Fitness i joga
427 članaka
6 prehrambenih pogrešaka koje sabotiraju vaš trening – evo kako ih izbjeći
Možete imati savršeno složen plan vježbanja, ustajati u zoru ili se marljivo istezati nakon svakog treninga – ali ako zanemarujete prehranu, sabotirate vlastiti napredak. Prema sportskim dijetetičarima, male pogreške u…
6 jednostavnih vježbi za poboljšanje držanja
Ako velik dio dana provodite sjedeći, radite za računalom ili često osjećate napetost u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa, moguće je da vam tijelo već daje do znanja da…
Koliko dugo možete izdržati u planku? Evo što je normalno za vašu dob
Ako ste ikada zauzeli plank položaj misleći da će 30 sekundi proći bez problema, a već nakon deset poželjeli odustati, veoma vam je brzo postalo jasno koliko ova vježba zapravo…
Ovaj zanemareni faktor mogao bi učiniti vaše treninge učinkovitijima
Nekad trening ubacimo prije posla, nekad tek navečer, a nekad ga diktiraju umor, obaveze i tempo dana. Ipak, novo istraživanje sugerira da vrijeme vježbanja možda nije samo organizacijska odluka, nego…
Je li trčanje zaista loše za koljena? Evo što kažu stručnjaci
“Trčanje je loše za koljena” upozorenje je koje su mnogi čuli i prije nego što su uopće obuli tenisice za trčanje. Budući da koljena pri svakom koraku podnose snažno opterećenje,…
Kako iz hodanja izvući maksimum? 4 trika za bolju kondiciju i potrošnju više kalorija
Hodanje je jedan od najjednostavnijih, ali i najpodcjenjenijih oblika kretanja. Često ga doživljavamo kao laganu aktivnost rezerviranu za dane odmora, kratke pauze ili trenutke kada ne želimo ‘pravi trening’. No…
6 ključnih koraka za izgradnju mišića u kalorijskom deficitu
Izgradnja mišića mnogima zvuči nespojivo s kalorijskim deficitom, jer se često vjeruje da se mišići mogu dobiti samo kada jedemo više. No stvarnost je ipak drugačija. Ako pokušavate skinuti masno…
Znojite se više od drugih na treningu? 3 najčešća razloga zašto se to događa
Jako se znojite već nakon prvih minuta treninga, dok su svi oko vas gotovo suhi? Takva razlika može djelovati zbunjujuće, osobito ako radite isti trening u istim uvjetima. No količina…
Nova studija otkriva koji trening najbolje topi masnoću i čuva mišiće
Trening nije važan samo zbog brojke na vagi – on može odrediti hoćete li tijekom mršavljenja izgubiti masnoću ili i dragocjenu mišićnu masu. Upravo tu nastaje razlika između mršavljenja koje…