Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Neposlušne trepavice: 5 najčešćih greški koje radite, prema stručnjacima
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Društvene mreže: Vrijeme i sadržaj objava mogu ukazivati na depresiju
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • Zaštićeno: 5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
118

Početna stranica Zdravlje Tunjevina – kraljica ljetnih tanjura i jednostavnih recepata

  • Zdravi recepti

Tunjevina – kraljica ljetnih tanjura i jednostavnih recepata

Što manje stajanja nad štednjakom, a što više laganije i zdrave hrane – provjereni je recept za slasne ljetne obroke. U tome glavnu ulogu ima konzervirana tunjevina, koja će se za tren oka pretvoriti u vaše novo najdraže jelo

  • Posted on 14. srpnja 2020.8. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: promo Rio Mare
  • Foto: promo
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0

Riba ima ključnu ulogu u mediteranskoj prehrani, podupire zdravlje srca, regulira tjelesnu težinu i pomaže u prevenciji dijabetesa. Isto tako, istraživanja pokazuju da konzumiranje dovoljnih količina svježe i konzervirane ribe opskrbljuje organizam bjelančevinama i omega-3 masnim kiselinama koje su zaslužne za očuvanje srca i krvnih žila.

Rio Mare – vrhunska kvaliteta

Riba je zahvalna namirnica koja se u tren oka pretvara u ukusne ljetne salate, namaze i sendviče. Za te je namjene najčešće birana tunjevina koja zajedno s maslinovim uljem i bogatim izvorom fosfora osigurava oko 20 % dnevne potrebe za istoimenim mineralom. Uz to, ne sadrži vezivna tkiva i lako je probavljiva pa ne opterećuje želudac, a već sto grama ocijeđene tunjevine osigurava desetinu dnevnih kalorijskih potreba odrasle osobe.
Pritom je važno obratiti pažnju na vrhunsku kvalitetu i svom organizmu priuštiti samo najbolje.

U tome će vam najbolji saveznik biti upravo tunjevina Rio Mare, koja je rezultat pažljivo biranog odabira fileta tunjevine i strogih kontrola. Sadrži manje od 10 % masti, konzervirana je maslinovim uljem i prstohvatom morske soli te ne sadrži ugljikohidrate. Može poslužiti kao glavna namirnica u mnogim jelima.

Bilo da je želite kombinirati s omiljenom tjesteninom ili pripremiti u obliku namaza, ovi bi vam sjajni recepti mogli poslužiti kao inspiracija. I vjerujte nam, nećete ih željeti pripremati samo ljeti.

Tjestenina s tunjevinom, mladim lukom i krušnim mrvicama

Tunjevina udružena s ljutom papričicom, tjesteninom, cherry-rajčicama i aromom majčine dušice, pretvorit će ovaj obrok u pravo zadovoljstvo za nepce, a za njega će vam biti potrebno samo 15-ak minuta.

Sastojci (za 4 osobe):

  • 2 konzerve tunjevine Rio Mare s ljutom papričicom 80 g
  • 350 g tjestenine
  • 4 mlada luka
  • kriška odstajaloga kruha
  • grančica majčine dušice
  • 50 g ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 300 g cherry-rajčica
  • sol

Priprema:

Mladi luk narežite na tanke kolutove, popržite ga u neljepljivoj tavi s 30 g ulja i malo soli, dodajte malo vode i kuhajte desetak minuta na laganoj vatri. Zatim uklonite luk s tave i upotrijebite istu tavu sa sokom od luka kako biste popržili rajčice, prethodno prepolovljene, povremeno ih miješajući.

Potom skuhajte tjesteninu prema uputama, a dok se ona kuha, narežite kruh na kockice te ih popržite u tavi s majčinom dušicom i preostalim uljem. Ocijedite tjesteninu pa dodajte luk, rajčice i tunjevinu s ljutom papričicom. Dobro izmiješajte i pospite prženim mrvicama kruha i majčinom dušicom.

Slasni krostini s tunjevinom i namazom od slanutka

Za doručak ili večeru, svejedno, ali bit će vam pravo otkriće kada prvi put kušate kombinaciju tunjevine i slanutka. Budite velikodušni sa začinima i začas će se ovo jelo pretvoriti u vaš omiljeni ljetni snack.

Sastojci (za 4 osobe):

  • 2 konzerve tunjevine Rio Mare u ekstra djevičanskom maslinovu ulju 80 g
  • 200 g kuhanog slanutka
  • 1 češanj češnjaka
  • grančica peršina
  • morska sol
  • crni papar
  • ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • 1 organski limun
  • par listova svježeg bosiljka
  • par grančica svježeg ružmarina
  • 200 g baguetta
  • svježa majčina dušica za ukrašavanje

Priprema:

Najprije u blenderu sameljite slanutak s češnjakom, ružmarinom, peršinom, soli, sokom od pola limuna i dvije žlice maslinova ulja. Kada smjesa dobije kremastu teksturu, začinite je svježe mljevenim crnim paprom. Ocijedite tunjevinu, razdvojite je na komadiće i pomiješajte s naribanom limunovim koricom i nasjeckanim bosiljkom.

Baguette narežite na kriške i tostirajte na vrućem roštilju te namažite namaz od slanutka. Potom na namaz stavite tunjevinu pa sve ukrasite majčinom dušicom i naribanom limunovom koricom. Dobar tek!

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
1
Shares
1
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Ako imate osjetljivu kožu, ovih se 8 pravila trebate pridržavati prilikom svakog boravka na suncu

  • Posted on 14. srpnja 2020.16. srpnja 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

4 sredstva iz smočnice za ublažavanje uboda i svrbeža od komaraca

  • Posted on 15. srpnja 2020.15. srpnja 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: depositphotos
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Brzo & zdravo: Ideje za ručak kad nemate vremena (a ni volje)

  • Posted on 12. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Detoks nakon blagdana: 6 smoothieja koji će vas očistiti od svih toksina

  • Posted on 4. siječnja 2021.4. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Ručak bogat cinkom: Donosimo vam recept za fantastičan chilli con carne

  • Posted on 21. prosinca 2020.21. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Promo Hug Your Life
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Dr. Alenka Brozina: Biskvit bez jaja, laktoze i glutena

  • Posted on 16. prosinca 2020.12. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Ukusno, zdravo i s neočekivanim sastojkom: Vruća čokolada bez mlijeka

  • Posted on 11. prosinca 2020.11. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Smoothie: 3 ultimativne kombinacije za borbu protiv anemije

  • Posted on 30. studenoga 2020.30. studenoga 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Rogač u prahu: 8 prednosti koje će vas motivirati za pripremu namaza

  • Posted on 27. studenoga 2020.27. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Keto Mac & Cheese: Zdravija verzija omiljenog jela

  • Posted on 25. studenoga 2020.25. studenoga 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Ivan Volarić: “Naši airbreath® proizvodi su osobito pogodni za sportaše, rekreativce, ali i one koji imaju poteškoća s disanjem”

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 7 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Tantrumi: Kako se nositi s izljevima bijesa svoje djece?

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Betty White je navršila 99 godina: Ovo su 4 tajne njezine dugovječnosti

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Čuvaj živce i pametno biraj kome ćeš pokloniti svoju energiju 💚 #quote #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 36 0
Na linku u opisu profila provjerite koju to neobičnu tehniku za smirivanje dječjih tantruma preporučuje psihologica 👆🏽 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 4 0
S navršenih 99 godina i još uvijek aktivnom karijerom, legendarna glumica Betty White očito nešto radi kako treba. Na linku u opisu profila saznajte koje su to njezine 4 tajne za dugovječnost 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 24 1
Ivan Volarić se prvi u Europi dosjetio kako bi mogao puniti ljekoviti lošinjski zrak u bočice te ga ponuditi svima na tržištu. Pitali smo ga kako to funkcionira, a Ivan nam je na linku u opisu profila sve detaljno objasnio 🌿 @breatheairbreath #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 6 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Neposlušne trepavice: 5 najčešćih greški koje radite, prema stručnjacima
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Društvene mreže: Vrijeme i sadržaj objava mogu ukazivati na depresiju
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 5
    Zaštićeno: 5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
118
Najnovije objave
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići