Većina nas može se povezati s početnim poricanjem, naletom bijesa i/ili novootkrivenom usamljenošću povezanom s prekidom romantične veze. Postoji mnogo stručnih savjeta – i četiri Adelina studijska albuma – koji nastoje pomoći ljudima da prebrode takvo slomljeno srce. Ali što napraviti i kako nastaviti dalje nakon prekida prijateljstva?
Gubitak podrške
“To boli – možda čak i više od prekida romantične ili obiteljske veze“, tvrdi dr. Suzanne Degges-White, profesorica na Sveučilištu Northern Illinois i koautorica knjige Toxic Friendships: Knowing the Rules and Dealing with the Friends Who Break Them.
“Prijatelji su oni koji su tu za nas kada nam se ljubavni životi raspadnu, karijera propadne ili nam samo treba zagrljaj i mjesto utjehe”, objašnjava dr. Degges-White i dodaje: “Oni su naše navijačice, treneri, a ponekad i pomoćni terapeuti, sve u jednom. Dakle, kada smo izgubili bliskog suputnika, izgubili smo i nekoga komu bismo se mogli obratiti za podršku.”
Ponekad je nepopravljiv problem ili velika razlika u mišljenjima kriva za posljedice. Osnovne životne promjene, poput preseljenja u novi grad ili roditeljstva, također mogu otežati ljudima povezivanje na način na koji su prije bili povezani.
Bez obzira na to zašto je vaš prijatelj odlučio prekinuti sve veze, ovi stručni savjeti mogu vam pomoći da prebrodite ovu tešku tranziciju o kojoj se ne raspravlja tako često.
Podsjetite se da je potpuno u redu tugovati
Odbijanje boli i nalet emocija, od ljutnje preko tuge do zbunjenosti, kada vaš prijatelj odluči da vas više ne želi u svom životu – normalne su reakcije. A prvi i najvažniji korak u prebolijevanju prekida prijateljstva upravo je prepoznavanje i izravno rješavanje svojih bolnih emocija.
Svi prekidi zaslužuju vrijeme za razmišljanje koje vam omogućuje da proradite emocionalne reakcije, kako bi zdravo krenuli naprijed. Možda vam vođenje dnevnika pomogne da dobijete neku perspektivu, razgovor o stvarima s drugim bliskim prijateljem ili članom obitelji ili jednostavno pokušaj prihvaćanja svojih osjećaja bez osuđivanja.
Uostalom, vjerojatno ste podijelili beskrajnu količinu poruka, tajni i smijeha s bivšim prijateljem i normalno je da ste sada ranjivi. Samo zato što se ne suočavate sa smrću ili tradicionalnim prekidom ne znači da niste pretrpjeli bolan gubitak. Budite ljubazni i nježni prema sebi, tako ćete biti spremniji suočiti se sa samooptuživanjem, samokritikom i drugim negativnim mislima koje se mogu pojaviti dok rješavate razlaz.
Pokušajte ne razmišljati o dobrim starim vremenima
Većina nas kriva je za romantiziranje prošlosti, a kada je riječ o prekidu s prijateljem ta vas nostalgična privlačnost može natjerati da skrolate po starim fotografijama ili bezumno tražite po njihovom Instagram feedu novosti kako biste vidjeli zabavljaju li se bez vas. Fiksiranje na prošlost i opsjednutost onim što je pošlo po zlu može biti primamljivo – pogotovo kada je vaša bol svježa – ali dugoročno se nećete osjećati bolje.
Prekid prijateljstva ne znači nužno blokiranje ili prestanak praćenja druge osobe i ne možete aktivno natjerati svoj mozak da prestane razmišljati o njoj. No možda biste trebali razmisliti barem o utišavanju njihovih postova (ili deaktiviranju vlastitog računa putem čišćenja društvenih medija) onoliko dugo koliko vam je potrebno da se oporavite. Stupanj do kojeg ćete prekinuti digitalni kontakt može ovisiti o mnogo stvari, primjerice o tome je li veza umrla nakon ogromnog sukoba ili jednostavno propala, s time koliko je vjerojatno da ćete naići na tu osobu (jer može biti prilično neugodno ako imate hrpu zajedničkih prijatelja). U konačnici, najveća korist od stvaranja online granica je ta što nećete primati nikakve nepotrebne podsjetnike na njih dok pokušavate nastaviti dalje.
Nemojte se spustiti na razinu svog bivšeg prijatelja ako je bio nepravedan
Neki prekidi uključuju postupno udaljavanje. Drugi, ne toliko. Možete imati posla s bivšim prijateljem koji vas, primjerice, vrijeđa iza leđa ili vas krivi (i samo vas) za nesreću. Vaš prvi instinkt može biti da se ‘osvetite’, ali stručnjaci toplo preporučuje da se oduprete tom porivu.
Bez obzira na to koliko se ideja o osveti činila zadovoljavajućom u ovom trenutku, malo je dugoročne koristi od toga da ih javno napadate na internetu, recimo, ili da ih ogovarate sa zajedničkim poznanicima, pokazuje istraživanje. Ako ništa drugo, to će samo učiniti stvari još gorima i prožet vas negativnim emocijama poput ljutnje i tuge.
Umjesto da dopustite da vaša frustracija ili razočaranje raste i izolira vas od drugih, dr. Degges-White predlaže da se povjerite nekomu komu stvarno možete vjerovati, poput drugog prijatelja, člana obitelji ili terapeuta, ako ga imate. To je zdraviji način da se opustite, proradite svoje osjećaje i podijelite svoju stranu priče – bez spuštanja na njihovu osvetoljubivu razinu, dodaje ona.
Ako ste bili nepravedni, ispričajte se
Možda ste vi razlog zašto je prijateljstvo prestalo. Možda ste rekli nešto bezosjećajno ili prekršili obećanje. Događa se. Nismo savršeni.
Ako se već niste ispričali – a stvarno želite da veza uspije – počnite tako što ćete iskreno reći da vam je žao, preporučuje dr. Degges-White. To će vam dati priliku da izrazite svoje kajanje i pokazati kako se možete promijeniti. Ne priznajući pogrešku koju ste učinili, umjesto priznavanja toga kao odrasla osoba, samo stvarate više boli osobi koju ste povrijedili, kao i sebi.
Ali još uvijek je na njima hoće li ili ne odlučiti nastaviti prijateljstvo.
Učestalo se ispričavati ili ih pokušavati ponovno pridobiti može doći s dobrim namjerama, ali također može djelovati sebično i bez obzira na njihove granice. U najboljem slučaju, oprostit će vam i sve će se vratiti u normalu za nekoliko dana, tjedana, mjeseci ili koliko god dugo. Drugi mogući ishod je da odbiju vaše pokušaje – bez obzira na to koliko vam je iskreno žao – na što imaju pravo. U tom slučaju, važno je prihvatiti njihovu odluku i krenuti naprijed kako biste se oboje mogli oporaviti.
Razvijte novu rutinu ako vas stara podsjeća na bivšu prijateljicu
Sat joge koji ste zajedno pohađali možda vam više neće donositi radost kao prije. Ili možda više ne znate što biste s nedjeljom sad kad one vikend marende više ne dolaze u obzir. “Prekid veze s bliskim prijateljem može ostaviti ogromnu prazninu u vašem životu ako zajedno razvijete rituale”, kaže Degges-Whit. Drugim riječima, da, vjerojatno ćete se u početku osjećati prazno bez njih.
Tehnički možete replicirati te zabave s drugim prijateljem. Međutim, kada prijateljstvo završi, to također može biti izvrsna prilika za stvaranje novih sjećanja i navika koje vam pomažu u rastu. Primjerice: izađite iz svoje zone udobnosti s novim tečajem ili idite solo u kino.
Promjena ne mora biti tako drastična: ako stvarno uživate u jogi, ali vas podsjeća na “one koji neće biti imenovani”, prijavite se za drugi termin ili se odlučite za drugi studio kako biste promijenili svoje okruženje. U kojem god obliku, zauzimanje dijela vremena koje inače provodite sa svojim starim prijateljem novom aktivnošću preteča je ozdravljenja!
Prihvatite da biste mogli prerasti neka prijateljstva
Jedna je stvar odbaciti nekoga zbog namjernog čina izdaje ili nekog drugog ‘teškog’ prekršaja. No, kao što smo spomenuli, često su u igri puno suptilniji faktori. Stvari koje su vas prije pet godina spajale – poput istog društvenog kruga ili sličnih hobija – možda vas više ne uzbuđuju. Također, prirodno je da se vaši prioriteti i interesi mijenjaju s vremenom, i na kraju, možda više nemate ništa zajedničko.
Iako pretpostavljamo da bi naše najbolje prijateljice trebale ostati u našim životima zauvijek, ne traju sve veze zauvijek. Ako je vaše prijateljstvo jednostavno završilo, dr. Degges-White kaže da je važno ne kriviti sebe – ili svog prijatelja – za kraj jedne ere. Usredotočite se na podržavanje i uspostavljanje prijateljstava koja odražavaju ono što postajete, a ne ono što ste bili prije godinu ili desetljeće”, preporučuje ona.
Upamtite da je moguće steći nova prijateljstva
Vaš stari prijatelj vas je možda nasmijavao kao nitko drugi ili ste se možda osjećali kao da je on jedina osoba koja vas stvarno razumije. Ali tko može reći da ne postoje drugi koji mogu ponuditi sličnu podršku i ljubav, a istodobno aktivno žele biti dio vašeg života? Zaslužujete to.
No mnogim osobama započinjanje razgovora sa strancima i stvaranje novih društvenih veza može biti izuzetno naporno. Ali može početi jednostavnim, toplim pozdravom susjedu ili pridruživanjem sportskom timu, književnom klubu ili nekoj drugoj grupi iz hobija.
Bez obzira na to kako se na kraju izliječite od prekida prijateljstva, zapamtite da vam je dopušteno osjećati se slomljeno i uzrujano. Teško je izgubiti suputnika, ali ako krenete dalje, ne znači da morate izbrisati sva lijepa sjećanja, niti žaliti za godinama koje ste proveli zajedno.
Umjesto toga, možete se osvrnuti i biti zahvalni za dobra vremena, istodobno se podsjećajući da će vam fokusiranje na sadašnjost omogućiti rast i korak u sljedeće poglavlje – čak i ako to putovanje uključuje novi i drugačiji sustav prijateljske podrške.
Pročitaj i ovo:
- Prijateljstvo: 6 znakova koji pokazuju da se nalazite u toksičnom odnosu
- Mitovi o prijateljstvu: 5 zabluda koje mogu ozbiljno naštetiti odnosu
- Ovo nikad ne smijete reći prijateljici koja je upravo prekinula vezu
