Osjećate se tromo ili pod stresom? Pucanje žvakaće gume moglo bi vam pomoći da se ponovno usredotočite na zadatak koji vam predstoji – barem u to žele da vjerujete neke tvrtke koje se bave proizvodnjom slatkiša.
Prema Associated Pressu, marka slatkiša Mars reklamira svoju novu žvakaću gumu zbog sposobnosti da poboljša vaš fokus, uključujući čak i sastojke koji navodno promiču zdravlje mozga.
Što studije govore o gumi, stresu i koncentraciji
Ideja da žvakaća guma može pomoći vašem mentalnom zdravlju nije nova – zapravo, koncept Marsovih žvakaćih guma za povećanje koncentracije proizašao je iz razgovora s medicinskom sestrom koja je žvakala žvakaću gumu kako bi se opustila tijekom svojih stresnih smjena tijekom pandemije.
Dakle, postoji li ikakav znanstveni razlog za vjerovanje da gume za žvakanje zapravo mogu pomoći vašem mentalnom zdravlju i koncentraciji? Evo što trebate znati.
Više studija pokazuje da žvakaća guma ima neke dobrobiti za mentalno zdravlje koje vam mogu pomoći da se bolje usredotočite na posao ili u školu i smanjite stres. Studija iz 2018. otkrila je vezu između veće uspješnosti učenja i žvakaće gume, dok je studija iz 2015. povezala žvakaću gumu s većom produktivnošću i budnošću. Studija iz 2009. također je otkrila da žvakaća guma pozitivno utječe na raspoloženje, smanjujući razinu anksioznosti i stresa.
Biološki razlozi o djelovanju žvakaćih guma
Sanam Hafeez, neuropsihologinja iz New Yorka i direktorica Comprehend the Mind, izjavila je za Yahoo Life da postoje neki biološki razlozi zašto žvakaća guma može imati ovakav učinak.
“Žvakaća guma može pomoći nekim pojedincima da se bolje usredotoče zbog sposobnosti da poveća budnost i kognitivnu funkciju kroz poboljšani protok krvi u mozgu. Žvakanje žvakaće gume može potaknuti neuralnu aktivnost, potencijalno dovodeći do poboljšane koncentracije i raspona pažnje tijekom zadataka koji zahtijevaju mentalni napor”, objašnjava.
Neki stručnjaci ističu kako žvakaća guma djeluje i kao sredstvo za ublažavanje stresa. Točnije, žvakanje kontinuirano stimulira naš mozak i omogućuje nam da se intenzivno koncentriramo na posao koji obavljamo.
Zašto ne biste trebali pretjerati sa žvakaćim gumama
Žvakaće gume mogu imati neke prednosti za mentalno zdravlje, ali pretjerivanje može dovesti do zdravstvenih problema. Prema Klinici Cleveland, pretjerano žvakanje žvakaće gume može biti loše za vašu čeljust jer ponavljajuće opterećenje utječe na čeljusne mišiće i temporomandibularni zglob (TMZ), koji povezuje donju čeljust s lubanjom. Ovo stalno kretanje može dovesti do nelagode u čeljusti, umora mišića i s vremenom doprinijeti problemima povezanim s čeljusti.
Žvakaća guma također može utjecati na gastrointestinalni sustav, uzrokujući gutanje zraka, što posljedično dovodi do plinova i nadutosti. Osim toga, konzumiranje velikih količina sorbitola, umjetnog zaslađivača koji se nalazi u mnogim brendovima žvakaćih guma bez šećera, može uzrokovati nadutost, pa čak i proljev.
Kome žvakaća guma nije korisna?
Iako se žvakaća guma povezuje s boljom koncentracijom, nije svima korisna. Stručnjaci upozoravaju da nekim ljudima žvakaća guma zapravo može odvratiti pažnju – ne samo vama, nego i drugima.
Buka žvakanja ili stalno kretanje čeljusti može poremetiti fokus ili se smatrati društveno neprikladnim. Vaše kolege s mizofonijom, tj. oni ma se gadi zvuk žvakanja, sigurno neće biti oduševljeni žvakaćom gumom – čak i ako vam pomaže da se usredotočite na radne zadatke.
Pročitaj i ovo:
- 5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
- Krastavac protiv mrava, limun za bjelinu
- 10 savjeta za poticanje uspavane probave na prirodan način
