U društvu u kojem milijuni ljudi imaju želju postati roditelji, razumijevanje i rješavanje problema neplodnosti postalo je ključno. Ovog Svjetskog dana plodnosti, u suradnji s ginekologinjom dr. Susannah Unsworth, INTIMINA dijeli savjete o tome kako poboljšati plodnost i šanse za začeće.
Roditeljstvo je san nebrojenih pojedinaca i parova diljem svijeta. Međutim, začeće nije uvijek jednostavno i mnogi se suočavaju s izazovima u želji da osnuju obitelj. Neplodnost je osjetljivo, osobno i često složeno pitanje koje pogađa milijune ljudi diljem svijeta.
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), oko 8-12% parova u svijetu pati od neplodnosti. Ovaj značajan broj naglašava važnost prepoznavanja i rješavanja ovog univerzalnog problema empatijom, suosjećanjem i razumijevanjem.
Iako je naše društvo učinilo velike korake i promjene otvorenim razgovorima o raznim osjetljivim temama, poteškoće sa začećem još su uvijek tabu tema. Stigma koja okružuje neplodnost može imati duboke i trajne učinke na pojedince i parove koji se suočavaju s izazovom začeća, dodajući emocionalnu težinu na to izazovno putovanje.
INTIMINA se udružila s ginekologinjom dr. Susannah Unsworth kako bi pomogla razbiti stigmu i zatvoriti jaz u informacijama o plodnosti. Budući roditelji trebaju donositi informirane odluke o svom reproduktivnom zdravlju. Stoga je prvi korak prema poboljšanju vaše plodnosti promjena načina života usmjerena na zdravu prehranu, tjelovježbu i upravljanje stresom.
Kada razmišljate o trudnoći, važno je maksimizirati svoje zdravlje kako biste poboljšali svoje šanse za začeće i osigurali nastavak trudnoće. Prema dr. Unsworth, ključni koraci za povećanje plodnosti su:
1. Prehrana
Ključni elementi zdrave prehrane pri pokušaju začeća su folna kiselina, vitamin B12 i omega-3 masne kiseline te cjelokupna zdrava prehrana (kao što je mediteranska prehrana). Pokazalo se da “nezdrava” prehrana, poput one bogate crvenim mesom, zasićenim mastima ili prerađenom hranom, smanjuje plodnost, kao i prehrana s visokim udjelom šećera.
Zdrava, uravnotežena prehrana trebala bi osigurati većinu onoga što vam je potrebno. Međutim, preporučuje se da žene koje pokušavaju zatrudnjeti (čak i one koje aktivno ne koriste kontracepcijsku metodu) trebaju uzimati vitaminske dodatke prije začeća. To bi uključivalo preporučenu dozu folne kiseline (za koju je dobro dokumentirano da smanjuje rizik od određenih abnormalnosti fetalnog razvoja) bez previše konzumacije drugih potencijalno štetnih vitamina (kao što je vitamin A).
2. Tjelovježba
Dokazano je da redovita, umjerena tjelovježba poboljšava plodnost. Također, pomaže u održavanju zdrave težine i smanjuje rizik od komplikacija u trudnoći poput preeklampsije ili gestacijskog dijabetesa. Pomaže održati tijelo jakim kako bi moglo podnijeti sve veće zahtjeve trudnoće. Dobro je i za mentalno zdravlje. Ne preporučuje se naporna tjelovježba jer može smanjiti plodnost. Previše fizičkog stresa može ometati ovulaciju, što može biti prirodni mehanizam tijela koji pokazuje da će tijelo teško podnijeti trudnoću.
3. Ostali životni problemi
Težina, pušenje i konzumacija alkohola mogu značajno utjecati na plodnost i smanjiti vjerojatnost začeća. Istraživanja pokazuju da je održavanje zdrave tjelesne težine ključno za reproduktivno zdravlje, jer i pretilost i nedovoljna tjelesna težina mogu poremetiti razinu hormona i menstrualne cikluse, što dovodi do neredovite ovulacije i smanjene plodnosti.
Pušenje je povezano sa smanjenom plodnošću i kod muškaraca i kod žena. Štetne kemikalije u cigaretama mogu oštetiti jajašca i spermu, smanjujući kvalitetu jajašaca i pokretljivost spermija, što otežava začeće.
Pretjerana konzumacija alkohola može poremetiti hormonsku ravnotežu, uzrokujući neredovite menstrualne cikluse i probleme s ovulacijom kod žena. Za muškarce alkohol može sniziti razinu testosterona i utjecati na kvalitetu sperme, uključujući smanjenje broja i pokretljivosti spermija.
4. Rekreacijski ili lijekovi na recept
I rekreacijski i lijekovi na recept mogu značajno utjecati na plodnost i razvoj fetusa. Određene tvari, uključujući rekreacijske lijekove, mogu poremetiti hormonsku ravnotežu i ometati reproduktivne procese, što dovodi do problema s plodnošću.
Lijekovi na recept, uključujući neke antidepresive, antipsihotike i imunosupresive, također mogu utjecati na plodnost. Iako učinci mogu varirati ovisno o specifičnom lijeku i individualnom odgovoru na lijek, važno je da se oni koji planiraju postati roditelji posavjetuju s doktorom o mogućim nuspojavama povezanim s plodnošću.
Zdrav način života je prioritet
Zaključno, za optimizaciju plodnosti nužno je dati prioritet zdravom načinu života. Pojedinci bi također trebali razgovarati s doktorom o svojoj povijesti bolesti, uključujući sve lijekove ili rekreacijsku upotrebu lijekova, prije pokušaja začeća. Traženje smjernica od pružatelja zdravstvenih usluga može pomoći u rješavanju mogućih problema i istraživanju alternativnih načina liječenja ili prilagodbi načina života kako bi se potaknula plodnost i osigurala najzdravija moguća trudnoća.
Budući roditelji također bi trebali razumjeti da medicinske intervencije, poput potpomognute reproduktivne tehnologije kao one u in vitro oplodnje (IVF), nude obećavajuća rješenja za parove koji se suočavaju sa složenim izazovima plodnosti, dajući im priliku da ostvare svoj san o roditeljstvu.
Pročitaj i ovo:
- Biološki sat: Ne trebaju samo žene biti zabrinute zbog godina i plodnosti!
- Zdrava trudnoća: 4 važna faktora koji će utjecati na zdravlje mame i bebe
- Ženski kod: Usavršite svoj ciklus, povećajte plodnost, osnažite libido i vratite svoju moć
