Bez obzira na vrstu prepreke s kojom se trenutno suočavate, bijeg u samosažaljenje neće vam pomoći. Ustvari, samosažaljenje s vremenom može prerasti u samodestruktivnost. Ono nadvladavanje poteškoća čini mnogo težim – ako ne i nemogućim – i drži vas ‘zaglavljenima’.
Mentalno jaki ljudi ne dozvoljavaju da samosažaljenje sabotira njihov uspjeh. Umjesto toga, oni koriste životne poteškoće za osobno osnaživanje i razvoj. Evo kako mentalno jaki ljudi izbjegavaju zamku samosažaljenja:
1. Suočavaju se sa svojim osjećajima
Mentalno jaki ljudi dopuštaju sebi da u teškim trenucima osjete tugu, razočaranje i usamljenost. Oni ne odvlače pažnju od vlastitih neugodnih emocija preispitivanjem je li ‘fer’ ono što im se dogodilo ili uvjeravanjem sebe da su u nekoj situaciji lošije prošli od ostalih. Oni znaju da je najbolji način nošenja s nelagodom direktno suočavanje s negativnim osjećajima kada se pojave.
2. Prepoznaju signale koji ih upozoravaju da kreću silaznom putanjom
Kada se fokusirate samo na ono loše u životu, negativne misli u vašem umu sve se više umnožavaju. Takvo stanje uma počinje se neminovno odražavati i na vaše ponašanje. A kada su istovremeno prisutni i negativno razmišljanje i neaktivnost, samosažaljenje se još više intenzivira.
Mentalno jaki ljudi na vrijeme prepoznaju situacije u kojima postoji rizik da budu uvučeni u silaznu putanju razmišljanja i poduzimaju akcije koje ih sprečavaju da tome podlegnu.
3. Preispituju svoju percepciju
Naše emocionalno stanje utječe na to kako percipiramo stvarnost. Kada se sažaljevamo, fokusiramo se na loše stvari koje nam se događaju u životu, a pritom previdimo ono što je dobro. Mentalno jaki ljudi preispituju jesu li njihove misli doista pravi odraz stvarnosti.
Pitaju se: ‘Je li moja sreća baš uvijek loša?’ ili ‘Je li moj život zaista u potpunosti uništen?’ Ovaj tip pitanja pomaže im da prepoznaju kada je njihova perspektiva iskrivljena i omogućava im da realnije sagledaju svoju situaciju.
4. Svoje negativne misli pretvaraju u bihevioralne eksperimente
Mentalno jaki ljudi ne dopuštaju da se njihovo negativno razmišljanje pretvori u samoispunjavajuće proročanstvo. Kada im se u umu pojavi neka negativna misao, oni tu istu misao zamijene drugom.
Oni provode bihevioralne eksperimente kako bi dokazali da je njihovo negativno razmišljanje pogrešno.
5. Čuvaju svoju snagu za produktivne aktivnosti
Svaka minuta, koju utrošite na samosažaljenje, oduzima vam vrijeme koje ste mogli uložiti u pronalaženje rješenja za određeni problem. Mentalno jaki ljudi odbijaju trošiti svoje dragocjeno vrijeme i energiju na razmišljanje o tome kako im je teško.
Umjesto toga svoje ograničene resurse usmjeravaju prema produktivnim aktivnostima koje mogu poboljšati njihovu situaciju.
6. Prakticiraju zahvalnost
Nemoguće je istovremeno osjećati samosažaljenje i zahvalnost. I dok samosažaljenje govori ‘Zaslužujem bolje’, zahvalnost razmišlja ‘Imam i više nego što mi je potrebno’.
Mentalno jaki ljudi prepoznaju sve ono na čemu mogu biti zahvalni u svome životu – počevši od svježeg zraka koji mogu udisati do čiste, pitke vode.
7. Pomažu drugim ljudima
Teško je samosažaljevati se dok pomažete onima koji imaju manje sreće od vas. Problemi kao što su zahtjevni klijenti ili pad prodaje ne čine se toliko teškima kada susretnete ljude koji nemaju zadovoljene osnovne životne potrebe. Umjesto da provode vrijeme ruminirajući o vlastitim problemima, mentalno jaki ljudi nastoje poboljšati živote drugih ljudi.
8. Odbijaju se žaliti
Jadanje drugim ljudima i isticanje veličine naših problema hrani osjećaj samosažaljenja. Mentalno jaki ljudi ne pokušavaju zadobiti suosjećanje drugih žaleći se na okolnosti. Umjesto toga ili poduzimaju mjere kako bi napravili neku pozitivnu promjenu ili prihvaćaju situaciju koju ne mogu promijeniti.
9. Zadržavaju optimističan stav
Neki se životni problemi ne mogu spriječiti niti riješiti. Gubitak voljenih, prirodne katastrofe i određena zdravstvena stanja problemi su s kojima se svatko od nas u određenom trenutku suočava. Mentalno jaki ljudi zadržavaju optimističan stav u pogledu svojih sposobnosti da se nose s onim što im život donese.
Razvijanje mentalne snage slično je fizičkom treningu. Ako želite postati fizički jaki, trebate usvojiti naviku redovitog vježbanja. No, isto tako, trebate se riješiti i loših navika kao što je, primjerice, jedenje slatkiša. Slično tomu, razvijanje mentalne snage zahtijeva usvajanje dobrih navika, ali i napuštanje onih destruktivnih kao što je npr. samosažaljenje.
Pročitaj i ovo:
- 5 stručnih savjeta kako izgraditi zdravo samopoštovanje
- Emocionalna samokontrola: 3 načina kako ovladati ovom vještinom
- Kako osluškivati i čuti sebe, ispod buke očekivanja i odgovornosti?
