Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Umorni od umora? Ovo je 7 najčešćih razloga zbog kojih se stalno osjećate umorno

  • Zdrave priče

Umorni od umora? Ovo je 7 najčešćih razloga zbog kojih se stalno osjećate umorno

Što se krije iza osjećaja umora? U većini slučajeva, za umor su krive nezdrave životne navike – promijenite ih i pobijedite umor

  • Posted on 2. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Btonic - promo
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Svatko se u nekom trenutku tijekom dana osjeća umorno – bilo da je to zbog kasnog odlaska na počinak, kojeg pića previše nakon noćnog izlaska ili zbog dodatnih sati na poslu. I dok često možete jasno identificirati razlog zašto se ne osjećate najbolje, što je s onim trenucima kada ne možete precizno utvrditi uzrok svog umora? Ako vam pitanje ‘Zašto se osjećam tako umorno?’ često prolazi kroz glavu tijekom dana, čak i nakon noći kvalitetnog sna, odgovor valja potražiti negdje drugdje. Iako umor može biti simptom različitih zdravstvenih stanja i bolesti, u većini slučajeva uzrokovan je sljedećim životnim navikama.

Očiti krivac – nedostatak sna

Manjak kvalitetnog sna očigledan je uzrok umora. Ovisno o vašim potrebama, osigurajte organizmu  sedam do osam sati sna, kako se i kreću zdravstvene preporuke. Premalo sna uzrokovat će umor gotovo jednako kao i previše sna, zbog čega spavajte onoliko koliko vam je potrebno, a ne koliko možete. Pokušajte dovesti u red svoje navike spavanja tako da odlazite na počinak svaki dan u otprilike isto vrijeme te spavate kroz isto vremensko razdoblje. Prije odlaska u krevet izbjegavajte alkohol i kavu, hranu, energično vježbanje ili pak gledanje televizije i ‘skrolanje’ društvenim mrežama.

Umorni od umora? Ovo je 7 najčešćih razloga zbog kojih se stalno osjećate umorno

Premalo se krećete

Prema klinici Mayo, tjelovježba poboljšava transport kisika i hranjivih tvari do stanica u tijelu, što zauzvrat osigurava dozu energije. S druge strane, manjak kretanja uzrokovat će više umora nego sama tjelovježba, koja bi vas u konačnici mogla i razbuditi. Uvođenjem redovite rekreacije činit ćete dobro svojem tijelu, i pritom se osjećati bolje, svježe i puni energije.

Pola sata umjerene aktivnosti dnevno itekako će pomoći – birajte tjelovježbu koja vam neće pasti kao ‘tlaka’, prošećite oko kvarta, istegnite mišiće ili odradite laganu rutinu joge. Bitno je samo da izbjegavate pretjeranu fizičku aktivnost neposredno prije odlaska u krevet, zbog čega je jutro ili sredina dana najbolji trenutak za vježbanje.

>> VIDEO: Kardio trening od 30 minuta ubrzava metabolizam i sagorijeva kalorije

Konstantno ste pod stresom

Ako ste često nervozni i pod utjecajem stresa, osjećat ćete se umorno, iscrpljeno i bezvoljno. Iako je određena količina stresa normalna, prekomjerne razine stresa povezane su s umorom, pokazala je to studija objavljena u časopisu Biological Psychology. Stresne situacije je nemoguće u potpunosti izbjeći, ali razvijanje strategija za upravljanje stresom, kao što je joga, meditacija, tjelovježba ili tehnike opuštanja, itekako će biti od pomoći.

I prehrana može doprinijeti umoru

Umor može nastati i kao rezultat neuravnotežene prehrane ili manjka kalorija, čime tijelu nedostaju esencijalne hranjive tvari. Ako na dnevnoj bazi ne unosite dovoljno preporučenih kalorija, proteina, vlakana, vitamina i tekućina, već posežete za nezdravim grickalicama, alkoholom i energetskim napitcima, umor je neizbježan. Iz prehrane izbacite procesirane namirnice, brzu hranu i šećer, a ubacite što više voća i povrća te cjelovitih žitarica. Umjesto brzih grickalica, za međuobrok odaberite sušeno voće ili šaku orašastih plodova. 

>> Đumbir – najbolji saveznik imuniteta i probave

Možda ste intolerantni na određene namirnice?

Osjetljivost ili intolerancija na hranu obično uzrokuje simptome poput osipa, probavnih problema ili glavobolja, ali umor je još jedan simptom koji se često previdi. Ako sumnjate da je o tome riječ, razmislite o posjetu liječniku koji vam može propisati eliminacijsku dijetu ili vas uputiti na testiranje.

Umorni od umora? Ovo je 7 najčešćih razloga zbog kojih se stalno osjećate umorno

Zaboravljate na hidrataciju

Unos tekućine važan je za održavanje optimalne razine energije. Mnoge biokemijske reakcije koje se svakodnevno odvijaju u tijelu rezultiraju gubitkom vode. Tu tekućinu treba i zamijeniti, pa usvojite naviku redovite hidratacije organizma ispijanjem vode, biljnih čajeva te konzumacijom namirnica bogatih tekućinom. Naime, nekoliko je istraživanja pokazalo kako čak i blaga dehidracija može dovesti do niže razine energije i smanjenja koncentracije.

>> Žene, ovo je 10 zlatnih savjeta koji će vas dovesti do zdravog i ispunjenog života (bez obzira na godine)

Energetska pića samo su privremeno rješenje

Zbog visokog sadržaja kofeina i šećera, energetska pića mogu osigurati brzi energetski ‘fiks’ i  privremeno povećanje energije. No, naglasak je na privremeno, jer će isto tako doprinijeti i osjećaju umora kada učinci kofeina i šećera popuste.

7 stvari koje moraš znati o vitaminu C – čuvaru tvog imuniteta i zdravlja

B!TONIC Real Energy

Snabdijevanje organizma kofeinom i šećerom kao jedinim izvorima energije nije rješenje – prije svega, potrebno je unositi optimalnu količinu minerala za njegovo funkcioniranje. B!TONIC Real Energy predstavlja prirodnu alternativu energetskim napitcima. Jedna kapsula sadrži minerale koji doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti te održavanju normalne razine energije u tijelu.

Željezo, magnezij, i vitamin C pouzdani su partneri u borbi protiv umora i iscrpljenosti. B!TONIC Real Energy je jedinstvena kombinacija 10 pomno odabranih vitamina, minerala i mikroelemenata potrebnih za svakodnevan rad organizma koji doprinose energiji i izdržljivosti, doziranih tako da se postigne maksimalna apsorpcija.

B!TONIC Real Energy su ekološki certificirane, veganske kapsule, bez genetski modificiranih sastojaka, umjetnih zaslađivača, boja i aroma. Razvili su ga austrijski znanstvenici na osnovi najnovijih istraživanja na području nutricionizma i farmakologije, te sadrži samo visoko kvalitetne, prirodne mikronutrijente s visokom stopom bioraspoloživosti.

Umorni od umora? Ovo je 7 najčešćih razloga zbog kojih se stalno osjećate umorno

www.btonic.hr

 

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Smoothie s kavom – tvoj omiljeni napitak za razbuđivanje i doručak u jednom

  • Posted on 2. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Pitajte Abi: Trebam li brinuti zbog spolno prenosivih bolesti nakon seksa bez zaštite?

  • Posted on 3. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Abi - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali

  • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels, intimina
Pročitaj
  • Zdrave priče

Sjedilački način života: 3 navike koje poništavaju posljedice sjedenja

  • Posted on 6. rujna 2023.6. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Srčane bolesti? Izazvati ih može manjak ovih namirnica u prehrani

  • Posted on 5. rujna 2023.5. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Psyllium ljuskice: 6 važnih prednosti ovih niskokaloričnih vlakana

  • Posted on 3. rujna 2023.1. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Canva
Pročitaj
  • Zdrave priče

Istina ili mit: Treba li nam doista 10.000 koraka dnevno?

  • Posted on 31. kolovoza 2023.30. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: IVA KORDIĆ za After5
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Vibratori na recept? Evo zašto liječnici smatraju da je to jako dobra ideja!

  • Posted on 30. kolovoza 2023.30. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Istina ili mit: 7 navika koje smatramo zdravima, no jesu li to doista

  • Posted on 14. kolovoza 2023.14. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Pijete li dovoljno vode? Pomoću ovih trikova vjerujemo da ćete piti

  • Posted on 11. kolovoza 2023.11. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels, unsplash
    Pročitaj
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane

    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 2
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 3
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • 4
    The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • 5
    Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • Cheesecake na japanski način za koji vam trebaju samo 3 sastojka
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: Unsplash, Pexels
  • Evo zašto nikad ne smijete istiskivati prištiće na nosu!
    • Posted on 8. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • Foto: pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići