Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
    • Posted on 18. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Booking
  • Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
    • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Jutarnje pogreške koje mogu poremetiti metabolizam i mršavljenje!

  • Mršavljenje

Jutarnje pogreške koje mogu poremetiti metabolizam i mršavljenje!

Jutro je najbolje vrijeme za kvalitetno poticanje rada našeg metabolizma. Otkrijte zašto pretjerano ograničavanje unosa kalorija i nedovoljno pijenje vode odmah nakon buđenja može imati štetan učinak na njega

  • Posted on 14. travnja 2023.13. travnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Još niste ni izašli iz svog doma a već ste napravili nekoliko pogrešaka koje ozbiljno mogu narušiti pravilan rad vašeg metabolizma! Naime, stručnjaci upozoravaju kako nas dvije ‘problematične’ navike već od ranog jutra mogu koštati ne samo viška kilograma, nego i dobrog zdravlja.

1/ Pretjerano ograničavanje kalorija

Važno je znati što se događa u vašem tijelu. Imati pristupačan dnevnik hrane u koji možete popisati što ste jeli za doručak, ručak i večeru odličan je način da pratite svoju prehranu. Organiziranje rasporeda i pronalaženje najboljeg vremena za jelo u danu također je jednako važno. Ove navike su dobre i kvalitetne, ali vodeći zdravstveni stručnjaci upozoraaju da vam previše razmišljanja o prehrani zapravo onemogućuje unos esencijalnih hranjivih tvari koje vaše tijelo treba.

Naime, svaka osoba ima jedinstveni metabolizam, brzinu kojom sagorijeva kalorije, a za većinu pojedinaca to je oko 2000 kalorija dnevno. Jedno svakako mora biti jasno: vaše tijelo treba kalorije. Održavanje dobre količine u tijelu omogućuje organima da pravilno funkcioniraju i prežive. Sve više od ove idealne količine potiče debljanje, a sve manje rezultira gubitkom težine.

Kada previše ograničite kalorije vaše će tijelo ‘usporiti broj potrebnih kalorija kako bi sačuvalo energiju i izbjeglo gladovanje’. Jednom kada se to dogodi, to u biti znači da usporavate svoj metabolizam. A kada se vratite na normalnu količinu kalorija, s vremenom ćete doživjeti debljanje jer ‘tijelo sada učinkovitije pohranjuje višak kao mast’!

2/ Ne pijete dovoljno vode

Pijenje dovoljno vode važan je dio zdrave prehrane, osobito kada je riječ o snažnom metabolizmu. Kao što stara poslovica kaže, prosječna odrasla osoba trebala bi popiti oko 8 šalica dnevno. Voda može pridonijeti boljoj koži, regulirati tjelesnu temperaturu, pa čak i poboljšati zdravlje srca. Ali što je najvažnije, pijenje vode ujutro pomoći će vam da rehidrirate svoje tijelo od prethodne noći.

Voda je potrebna u svakoj reakciji koja se događa u našem tijelu. Ako ne pijemo dovoljno tijekom dana, osobito ako dan ne započnemo s vodom, možemo imati problema s procesom detoksikacije u bubrezima i jetri, uzrokujući nisku energiju i oštećenje probave – primjerice, kava prije vode može utjecati na probavne enzime i dati lažan osjećaj sitosti. Pijenje vode nakon buđenja kvalitetan je početak dana, jer  povećava energiju i poboljšava probavu.

3/ Dobar san za dobru liniju!

I san je još jedan važan faktor u ukupnom zdravlju metabolizma. Dovoljno sna jednako je važno kao i to koliko jedete i pijete ujutro. Ako ste dugo budi i kasno idete spavati to može izazvati više znakova gladi i povećati rizik od prejedanja. Boravak u krevetu, najmanje 8 sati, može biti od velike pomoći u upravljanju metabolizmom i sprječavanju prejedanja. Ne samo da se zbog nedostatka sna sljedeći dan osjećate potpuno iscrpljeno, nego to može poremetiti i rad metabolizma.

Zaključak: Kada se već odlučite skinuti višak kilograma, napravite to što bezbolnije i učinkovitije. Ne uskraćujte si hranjive tvari koje su neophodne vašem tijelu i pazite da pijete dovoljno vode. Ako ste u nedoumici, obratite se zdravstvenim stručnjacima i potražite savjet od svog liječnika, dijetetičara ili nutricioniste.

Pročitaj i ovo:

  • ‘Proffee’ je novi trend za mršavljenje: skriva li vaša kava neke opasnosti?
  • Dragana Olujić: Nema jedinstvene formule za mršavljenje, treba nam prehrambeni odgoj!
  • Dragana Olujić: Nema jedinstvene formule za mršavljenje, treba nam prehrambeni odgoj!
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak

    Proljetni umor: Otkrivamo recepturu za ‘čišćenje krvi’ starih Gorana

    • Posted on 12. travnja 2023.9. siječnja 2025.
    • Autor: Nikolina Petan
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    Sljedeći članak

      Jedan detalj u našem domu može nas učiniti depresivnima

      • Posted on 17. travnja 2023.9. siječnja 2025.
      • Autor: Nikolina Petan
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      Pročitaj i ovo
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?

      • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: canva
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!

      • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Nikako da se riješite visceralne masnoće? Oslobodite se ove navike koja ju hrani

      • Posted on 29. travnja 2025.29. travnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Otkrijte koje vas navike potajno sabotiraju i kako jednostavnim promjenama ubrzati mršavljenje!
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      15 navika koje sabotiraju mršavljenje (i kako ih izbjeći)

      • Posted on 28. travnja 2025.28. travnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Je li šetnja prije ili nakon jela bolja za mršavljenje, probavu i šećer u krvi? Stručnjaci i istraživanja otkrivaju najbolji tajming!
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Šetnja prije ili nakon jela: Evo koja je opcija bolja za sagorijevanje masti i bolju probavu

      • Posted on 18. travnja 2025.18. travnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      9 namirnica uz koje ćete prevariti želju za slatkim

      • Posted on 17. travnja 2025.17. travnja 2025.
      • 4 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: pexels
      Orašasti plodovi i mršavljenje? Otkrivamo kako proteini, vlakna i zdrave masti mogu pomoći u regulaciji tjelesne težine
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Mogu li orašasti plodovi ubrzati mršavljenje? Evo što kažu stručnjaci

      • Posted on 3. ožujka 2025.3. ožujka 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      mogu li kurkuma i med pomoći pri mršavljenju
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Kurkuma i med: Prirodni duo za brže mršavljenje?

      • Posted on 28. veljače 2025.28. veljače 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: canva
      Poliklinika Sinteza
      Poliklinika Sinteza
      Najnovije
      • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)

        • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
        • 4 min
        • Foto: Biljkoljupka
        Pročitaj
      • Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”

        • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
        • 1 min
        • Foto: Domagoj Karačić
        Pročitaj
      • Tajni doručak – kuhanje izravno na radnoj ploči, bez kompromisa u estetici

        • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: PR
        Pročitaj
      • Studio Dental Frntić

        Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

        • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: Studio Dental Frntić
        Pročitaj
      • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

        • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      Izdvojeno
      • 1
        Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
        • Posted on 18. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
        • Foto: Booking
      • 2
        Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
        • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
      • 3
        Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
        • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
        • Foto: Renata Sedlar
      • 4
        Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
        • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
        • Foto: PHILIPS
      • 5
        Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
        • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
        • Foto: Promo

      Newsletter

      Prijavite se na naš newsletter

      PRATITE NAS
      0
      0
      Najnovije objave
      • Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku
        • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
        • Foto: PR
      • Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete
        • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
        • Foto: Medikor
      • Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
        • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
        Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)
        • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels
      O nama
      • Impressum
      • Opći uvjeti korištenja
      • Pravila privatnosti i politika kolačića
      • Kontakt
      Naturala.hr
      • Zdravlje
      • Prehrana
      • Mindfulness
      • Odnosi i veze
      • Ljepota
      • Lifestyle
      • Majčinstvo
      • Ekologija i održivost
      • Aktualno
      COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

      Upiši traženi pojam i stisni Enter.