Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Lifestyle Popodnevna rutina: 5 stvari koje će vam pomoći da se resetirate

  • Doza inspiracije

Popodnevna rutina: 5 stvari koje će vam pomoći da se resetirate

Često se govori o važnosti jutarnje i večernje rutine, no što je s popodnevnom kada vas energija napušta, a pred vama je još hrpa obveza?

  • Posted on 2. kolovoza 2023.2. kolovoza 2023.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: Pexels, Canva
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Kad govorimo o rutinama, najčešće se dotičemo one jutarnje – kako energično započeti dan, pozdraviti izlazak sunca i postaviti ciljeve za ostatak dana. Isto tako, neprestano se ističe važnost pravilnog završetka dana i pravilne rutine prije spavanja. No što je sa sredinom vašeg dana kada se razina energije počinje smanjivati, a pred vama je još hrpa obveza? Moć popodnevne rutine ne bi trebalo zanemariti niti podcijeniti jer bi ona mogla promijeniti vaš radni tjedan.

1. Odmaknite se

Ako i vama um počinje lutati neposredno prije pauze za ručak, znajte da to nije ništa neobično. Što se pauza više približava, prirodno je da su vam misli više fokusirane na prazan želudac, nego na excel tablice. No rad poslije obroka može biti još izazovniji, a ono što bi vam moglo pomoći jest – odmaknuti se od onoga što radite. Ostavite nekoliko minuta pauze za izlazak na svježi zrak kako biste mozgu dali priliku da se opusti. Možete napraviti i par vježbi za razgibavanje koje će mu poslati kisik i hormone produktivnosti.

2. Nahranite mozak

Primaran cilj konzumacije hrane je tijelu dati potrebnu energiju, ali ako vaš posao zahtijeva koncentraciju, potrebno mu je kvalitetno gorivo. Neke od izvrsnih namirnica za tu namjenu uključuju orašaste plodove, avokado, borovnice, celer i tamnu čokoladu. Jeste li znali da upravo tamna čokolada pomaže povećavanju protoka krvi u mozgu, poboljšavajući pažnju, pamćenje i vaše vještine rješavanja problema? Eto još jednog razloga da se zasladite!

3. Osvježite se

Osim što će vas hidratizirati, ispijanje vode će spriječiti pojavu tromosti i pospanosti. Jedno je istraživanje pokazalo da blaga dehidracija može utjecati na raspoloženje, činiti zadatke težima i smanjivati koncentraciju. Za još bolji učinak, u hladnjaku uvijek držite hladni sprej za lice koji će vas razbuditi u samo nekoliko sekundi.

4. Dišite

Postoji mnogo jednostavnih tehnika disanja koje će vam pomoći vratiti energiju i usredotočiti se na dan. Osim što ćete napuniti mozak kisikom, umirit ćete tjeskobu i negativne misli. Ova nevjerojatno lagana praksa će podići vašu prirodnu razinu energije na nove visine.

5. Rastegnite se

Sati provedeni za radnim stolom mogu oduzeti danak vašim leđima i držanju tijela, pa čak i produktivnosti. Odvojite trenutak za lagano istezanje leđa, vrata i tetiva. Neka rastezanje bude nezaobilazna praksa vaše popodnevne rutine.

Pročitaj i ovo:

  • Prije prvog jutarnjeg gutljaja kave ipak trebate napraviti – dvije stvari!
  • Dnevna rutina: Koje su joj prednosti, a koji nedostaci?
  • 6 znakova da vam je potrebna detoksikacija za bolji rad metabolizma
Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

Pet trikova s elastičnom gumicom koji će vam olakšati život

  • Posted on 1. kolovoza 2023.1. kolovoza 2023.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Putovanja

Ljeto u znaku ljubavi: Znamo super mjesta idealna za bijeg u dvoje

  • Posted on 2. kolovoza 2023.2. kolovoza 2023.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Doza inspiracije

5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

  • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Instagram Sophia Roe
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

  • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike

  • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels, unsplash
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Cheesecake na japanski način za koji vam trebaju samo 3 sastojka

  • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: Unsplash, Pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

U Meksiku se otvara željeznički kolodvor inspiriran tradicionalnim majanskim dizajnom

  • Posted on 7. rujna 2023.6. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Instagram Aidia Studio
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Bijele tenisice za svaku priliku: Kako ih kombinirati s različitim stajlinzima

  • Posted on 31. kolovoza 2023.31. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Sponzorirani članak
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Soft life – novi trend na TikToku koji prihvaća sve više ljudi

  • Posted on 30. kolovoza 2023.30. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Posesivna ljubavna veza – kako je prepoznati i ima li lijeka?

  • Posted on 25. kolovoza 2023.25. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
    Pročitaj
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: pexels, intimina
    Pročitaj
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • 2
    Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • 3
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 4
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 5
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane
    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.