Posljednjih nekoliko godina bilježi se značajan pad plodnosti kod muškaraca, no nova istraživanja donose ohrabrujuće vijesti. Stručne analize otkrivaju da određene namirnice mogu značajno unaprijediti kvalitetu sperme, predstavljajući prirodan i jednostavan put prema boljem reproduktivnom zdravlju.
Orašasti plodovi mogu poboljšati plodnost muškaraca
Znanstvenici su istražili vezu između prehrane bogate orašastim plodovima i poboljšanja muške plodnosti. Sustavni pregled objavljen u časopisu Advances in Nutrition uključio je četiri studije, od kojih su dvije bile randomizirana klinička ispitivanja. Rezultati su pokazali kako svakodnevno konzumiranje najmanje 60 grama orašastih plodova može poboljšati kvalitetu sperme.
Muškarci koji su jeli orašaste plodove – poput oraha, lješnjaka i badema – pokazali su značajna poboljšanja u kvaliteti sperme, iako nije zabilježena promjena u njezinoj koncentraciji.
Koje prednosti donosi svakodnevno grickanje orašastih plodova?
Orašasti plodovi nisu samo ukusni, već predstavljaju pravu riznicu hranjivih tvari koje podržavaju zdravlje. Bogati su omega-3 masnim kiselinama koje povoljno djeluju na srce i mozak, vlaknima koja pomažu probavi, te ključnim vitaminima i mineralima neophodnim za normalno funkcioniranje organizma. Uz to, polifenoli prisutni u orašastim plodovima pružaju snažnu antioksidativnu zaštitu, štiteći stanice od oštećenja i podržavajući ukupno zdravlje.
Prema dr. Barbari Cardoso, svakodnevno konzumiranje orašastih plodova pristupačan je način za muškarce da unaprijede reproduktivno zdravlje. Posebno je zanimljivo kako su pozitivni učinci zabilježeni čak i kod onih koji su se pridržavali nezdrave, zapadnjačke prehrane.
Dodavanje orašastih plodova u svakodnevnu rutinu ne zahtijeva mnogo truda:
- Jedite oko 60 grama orašastih plodova dnevno (otprilike dvije šake).
- Dajte prednost sirovim ili prženim orašastim plodovima, bez soli i šećera.
Ova mala promjena može imati veliki utjecaj na kvalitetu sperme, a pritom pruža i mnoge druge zdravstvene prednosti.
