Jesenski pomak prema tamnijim noćima i hladnijim danima može dovesti do toga da se osjećate pomalo izvan ravnoteže – kako fizički tako i duhovno. Kako se bliže kraći i mračniji dani, ne samo da ćete primijetiti kako lišće postaje žuto, crveno i smeđe, već možete primijetiti i fizički i emocionalni prijelaz na samom sebi. Jesen može utjecati na sve, od zdravlja i raspoloženja, do razine energije i vašeg bioritma. Zato je bitno biti prizemljen i u kontaktu sa svojim tijelom i prirodom koja vas okružuje. Evo nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći ostati uravnoteženima tijekom promjene u hladniji dio godine:
Čuvajte se prehlade
Konzumacija velikih količina različitog sezonskog voća i povrća izvrsna je za zdravlje vaše probave, a time i imunološkog sustava. Kuhana, svježe pripremljena hrana ključna je za održavanje ravnoteže probavnog sustava tijekom hladnijeg vremena, stoga se prebacite na tople juhice i variva. Također, umjesto da se oslanjate na kofein, zamijenite koju šalicu kave šalicom omiljenog čaja koji jača zdravlje i godi organizmu.
Budite prizemljeni
Kada se pokušavamo prilagoditi sezoni koja se mijenja, često tražimo načine da se povežemo sa svojim tijelom i povratimo ravnotežu. Pokušajte prilagoditi svoj dnevni raspored i ponovo se povezati sa svojim bioritmom. Sada je pravo vrijeme da počnete vježbati jogu koja je stvorena za opuštanje i za uspostavljanje emocionalne stabilnosti te povezivanje sa samim sobom.
Povežite se s prirodom
Hladnije jesensko vrijeme ne znači da morate cijele dane provoditi u zatvorenom. Baš naprotiv – takva praksa nije niti preporučljiva. Naime, dnevno svjetlo pozitivno utječe na vašu razinu energije i serotonina. Toplo se obucite, ponesite kišobran i krenite istraživati prirodu i sve promjene koje je donijela jesen. Hodanje je izvrsna alternativa bavljenju jogom, a povezivanje s prirodom znači i povezivanje sa samim sobom.
Otpustite emocije koje vam više ne služe
Jesen nas s vremena na vrijeme može ostaviti pomalo melankoličnima. Dakle, dok razmišljate o svojoj osobnoj povezanosti s prirodom i promjenom sezone, sljedeći bi korak mogao biti obraćanje pažnje na vaše raspoloženje. Razmislite o vođenju dnevnika i zapisivanju onoga što se unutra događa. Postoje li osjećaji koji su se zadržali ispod površine, čekajući da budu priznati ili pušteni? Provjerite osjećate li se spremni otpustiti emocije koje vam više ne služe dok ulazite u novo razdoblje.
Prihvatite umor
Normalno je ponekad se osjećati umorno, i psihički i fizički. Umor je često znak da vam treba predah od svega, pa zašto se onda boriti protiv toga? Svom tijelu i umu dajte ono što mu je potrebno da vas provede kroz ovu sezonsku promjenu. Priuštite si s vremena na vrijeme dubinsku masažu ili nagovorite partnera da vas izmasira. Tako ćete potaknuti cirkulaciju, smiriti živce i bolje spavati noću.
Pročitaj i ovo:
- Pet načina kako nam joga može pomoći vratiti energiju
- Popodnevna rutina: 5 stvari koje će vam pomoći da se resetirate
- Zasladite tmurnu jesen ukusnom tortom od mrkve i bijele čokolade
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
