Mažuranić
    • Posted on 28. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • Foto: John Pavlish
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići