Svima nam je, nažalost, poznat onaj osjećaj umora, nervoze u trbuhu i znojenja ruku prije važnog sastanka. Možda ste, pak, zakrčeni obavezama, lagano nervozni pa stišćete šake kako biste se pokušali opustiti? Znanstveno je dokazano da postoje djelotvorniji načini umirivanja u stresnim situacijama, a jedan od njih je svakako masaža ruku. Pružite si ju u pet koraka te pomoću nje osigurajte sebi trenutak mira, gdje god da se u tom trenutku nalazite.
Kako napraviti dobru masažu ruku?
- Prirodnu reakciju opuštanja tijela potaknut ćete tako da kažiprstom i palcem pritišćete prostor između palca i kažiprsta druge ruke, četiri do pet sekundi. Duboko dišite i osjetite kako pritisak, barem malo, nestaje.
- Lijevu ruku držite gore dlanom prema sebi, a prsti neka budu spojeni. Desnim palcem masirajte mjesto između lijevog palca i kažiprsta te polako brojite do 15. Zamijenite ruke, a zatim ponovite kako biste usporili disanje i rad srca, ali i snizili krvni tlak.
- Lijevu ruku stavite u isti položaj kao u 2. točki pa palcem druge ruke masirajte jagodice prstiju. Svakom se posvetite 3-5 sekundi, a pokret ponovite nekoliko puta.
- Spojite prste i trljajte dlan o dlan. Palcem masirajte prostor između palca druge ruke. Činite to kružnim pokretima. Razdvojite ruke, rotirajte zapešća. Nježno povucite svaki prst jedan po jedan, a završite štipanjem trake između svakog prsta.
Iako naizgled djeluju komplicirano, sljedeći put u stresnim situacijama smirite se nekim od ovih pokreta. Sigurni smo da će vam pomoći.
