Razine svih tipova stresa, uključujući stres na radnom mjestu u modernom svijetu, a posebno u razvijenijim zapadnim zemljama, u posljednjem se desetljeću neprestano povećavaju. Količina znanstvenih istraživanja, tvrdnji i posljedica povezanih sa stresom neprestano se povećava svake godine u svim državama svijeta u razdoblju od 1997. do 2006. godine.
Taj trend je zasigurno održan do 2020., a ove nas je godine zadesila globalna pandemija virusne bolesti COVID-19. Također, Zagrepčane je zadesio i poprilično jak potres koji je dodatno podigao razinu stresa u cijeloj populaciji. Netko je pod stresom zbog bolesti, netko zbog posla, ali malo tko je uspio odoljeti trenutnoj pandemiji stresa.
Visoka razina profesionalnog stresa
Kad govorimo o poslovnom stresu, svjetska zdravstvena organizacija (WHO) izjavila je da su izravni troškovi profesionalnog stresa 1992. godine u SAD-u iznosili 42 milijarde USD. Troškovi visokog stupnja profesionalnog stresa mogu se sagledati na osobnoj, organizacijskoj i društvenoj razini. Za ljude koji doživljavaju kontinuirani stres na visokoj razini, vjerojatnije je da će podnijeti zahtjev za bolovanjem povezan sa stresom, koristiti znatno više medicinskih sredstava i manje pridonijeti svojoj organizaciji kroz povećani izostanak i izgubljenu produktivnost.
Dugo izlaganje visokoj razini stresa i nemogućnosti udovoljavanja zahtjevima radnog mjesta mogu dovesti do sindroma burnouta ili izgaranja. WHO tvrdi da se u SAD-u svake godine izgubi oko 300 milijardi USD u produktivnosti, odsutnosti i preusmjeravanju osoblja zbog visokih razina profesionalnog stresa (što iznosi oko 2,6% američkog BDP-a).
Kvaliteta prehrane je neophodna za održavanje strukture mozga
U aktualno vrijeme, definitivno možemo pričati o generalnom stresu u cijeloj populaciji. Rad CNS-a, središnjeg živčanog sustava, ovisan je o hranjivim sastojcima koje dajemo tijelu kroz kvalitetnu, raznoliku i zdravu prehranu. Kvaliteta prehrane je neophodna, posebno za održavanje strukture mozga i normalne kognitivne funkcije.
Vitamini i ostali mikronutrijenti igraju značajnu biokemijsku ulogu u održavanju kognitivnih procesa u mozgu. Uloga antioksidansa i vitamina B kompleksa, koji se nalaze u kvalitetnijim prehrambenim namirnicama, te njihova uloga u održavanju kognitivnih procesa i općeg zdravlja, raspravljena je u ovom tekstu.
B vitamini doprinose regulaciji aminokiseline HCy, a vitalni su i za energetski metabolizam
Vitamini B grupe mogu se naći u širokom rasponu hrane poput cjelovitih žitarica, banana, graha i mesa. Folat/folna kiselina (B9), B6 i B12 predstavljaju neke od vitamina B kompleksa. Poznato je da vitamini folata, B6 i B12 doprinose regulaciji zdravih razina aminokiseline HCy i dijele sinergističku ulogu u održavanju kardiovaskularnog i živčanog zdravlja, a također su vitalni i za energetski metabolizam.
Kroz presječne i prospektivne studije utvrđeno je da je povišena razina aminokiseline HCy u plazmi povezana s porastom spontane stanične smrti (apoptoze), učestalosti moždanog udara, atrofije mozga, Alzheimerove bolesti, fraktura kosti i smatra se rizičnim faktorom za moždano-krvožilnu bolest. Folat/folna kiselina, B6 i B12 vitamini su neophodni za proces metilacije HCy u metionin u središnjem živčanom sustavu.
Metionin ima ključnu ulogu u metaboličkim biološkim procesima za sintezu, popravak i ostale reakcije metilacije DNA [8]. Ako se dovoljne količine HCy ne pretvore u metionin, proces metilacije će se zaustaviti, što će rezultirati nakupljanjem aminokiseline HCy. Povišena razina HCy povećava vjerojatnost oksidativnog stresa, što dovodi do negativnih događaja poput oštećenja mitohondrijske membrane i lomljenja lanaca DNA.
Konzumacija vitamina B može pomoći smanjenju stresa i umora
HCy bi mogla igrati izravnu ulogu u procesu bolesti ili biti marker folata, B6 i ili B12 vitamina. Istraživanjem je utvrđeno da kronični stres iscrpljuje razine vitamina B6, dok bi suplementacija vitaminom B6 mogla biti terapijska strategija za smanjenje razina stresa. Stoga, jedan mehanizam pomoću kojeg intervencija konzumacijom vitamina B kompleksa može pomoći smanjenju stresa i umora je kroz neinhibirano čišćenje i smanjenje koncentracija aminokiseline HCy.
Dodatno, neuroimaging studije sugeriraju da su visoka razina HCy u plazmi i niska razina vitamina B kompleksa povezane s većom učestalošću moždane atrofije i degeneracije. Ova vrsta podataka sugerira da metabolizam HCy igra bitnu ulogu u starenju mozga doprinoseći subkliničkim promjenama mozga kod inače zdrave populacije.
Antioksidansi mogu popraviti štetu uzrokovanu oksidativnim stresom
Svježe voće i zeleno povrće su bogat izvor vitamina A, C i E. Ovi izvori hrane sadrže prehrambene antioksidanse koji mogu spriječiti, inhibirati ili popraviti štetu uzrokovanu oksidativnim stresom. Oksidativni stres reprezentativan je za neravnotežu ili poremećaj u redox stanju (reakcije oksidacije/redukcije) unutar stanica što uzrokuje oštećenje stanične signalizacije i regulacije, što rezultira slabijim funkcioniranjem stanica. Održavanje redoks homeostaze bitno je za zdravu staničnu funkciju.
Razine antioksidansa vitamina C posebno su visoke u mozgu koji je potreban su za transformaciju dopamina u noradrenalin kao i za proizvodnju nekih neurotransmitera. Vitamin E je antioksidans topiv u lipidima koji ima neuroprotektivni učinak za sprječavanje oštećenja od strane slobodnih radikala, sprječavajući stanična oštećenja mozga povezanih s oksidativnim stresom. Vitamini E i A štite od peroksidacije lipida, štetnog procesa koji utječe na propusnost staničnih membrana. Vitamin C djeluje sinergistički s vitaminima B kompleksa i ključan je za metabolizam i iskorištavanje folata/folne kiseline.
Potencijalna farmakološka intervencija koja pomaže našim tijelima da se nose s povećanom razinom stresa koja je dobila znanstvenu podršku je dodavanje vitamina B kompleksa u prehranu putem hrane i dodataka prehrani. Nedostaci u prehrani u vidu manjka mikronutrijenata utječu na izmijenjena stanja raspoloženja (uključujući stres i psihijatrijske simptome) kod zdravih pojedinaca.
U nedavnoj meta-analizi znanstvenih istraživanja koja su istraživala kratkotrajnu suplementaciju multivitaminima primijećeno je da suplementacija s ciljem prevladavanja nedostataka u prehrani poboljšava percipirani stres, blage psihijatrijske simptome i neke aspekte svakodnevnog raspoloženja. Ovi pozitivni učinci postignuti su izmjenom biokemijskih procesa zahvaćenih lošijim prehrambenim statusom organizma. Pokazalo se da su prikladne doze vitamina skupine B učinkovite u poboljšanju raspoloženja i u kliničkoj i nekliničkoj populaciji.
B!TONIC Lady i Rosa Spirit
Definitivno su potrebne učinkovite strategije za smanjenje ukupnih razina stresa u društvu. Dodatak prehrani vitaminima B kompleksa može biti ekonomski isplativa i dugoročno održiva intervencija. Smanjenje stresa imat će ogromne koristi za smanjenje intenziteta odgovora organizma na stres, učestalosti izostanka s posla, povećanje produktivnosti rada i opće dobrobiti. Suplementacija vitaminima B kompleksa pruža dodatnu korist za zdravlje i kvalitetu života pojedinca, uz primjenu ostalih strategija upravljanja stresom.
Iz tog je razloga austrijska kompanija Lifecare essentials razvila proizvod ROSA SPIRIT, kombinaciju 8 vitamina iz B kompleksa, uz prisutnost fitonutrijenata dobivenih iz 14 vrsti voća i 5 vrsti povrća, s ciljem unaprjeđivanja bioraspoloživosti vitamina. Antioksidanse, vitamine C i E, kao i polifenole iz sjemenki grožđa u sinergiji sa 5 vitamina B kompleksa možete pronaći u proizvodu LADY, kompletnom proizvodu za zdravlje i blagostanje ženske populacije.
Pročitaj i ovo:
- Možda je karakter, a možda su hormoni: Što kada je hormonalna neravnoteža krivac za promjene raspoloženja?
- Kolagen – vaš put do zdravih kostiju i mladolikog izgleda
- Inulin je čuvar zdravlja, crijeva i jetre. Znaš li koje ga namirnice najviše sadrže?
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
