Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Lifestyle Mentalna snaga: Kako ne dozvoliti samosažaljenju da vas sabotira?

  • Ispunjen život

Mentalna snaga: Kako ne dozvoliti samosažaljenju da vas sabotira?

Samosažaljenje s vremenom može prerasti u samodestruktivnost i držati vas 'zaglavljenima'

  • Posted on 2. srpnja 2024.2. srpnja 2024.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: unsplash
Total
4
Shares
4
0
0
Total
4
Shares
4
0
0

Bez obzira na vrstu prepreke s kojom se trenutno suočavate, bijeg u samosažaljenje neće vam pomoći. Ustvari, samosažaljenje s vremenom može prerasti u samodestruktivnost. Ono nadvladavanje poteškoća čini mnogo težim – ako ne i nemogućim – i drži vas ‘zaglavljenima’.

Mentalno jaki ljudi ne dozvoljavaju da samosažaljenje sabotira njihov uspjeh. Umjesto toga, oni koriste životne poteškoće za osobno osnaživanje i razvoj. Evo kako mentalno jaki ljudi izbjegavaju zamku samosažaljenja:

1. Suočavaju se sa svojim osjećajima

Mentalno jaki ljudi dopuštaju sebi da u teškim trenucima osjete tugu, razočaranje i usamljenost. Oni ne odvlače pažnju od vlastitih neugodnih emocija preispitivanjem je li ‘fer’ ono što im se dogodilo ili uvjeravanjem sebe da su u nekoj situaciji lošije prošli od ostalih. Oni znaju da je najbolji način nošenja s nelagodom direktno suočavanje s negativnim osjećajima kada se pojave.

2. Prepoznaju signale koji ih upozoravaju da kreću silaznom putanjom

Kada se fokusirate samo na ono loše u životu, negativne misli u vašem umu sve se više umnožavaju. Takvo stanje uma počinje se neminovno odražavati i na vaše ponašanje. A kada su istovremeno prisutni i negativno razmišljanje i neaktivnost, samosažaljenje se još više intenzivira.

Mentalno jaki ljudi na vrijeme prepoznaju situacije u kojima postoji rizik da budu uvučeni u silaznu putanju razmišljanja i poduzimaju akcije koje ih sprečavaju da tome podlegnu.  

3. Preispituju svoju percepciju

Naše emocionalno stanje utječe na to kako percipiramo stvarnost. Kada se sažaljevamo, fokusiramo se na loše stvari koje nam se događaju u životu, a pritom previdimo ono što je dobro. Mentalno jaki ljudi preispituju jesu li njihove misli doista pravi odraz stvarnosti.

Pitaju se: ‘Je li moja sreća baš uvijek loša?’ ili ‘Je li moj život zaista u potpunosti uništen?’ Ovaj tip pitanja pomaže im da prepoznaju kada je njihova perspektiva iskrivljena i omogućava im da realnije sagledaju svoju situaciju.

4. Svoje negativne misli pretvaraju u bihevioralne eksperimente

Mentalno jaki ljudi ne dopuštaju da se njihovo negativno razmišljanje pretvori u samoispunjavajuće proročanstvo. Kada im se u umu pojavi neka negativna misao, oni tu istu misao zamijene drugom.

Oni provode bihevioralne eksperimente kako bi dokazali da je njihovo negativno razmišljanje pogrešno.

5. Čuvaju svoju snagu za produktivne aktivnosti

Svaka minuta, koju utrošite na samosažaljenje, oduzima vam vrijeme koje ste mogli uložiti u pronalaženje rješenja za određeni problem. Mentalno jaki ljudi odbijaju trošiti svoje dragocjeno vrijeme i energiju na razmišljanje o tome kako im je teško.

Umjesto toga svoje ograničene resurse usmjeravaju prema produktivnim aktivnostima koje mogu poboljšati njihovu situaciju.

6. Prakticiraju zahvalnost

Nemoguće je istovremeno osjećati samosažaljenje i zahvalnost. I dok samosažaljenje govori ‘Zaslužujem bolje’, zahvalnost razmišlja ‘Imam i više nego što mi je potrebno’.

samosažaljenje

Mentalno jaki ljudi prepoznaju sve ono na čemu mogu biti zahvalni u svome životu – počevši od svježeg zraka koji mogu udisati do čiste, pitke vode.

7. Pomažu drugim ljudima

Teško je samosažaljevati se dok pomažete onima koji imaju manje sreće od vas. Problemi kao što su zahtjevni klijenti ili pad prodaje ne čine se toliko teškima kada susretnete ljude koji nemaju zadovoljene osnovne životne potrebe. Umjesto da provode vrijeme ruminirajući o vlastitim problemima, mentalno jaki ljudi nastoje poboljšati živote drugih ljudi.

8. Odbijaju se žaliti

Jadanje drugim ljudima i isticanje veličine naših problema hrani osjećaj samosažaljenja. Mentalno jaki ljudi ne pokušavaju zadobiti suosjećanje drugih žaleći se na okolnosti. Umjesto toga ili poduzimaju mjere kako bi napravili neku pozitivnu promjenu ili prihvaćaju situaciju koju ne mogu promijeniti.

9. Zadržavaju optimističan stav

Neki se životni problemi ne mogu spriječiti niti riješiti. Gubitak voljenih, prirodne katastrofe i određena zdravstvena stanja problemi su s kojima se svatko od nas u određenom trenutku suočava. Mentalno jaki ljudi zadržavaju optimističan stav u pogledu svojih sposobnosti da se nose s onim što im život donese.

Izgradite mentalnu snagu

Razvijanje mentalne snage slično je fizičkom treningu. Ako želite postati fizički jaki, trebate usvojiti naviku redovitog vježbanja. No, isto tako, trebate se riješiti i loših navika kao što je, primjerice, jedenje slatkiša. Slično tomu, razvijanje mentalne snage zahtijeva usvajanje dobrih navika, ali i napuštanje onih destruktivnih kao što je npr. samosažaljenje.

Pročitaj i ovo:

  • Uspješna i sretna: 5 rečenica koje trebate izbaciti iz vokabulara (i glave)
  • Kako ne stvarati probleme tamo gdje ih nema i ne raditi ‘od muhe slona’?
  • Samopouzdanje ili ego: Tko vas od njih vodi kroz život?
Total
4
Shares
4
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

Bila Štorija: Modna kolekcija Jelene Bošnjak posvećena ljepoti zavičaja

  • Posted on 1. srpnja 2024.1. srpnja 2024.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Ivan Gudić
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Čitanje prije spavanja? Evo što biste trebali čitati da lakše utonete u san

  • Posted on 2. srpnja 2024.2. srpnja 2024.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma

  • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Stavite sebe na prvo mjesto: 5 konkretnih savjeta za brigu o sebi

  • Posted on 2. svibnja 2025.30. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Jutarnja rutina: I vi možete postati takozvana "jutarnja osoba", sve što trebate je isprobati ovih 10 jednostavnih savjeta.
Pročitaj
  • Ispunjen život

Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja

  • Posted on 23. travnja 2025.23. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Iscrpljuju vas društvene interakcije? Evo kako tome stati na kraj

  • Posted on 22. travnja 2025.22. travnja 2025.
  • 7 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Ovih 5 stupova energije ključni su načini kako dati više smisla našim svakodnevnim navikama. Kao i uvijek, i najveća promjena...
Pročitaj
  • Ispunjen život

5 stupova energije: To-do lista za osnaživanje i punjenje baterija

  • Posted on 18. travnja 2025.17. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

6 jutarnjih navika koje žene starije od 50 ne smiju preskočiti – tvrde stručnjaci

  • Posted on 7. travnja 2025.6. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Naš mozak nije stvoren za kreiranje sreće, koliko god mi to željeli. Naš je mozak evoluirao kako bi osigurao preživljavanje
Pročitaj
  • Ispunjen život

Kako naučiti mozak da svijet promatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

  • Posted on 18. ožujka 2025.18. ožujka 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Otkrijte 7 moćnih načina kako svom životu dati dublji smisao, pronaći unutarnje zadovoljstvo i osjećati se ispunjenije svaki dan
Pročitaj
  • Ispunjen život

7 načina kako svom životu dati više smisla i osjećati se ispunjenije svaki dan

  • Posted on 28. veljače 2025.28. veljače 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.