Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Vedrana Orlović: Batat pizza – bezglutenska pizza s jedinstvenom korom
    • Posted on 18. rujna 2023.18. rujna 2023.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Novi dating trend na TikToku: Čuvajte se ‘bež zastavica’!
    • Posted on 18. rujna 2023.18. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Ovo su 3 najbolje vježbe za skidanje sala na rukama i ispod pazuha!
    • Posted on 17. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: pexels, canva
  • Dijete treba bezgraničnu ljubav i nježnost od prvog dodira!
    • Posted on 16. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica U fokusu Kolumne Jogom protiv stresova modernog doba

  • Kolumne

Jogom protiv stresova modernog doba

Mnogo je stresora koji razaraju našu psihu i tijelo, a kojih smo uglavnom malo svjesni, jednako kao što smo malo svjesni širine djelovanja stresa na naše tijelo

  • Posted on 22. studenoga 2016.26. travnja 2019.
  • 4 min
  • Autor: Dario Mišković
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Pojam stresa u znanstveno-popularnim člancima obično se prikazuje prilično pojednostavljeno, ilustrirajući ga klasičnom situacijom „borba-bijeg“ s kojom su bili suočeni naši davni preci. Znate već ono, „najednom se pred čovjekom usred šume pojavi tigar…“.

Profesor antropologije Michael Shane iz Chicaga, međutim, u svojim radovima ukazuje na neke promijenjene okolnosti koje bismo u suvremenom svijetu, kad je riječ o borbi protiv stresa, morali uzeti u obzir. Prije svega, moramo prihvatiti dvije činjenice: prvo, uglavnom su mali izgledi da ćete danas naletjeti na tigra. I drugo, možda još važnije: stres u današnjem vremenu, baš poput virusa, poprima takve oblike da ga je teško i predvidjeti i prepoznati i neutralizirati. Novo doba kao da pred nas postavlja mnogo opasnije pogibelji od običnih tigrova.

Čovjek se sa stresnim situacijama susreće već nekoliko stotina tisuća godina i tijekom tog razdoblja neprekidno razvija svoje obrambene sposobnosti. Problem je, međutim, u tome što novo doba donosi neke posve nove stresore, na koje se nismo imali prilike privikavati tijekom tisućljetne evolucije. Nikada prije, primjerice, djeca nisu imala stresne podražaje u vidu internetskog nasilja, bullyinga, a danas ova kuga već uzima danak u stopi suicida adolescenata – upozorava Michael Shane – jednako tako nikada prije ljudsku psihu nisu trovale situacije poput osjećaja „loosera“ u slučajevima poslovnog ili privatnog kraha.

Mnogo je još drugih stresora koji razaraju našu psihu i tijelo, a kojih smo uglavnom malo svjesni, jednako kao što smo malo svjesni širine djelovanja stresa na naše tijelo i duh. Dr. Redford B. Williams iz Medicinskog sveučilišnog centra Duke upozorava da stres ima sasvim određeno biološko djelovanje na stvaranje hormona i krvni tlak, na primjer, a to je pak povezano sa srčanim bolestima. Nadalje, imajmo u vidu i sljedeće: odbačenost, uznemirenost i bijes su stresne situacije koje onemogućuju tijelu da se bori i oporavi od stresora.

Širok je krug posljedica dugotrajnog stresa. Ponekad je križobolja povezana sa stresom kao što pokazuje studija Astrid Lampe i njezinih kolega sa Sveučilišta u Innsbrucku. John E. Sarno s Instituta za rehabilitacijsku medicinu Njujorškog sveučilišta zaključuje da neriješena emocionalna stanja stvaraju fizičku napetost koja zauzvrat uzrokuje bol. On ističe da križobolja zapravo služi da pacijentu skrene pozornost s potencijalnih teškoća suočavanja sa psihološkim problemima.

Stres i napetost, u mnogim svojim oblicima, predstavljaju glavni uzrok glavobolje. S postojećom fizičkom predispozicijom, glavobolja obično nastaje poslije nekog emocionalnog konflikta. Depresija, zabrinutost, napetost na poslu, ironične frustracije i nezadovoljstvo, glavni su uzročnici tenzionih glavobolja (glavobolje koje se javljaju zbog dugotrajne napetosti).

Novija znanstvena istraživanja sve češće ukazuju na to da vanjskim čimbenicima pripada samo poticaj. Stres se stvara u unutarnjoj stvarnosti – on je posljedica nametnutih pitanja samome sebi, osjećaja odgovornosti i samokriticizma. Stres je, dakle, posljedica tumačenja sebi sama pojedinog događaja. Kao primjer uzmimo javni nastup; za neke je on stresogen dok druge opušta.

Mnogi eksperti ovog područja kao jedno od rješenja, pogotovo u sferi prevencije, preporučuju jogu. Tisuće godina empirijskog iskustva, te brojna suvremena znanstvena istraživanja dokazuju učinkovitost joge u borbi sa stresom.

U savršeno zdravoj osobi, uče nas klasici joge, za svaku situaciju postoji prirodna, primjerena reakcija. To, međutim, ne mora biti neka reakcija u smislu aktivnosti. Naprotiv, učinkovit odgovor na stres vrlo često predstavlja i neaktivnost, strpljenje i mir, kao i znanje kada se treba odmoriti. Ali, kada se upinjemo da reagiramo neprirodno, kada sprečavamo reakcije koje se temelje na našoj inteligenciji, nastaju problemi. Stres nastaje kada ne živimo u skladu s našom unutarnjom inteligencijom.

Joga nam, brojnim svojim vježbama i tehnikama opuštanja, disanja i meditacije, pomaže da osvijestimo upravo svoju unutrašnju inteligenciju i da je aktiviramo na najbolji način u stresnim situacijama. Kada glavobolja ne prestaje, želudac boli ili nas steže u prsnom košu, a tegobe nemaju vidljivog tjelesnog ni psihičkog uzroka, važno je bolje upoznati vlastito tijelo. Treba pokušati razumjeti svoj organizam, upitati koji su tome uzroci. Naime, nismo uvijek svjesni činjenice da su pod stresom koji može ugroziti tjelesno zdravlje. Tijelo to „shvaća” prije nas samih. Na nama je da mu pružimo priliku da nam to priopći, navodi jogi Swami Satjananda Saraswati iz Biharske škole joge.

Svakodnevna praksa joge pokazuje još jedan zanimljiv fenomen. Čak i kad nismo u stanju svjesno definirati uzrok naše bolesti ili prepoznati sve puteve – katkad skrivene i zlokobne – kojima ta bolest polako zahvaća naše tijelo, joga nam pomaže. Ona je kao neki naš „unutrašnji liječnik i psiholog“ koja zadivljujućom senzibilnošću otkriva ono što nas ugrožava i sama pronalazi put rješenja.
A što mi trebamo činiti?

Odgovor je vrlo jednostavan, kažu jogiji. Treba se samo prepustiti vježbama joge i tehnikama opuštanja; one će učiniti sve ostalo, čak i bez našeg svjesnog upliva. Možda izgleda prejednostavno, no jedini način da se sami u to uvjerite jest da pokušate…

www.medical-yoga.com

Total
0
Shares
0
0
0
Dario Mišković
Dario Mišković

Dario Mišković, mag.cin., direktor je Medical Yoga Centra i zaljubljenik u jogu, a ovoj disciplini su ga privukle beskrajne mogućnosti da se jogijskim asanama, uz tehnike disanja, opuštanja i meditacije, djeluje na ublažavanje ili uklanjanje niza zdravstvenih problema, a ne samo djelovanja na posturu.

Prethodni članak
  • Kolumne

Skromnost uopće nije vrlina – od života uvijek trebamo tražiti više

  • Posted on 21. studenoga 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Tomislav Tomić
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Danas sam stvarno ljuta, ljuta k ‘o… hren

  • Posted on 22. studenoga 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Pina Žilić
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Valentinovo i Aromara – vrijeme ljubavi, senzualnosti i opojnih mirisa

  • Posted on 14. veljače 2023.10. veljače 2023.
  • 4 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Kolumne

Vedrana Orlović: Jaffa trifle – osvježavajući desert u čaši

  • Posted on 20. prosinca 2022.19. prosinca 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Mara Doljak, mag. pharm.: Autentičnost – Koliko je važno ‘odvojiti’ se od roditelja

  • Posted on 16. prosinca 2022.15. prosinca 2022.
  • 6 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Kolumne

Vedrana Orlović: Uživajte u Želeu od kave sa šlagom

  • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Vedrana Orlović: Kolač od palente i mandarina

  • Posted on 3. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Sandra Krstev Barać, mag.nutr.: Trebaju li osobe s hipotireozom izbjegavati kupusnjače?

  • Posted on 18. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Sandra Krstev Barać, mag. nutr.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Sandro Kraljević, mag. psych.: Kako uspješno odgovoriti na nečiju kritiku?

  • Posted on 16. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Sandro Kraljević, mag. psych.
Pročitaj
  • Kolumne

Irena Jurjević: “Ako ne položite svoju ‘The lekciju’ nikad nećete dobiti ‘Prave Stvari'”

  • Posted on 15. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 5 min
  • Autor: Irena Jurjević
  • Foto: Pexels
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta

    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: poliklinika sinteza
    Pročitaj
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi

    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju

    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 1 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Vedrana Orlović: Batat pizza – bezglutenska pizza s jedinstvenom korom
    • Posted on 18. rujna 2023.18. rujna 2023.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 2
    Novi dating trend na TikToku: Čuvajte se ‘bež zastavica’!
    • Posted on 18. rujna 2023.18. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 3
    Ovo su 3 najbolje vježbe za skidanje sala na rukama i ispod pazuha!
    • Posted on 17. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: pexels, canva
  • 4
    Dijete treba bezgraničnu ljubav i nježnost od prvog dodira!
    • Posted on 16. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • 5
    Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza
    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • Foto: Airbnb
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti
    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • Foto: Instagram Sophia Roe
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika
    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • Foto: pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići