Osobni rast odabir je svakog pojedinca. Izgovori za (ne)rad su mnogi – neki valjani, neki manje. Međutim, ako samo zamislimo da plovimo na barci, bez GPS navigacije ili ikakvog znanja o navigiranju, ona će nas odvesti nekuda. No, pitanje je kada, kako i koliko brzo. S druge strane, ako na barci koristimo svoje znanje, uhvatimo pravi vjetar, odaberemo pravu ekipu za putovanje, od sadašnje do željene točke stići ćemo najbrže moguće. Vjerojatno ćemo na toj destinaciji i uživati jer – izabrali smo je i htjeli doći baš tu! Gledajući ove dvije percepcije, jasno je koju bismo odabrali.
Kalendar zdravlja
Trenutno smo u karanteni, ali su mnogi i s djecom i poslom koji se radi od kuće. Zbog toga je i sada ponekad zahtjevno izdvojiti vrijeme za sebe. Upravo zbog toga vam predstavljamo jednostavan i efikasan način usmjeravanja prema cilju: Kalendar zdravlja.
Riječ je o kalendaru (s 30 dana u mjesecu) gdje se svakodnevno upisuje sve što činimo za svoje zdravlje (ili cilj). Ako želimo biti zdravi, zadovoljni i napredovati u životu, zdravlje ćemo sagledati prema fizičkoj, emocionalnoj, mentalnoj i duhovnoj razni. Dakle, sve ono što trebate da vaše tijelo i duša budu zadovoljni. Primjerice, za nekoga je to kartanje s prijateljima, a za druge odlazak u kazalište.
U mjesečni kalendar upisujete sve što smatrate da čini vaše zdravlje:
- fizička aktivnost – koja vrsta, koji dani
- ručak s obitelji, roditeljima, sestrom
- kava s prijateljicom
- izlazak s partnerom
- odlazak u prirodu
U Kalendar zdravlja se upisuju i ostale aktivnosti (možda rjeđe ali opet važne) kao: dodatci prehrani (npr. vitamini), masaža (opušta nas i obnavlja), liječnički pregled (ginekološki, sistematski – znači da nam je stalo kako smo), putovanje ako smo negdje bili tog mjeseca (jer smo se odmorili i obnovili), pročitana knjiga ili online seminar (jer tako dodatno izgrađujemo sebe) – sve što hrani tijelo i dušu.
Ako prvi mjesec, ili neki kasniji, bude “tanak” s promjenama – ne očajavajte. U novom mjesecu samo definirajte čega želite više: kava s prijateljicom (ako ne stižete to može biti i online), ili izlazak sa suprugom (prilagodite se, maštajte u krevetu dok ste sami kako je bilo na nekom davnom putovanju, kako ste se osjećali, što ste radili, provodili se). Već je i to svjesno uloženo vrijeme u vaš odnosu umjesto da izmoreni legnete i padnete u san. Prateći Kalendar zdravlja kroz vrijeme (osobno ga vodim već 3 godine) uvodit ćete nove navike, važne stvari koje su vam potrebne za zdravlje, što god to za vas značilo.
Pa krenimo s primjerom:
1. Što želim- želim iz ove situacije i karantene izaći jača i zdravija nego sada
2. Kako to želim postići – koji su to koraci koji su potrebni za ostvarenje:
- uvest ću 30 min hodanja svaki drugi dan (dok je suprug doma), 2x tjedno jogu online
- disanje – obnavlja cijeli naš organizam, smiruje um i otpušta na napetost – svako jutro otvorit ću prozor i par minuta disati cijelim tijelom
- prehrana – naći ću OPG ili neki drugi online dućan, pokušat ću jesti 2 obroka voća i povrća
- kava s prijateljicom – nezamjenjivo, vidjeti s njom koji je redoviti ritam
- online seminar ili neka dobra knjiga (moja preporuka Noćni cirkus, jednostavno se čita bez daha – cirkus, boje, magija, ljubav, sve isprepleteno…)
Točaka može biti toliko koliko ih možete prihvatiti i ispuniti. Nema razloga da imate 20 točaka, a realna mogućnost za njihovo izvođenje je mala.
Budite strpljivi i nježni sami sa sobom
Na kraju dana, u Kalendar je potrebno upisati što ste danas napravili za sebe. Cilj Kalendara zdravlja je osvijestiti koje segmente trebamo ojačati te spriječiti gubitak vremena kad se krećemo bez smjera, pa se gubimo po stanu, kuhamo, radimo, gledamo TV, … i dan jednostavno prođe. To je ujedno dan više za naše putovanje na drugu obalu. Budimo strpljivi sa sobom, nježni kad se u mjesecu ništa ne dogodi i kada se ne pomaknemo s mjesta.
Uz malo više fokusa sljedeći mjesec, iskrenom željom da ostvarimo cilj stvari će se početi pomicati. Za neko vrijeme, možda čak i godinu, vidjet ćete koliko ste daleko dogurali od početka. Uvijek i svaki mjesec dajte si mrvicu više izazova. Ostanite doma, ali usmjerite svoju barku prema novoj, radosnoj i zanimljivoj destinaciji. Jer može se i ovako napredovati…
Pročitaj i ovo:
- Trenerica Klara Benko demonstrira 5 vježbi za tijelo iz snova
- Klara Benko: “Nikad nije kasno da promijeniš svoj život”
- Zadnjih 100 – put do duhovnog ispunjenja u Santiago de Compostela
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
