Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Advent u Otočcu zakoračio u čaroliju proširene i virtualne stvarnosti
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: Promo
  • Božićni grad Family malla – savršena adventska destinacija za cijelu obitelj!
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • Iznenadni poslovni sastanak? Ovi suhi šamponi spašavaju kosu u samo 2 minute!
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: pexels, promo
  • Imate visok krvni tlak? Evo što se zbiva kad izbacite samo 1 žlicu soli iz prehrane
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: pexels
  • Vedrana Orlović: Bezglutenski crumble s jabukama
    • Posted on 28. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • Foto: Vedrana Orlović
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
363

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Što nas čini sretnima? Može li znanost dati odgovor?

  • Ispunjen život

Što nas čini sretnima? Može li znanost dati odgovor?

Umjesto skupljanja izvanjskih postignuća, kultiviranje dubokog osjećaja sreće mnogo je obuhvatniji projekt

  • Posted on 28. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Koja je jedina stvar koju želite u svom životu, a da bi vas mogla učiniti sretnima? Novi posao? Veći stan? Idealan partner? Uvijek postoji nešto. No, istraživanja pokazuju da vanjski čimbenici imaju moć da nas učine sretnijima u jednom kratkom trenutku, ali kultiviranje dubokog osjećaja sreće mnogo je obuhvatniji projekt. To je vrlo osobna stvar – neka vrsta unutarnjeg mira ili zadovoljstva, određena vrsta psihološke dobrobiti koju nosite u sebi, a koja nije povezana ni s jednom od izvanjskih stvari.

Postoji mnogo predodžbi o tome da morate imati nešto do određene dobi ili imati sve posloženo u životu da biste se osjećali sretnima. Međutim, umjesto skupljanja izvanjskih postignuća, postoje neki znanstveni „prečaci“ za pronalaženje sreće, i nisu ni približno toliko komplicirani kao što biste mogli pomisliti.

1. Ništa bez kvalitetnog sna

Ovo već i ptice na grani znaju, ali osiguravanje dovoljne količine kvalitetnog sna toliko je važno za našu cjelokupnu dobrobit, na toliko razina, da su tri američka znanstvenika osvojila Nobelovu nagradu za rad na biologiji sna. Britanska studija iz 2017. godine pokazala je da su dobro naspavani Britanci sretniji od onih s manjkom sna, a velika većina nas treba negdje između sedam i osam sati sna.

Ako to nije dovoljno da vas pošalje na vrijeme u krevet, izvješće koje je još prije deset godina objavio Harvard Women’s Health Watch pokazalo je da kronični nedostatak sna može oslabiti imunološki sustav, otežati održavanje zdrave težine, doprinijeti visokom krvnom tlaku te omesti učenje i pamćenje.

 

Što nas čini sretnima? Može li znanost dati odgovor?

2. Dobar trening sreće vrijedi

Vježbanje, baš kao i san, brzinski je prečac do sreće, s još većim učincima na raspoloženje. Za početak, zahvalite endorfinima i onom „highu“ nakon dobro odrađenog treninga. Studija Instituta Black Dog u Australiji pokazala je da jedan do dva sata vježbanja tjedno, gdje je tjelovježba definirana kao aktivnost koja povećava broj otkucaja srca, zagrijava vas i lagano ostavlja bez daha, donosi čitav niz fizičkih i mentalnih koristi.

3. Provedite vrijeme na otvorenom

Iako će svaka tjelovježba preplaviti organizam endorfinima, joggiranje ili žustra šetnja na otvorenom vodi vas korak bliže onome za što istraživači smatraju kako ljude čini sretnima: prirodi. U svojoj knjizi The Nature Fix, Florence Williams pokazuje kako nas provođenje vremena na otvorenom čini sretnijima i zdravijima. Pritom je uzela u obzir brojne studije, uključujući i rad dr. Frances Kuo, koja je pronašla vezu između drveća i zelenih površina te nižih razina kriminala i agresije. Zato, jeste li za planinarenje ovaj vikend?

Što nas čini sretnima? Može li znanost dati odgovor?

4. Za sreću treba – smisao

Ovdje stvari postaju malo teže. Spavanje, vježbanje i provođenje vremena na otvorenom zajamčeni su načini koji će brzo poboljšati vaše raspoloženje. Također su jednostavni za planiranje. Ali što je s onim unutarnjim monologom i ukupnim zadovoljstvom svojim životom?

Sve veći broj istraživanja razlikuje dvije različite vrste sreće: hedonističku i eudaimoničku. Hedonistički pristup oslanja se na instant-zadovoljstva kao što je dobivanje poklona ili izlazak petkom navečer. Eudaimoničko blagostanje proizlazi iz sveukupne izgradnje smislenog života. Naravno, ta se dva pristupa mogu i povezati – možda ste u petak navečer krenuli van sa starim i dragim prijateljem. Tada je sam odnos eudaimoničan, iako aktivnost može biti hedonistička.

Svi pronalazimo svoj smisao na različitim mjestima: u radu, odnosima s drugima, obitelji, volontiranju… Ova vrsta sreće također se može opisati kao osjećaj svrhe, a njegovanje ovih elemenata u vašem životu može potrajati godinama i pritom rezultirati različitim samospoznajama.

5. Potpora drugih

Prema 75-godišnjem istraživanju Sveučilišta Harvard, dosad najdužem istraživanju o sreći, najvažniji prediktor prave sreće i dobrobiti kvalitetan je odnos s obitelji, prijateljima i supružnicima. Ono što nas ova studija može naučiti jest spoznaja da nas dobri odnosi održavaju sretnijima i zdravijima. Redovito provodite vrijeme s drugima, kultivirajte dugoročne odnose i sustav socijalne potpore. (Ponovno eudaimoničko blagostanje na djelu!).

Što nas čini sretnima? Može li znanost dati odgovor?

6 Slušajte sami sebe

Ova stavka može zahtijevati malo samopropitkivanja, ali bitno je pronaći unutarnju jasnoću – u smislu onoga što stvarno želite učiniti sa svojim životima naspram vanjskih pritisaka koji vam govore što biste “trebali” učiniti. Nedavna studija objavljena u časopisu Journal of Experimental Psychology otkrila je da kada potiskujemo emocije koje ne doživljavamo kao ispravne – recimo, ambivalentnost majčinstva ili osjećaj ljutnje kada mislimo da bismo trebali biti sretni – završavamo manje sretnima nego kad bismo jednostavno izrazili naše neugodne emocije. Kultiviranje slušanja i poštivanja unutarnjeg glasa puno je teže nego ranije otići na počinak ili odraditi trening. Ali to može biti ključ za duboku sreću.

7. Trošite novac na iskustva, a ne na stvari

Koliko god može biti dobar osjećaj obnoviti garderobu ili kupiti torbu koju ste dugo mjerkali, takva sreća ne traje dugo. Dosadašnja istraživanja objavljena u časopisu Journal of Positive Psychology pokazala su da će nas trošenje novca usrećiti samo ako je riječ o iskustvima koja su korisna za život, a ne još više materijalnih predmeta. Zato, DA za putovanja, tečaj jezika ili kuhanja!

Što nas čini sretnima? Može li znanost dati odgovor?

8. Isključite svijet

Tehnologija nam bez sumnje olakšava život, ali kad je riječ o njezinim prednostima, sreća nije jedna od njih. Prema izvješću World Happiness Report, aktivnosti vezane uz digitalne medije i društvene mreže, uključujući beskrajno „skrolanje“ news feedom, redovito se povezuju s manjim osjećajem sreće. U stvari, za kultiviranje osjećaja sreća – jednostavno se isključite.

9. U dobrom štivu

Govoreći o isključivanju od svijeta, jedan od najboljih načina za to jest zgrabiti dobru knjigu. U internetskoj anketi koja je obuhvatila 4.164 odrasle osobe, oni koji su redovito čitali bili su manje podložni stresu i depresiji te su se osjećali sretnije. Najbolji dio – potrebno vam je samo 30 minuta tjedno da biste vidjeli poboljšanja u razini sreće.

Pročitaj i ovo:

• Sreća je tek korak daleko
•
Kako pronaći istinsku ljubav i sreću?
• Što nas to doista usrećuje?

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Ispunjen život

Anatomija ljubavi: Postoji li ljubav na prvi pogled?

  • Posted on 22. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Kako naučiti mozak da svijet promatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

  • Posted on 29. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Produktivnost: Dobar i uspješan dan započinje večer prije

  • Posted on 26. studenoga 2023.24. studenoga 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: unsplash, pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Sama, ali ne i usamljena: 5 načina kako prigrliti samoću

  • Posted on 23. studenoga 2023.23. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

6 stvari za pečenje koje biste trebali baciti prije blagdana

  • Posted on 22. studenoga 2023.22. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Imate narcisoidnog člana obitelji? Evo kako izaći s njim na kraj

  • Posted on 20. studenoga 2023.20. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Koja je tajna doživotnih ženskih prijateljstava?

  • Posted on 19. studenoga 2023.17. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Znate li koliko izraza mačke koriste da bi iskazale svoje osjećaje?

  • Posted on 18. studenoga 2023.17. studenoga 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Ovo jednostavno pitanje može spasiti vašu vezu i brak

  • Posted on 31. listopada 2023.31. listopada 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

10 zanimljivosti o pčelama koje (sigurno) niste znali

  • Posted on 30. listopada 2023.30. listopada 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: BeeVenom touch
Sajmovi hrane i zdravog življenja
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Eno-gastro projekt ‘Vino uz žlicu’ doživio je svoje prvo inozemno izdanje

    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • 6 min
    • Foto: Nikola Zoko
    Pročitaj
  • Otvorite vrata ljepote i zakoračite u The Rite Store

    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • 4 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • MBA Croatia Gala 2023: Večer istinske izvrsnosti i društvene odgovornosti

    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Sve je spremno! Zagrebački velesajam pripremio je više od sajma

    • Posted on 27. studenoga 2023.24. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Produktivnost: Dobar i uspješan dan započinje večer prije

    • Posted on 26. studenoga 2023.24. studenoga 2023.
    • 4 min
    • Foto: unsplash, pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Advent u Otočcu zakoračio u čaroliju proširene i virtualne stvarnosti
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: Promo
  • 2
    Božićni grad Family malla – savršena adventska destinacija za cijelu obitelj!
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • 3
    Iznenadni poslovni sastanak? Ovi suhi šamponi spašavaju kosu u samo 2 minute!
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: pexels, promo
  • 4
    Imate visok krvni tlak? Evo što se zbiva kad izbacite samo 1 žlicu soli iz prehrane
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: pexels
  • 5
    Vedrana Orlović: Bezglutenski crumble s jabukama
    • Posted on 28. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • Foto: Vedrana Orlović

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
363
Najnovije objave
  • Vrhunska dentalna usluga i umjetnička izložba – ruku po ruku
    • Posted on 25. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: Promo
  • Kako je Portugal sveo potrošačke račune za struju gotovo na nulu?
    • Posted on 25. studenoga 2023.23. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • Vlatka Vorkapić nakon uspješne komedije “Sonja i bik”, donosi napetu obiteljsku priču
    • Posted on 24. studenoga 2023.24. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • Spektakularnom gala premijerom filma “Želja” studio Disney obilježio 100. obljetnicu
    • Posted on 24. studenoga 2023.24. studenoga 2023.
    • Foto: Bojan Zibar i Angelo Virag
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.