Ako se oslanjate isključivo na kavu kako biste ostali koncentrirani, posebno u kasnijim satima, možda je vrijeme da promijenite taktiku. Znanstvenici su otkrili da jednostavne i ugodne aktivnosti mogu poboljšati fokus i koncentraciju tijekom važnih zadataka – i to bez nuspojava.
Nova studija sa Sveučilišta u New Yorku, objavljena u časopisu Nature Scientific Reports, pokazuje da izlaganje ugodnim podražajima poput glazbe, mirisa i okusa tijekom mentalnih zadataka može značajno unaprijediti radnu memoriju i kognitivne performanse.
Istraživači su testirali sudionike pomoću zadatka radne memorije, dok su pratili fiziološke pokazatelje koncentracije, poput moždane aktivnosti, krvnog tlaka i tjelesne temperature.
Rezultati su pokazali da su beta moždani valovi – povezani s visokom razinom mentalne budnosti – bili izraženiji kod onih koji su bili izloženi stimulansima poput glazbe i mirisa. Drugim riječima, aktiviranje više osjetila tijekom rada može značajno poboljšati fokus.
Glazba bolja od kave? Znanost kaže – da!
Najveće iznenađenje? Glazba je pokazala jači učinak na koncentraciju nego kava. Ispitano je više vrsta glazbe, uključujući energične ritmove, opuštajuće melodije i personalizirane AI tonove. Najbolji rezultati postignuti su uz energičnu glazbu, koja je najviše potaknula moždanu aktivnost povezanu s fokusom.
Mirisi i kava također su pozitivno utjecali, ali u nešto manjoj mjeri. Zaključak istraživača: za poboljšanje fokusa, okružite se stimulansima koji vas vesele.
Zašto jednostavni užici čine veliku razliku?
Ova otkrića ruše mit da se za vrhunsku produktivnost treba potpuno izolirati od osjetilnih užitaka. U stvarnosti, lagano povišena razina uzbuđenja – koju potiču mirisi, zvukovi i okusi – može pomoći mozgu da ostane aktivan i angažiran.
Viša autorica studije dr. sc. Rose Faghih naglasila je kako je pandemija dodatno narušila mentalno zdravlje i fokus mnogih ljudi, ističući važnost alata i tehnika koje mogu u realnom vremenu pratiti i podržati kognitivno funkcioniranje.
Kombinirajte ove trikove s osnovama zdravog načina života
Iako glazba i mirisi mogu brzo poboljšati fokus, važno je napomenuti da ne mogu nadomjestiti temeljne navike poput kvalitetnog sna, zdrave prehrane i redovite fizičke aktivnosti. Ugodni podražaji najbolje djeluju kao dodatna podrška mozgu – posebice u trenucima kada nam je koncentracija najpotrebnija.
