Kosa i nokti često su nam slabe točke upravo zbog nedovoljnog poznavanja namirnica koje su im potrebni da ojačaju. Instagram modeli s ekstenzijama na kosi i noktima pokazuju jedno, a mi na sebi drugo. Ne prepuštajte se frustraciji jer kosa i nokti imaju svoje prijatelje u prirodi.
Bademovo ulje
Točnije, hladno prešano ulje od slatkih badema (jer postoji i od gorkih koje se koristi kao eterično ulje), fantastičan je pripravak za vašu kosu i nokte. Prepuno je korisnih sastojaka, kako za kosu i nokte, tako i za kožu. Sadrži korisne kiseline poput linolne i palmitinske, koje su sastavni dio zaštitnoj sloja kože, ali i vitamin B koji potiče rast i regeneraciju stanica, vitamin E koji služi kao zaštita od slobodnih radikala te mineralima, magnezijem, kalcijem i kalijem. Koristite ga kao masku za kosu samog ili s drugim namirnicama (poput žumanjka, maslinovog ili kokosovog ulja), a na nokte ga nanesite prije spavanja. Naime, gušće je strukture i potrebno mu je duže vremena da upije, stoga vam može smetati u obavljanju svakodnevnih obaveza.
Cink
Cink je neizostavni mineral kada je riječ o zdravlju kose i noktiju, s obzirom na to da je potreban za rast i razvoj novih stanica u organizmu te sudjeluje u procesu sinteze proteina i kolagena. Upravo su beživotna kosa i lomljivi nokti jedni od simptoma nedostatka cinka u organizmu pa ga valja unositi više ako su to problemi od kojih patite. Sjemenke bundeve i sezama, crveno meso i riba te mlijeko i mliječni proizvodi odlični su izvori cinka u hrani, a ako ne konzumirate neku od tih namirnica (primjerice ako je vaša prehrana vegetarijanska ili veganska), nadomjestite to suplementom u obliku tableta ili kapsula.
Biotin
Ovaj vitamin iz skupine vitamina B sudjeluje u tvorbi keratina koji je neophodan za lijepu kosu i nokte. Uključen je u biosintezu masnih kiselina, proizvodnju energije i sintezu nekih aminokiselina. Najčešće ga u organizmu imamo dovoljno- nalazimo ga u mesu, bananama, pivskom kvascu, gljivama, žumanjku jajeta i tako dalje, međutim pijući antibiotike i konzumacijom alkohola ga često možemo dovesti do niže razine. Naravno, i biotin postoji kao suplement prehrani stoga ga možete uzimati i tako iako ne jedete namirnice koje ga sadrže u značajnijim količinama.
Pročitaj i ovo:
- Zdrava i bujna kosa: Nekoliko koraka do savršene frizure
- Lomljivi nokti? Recite im zbogom pomoću ovih 5 jednostavnih savjeta
- Ispada vam kosa? Ovo su mogući uzroci, ali i rješenja
Naturala Life br. 12
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
