Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • JYSK kampanjom “Čaroliju blagdana pokreću tvoje ruke” potiče na zeleno promišljanje
    • Posted on 22. studenoga 2022.22. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Ovih dana se ne prestaje pričati o knjizi “Putovanje zvano igra”
    • Posted on 22. studenoga 2022.22. studenoga 2022.
    • Foto: Lukša Marotti
  • Slasno, fino i bez glutena: napravite sami američke palačinke by LaZania
    • Posted on 22. studenoga 2022.22. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Promo
  • Umjesto rada na EU fondovima ekonomistica iz Zagreba radije – šiša pse
    • Posted on 22. studenoga 2022.22. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • Napravite sami: uljni ekstrakt kamilice savršen za suhu kožu!
    • Posted on 22. studenoga 2022.22. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
343

Početna stranica U fokusu dr. Vlaho Šapro: Kako smanjiti apetit prirodnim putem?

  • Kolumne

dr. Vlaho Šapro: Kako smanjiti apetit prirodnim putem?

"Kombinirajući ove savjete sa zdravom prehranom i redovitom tjelovježbom, već ste na dobrom putu da postanete vitkiji i zdraviji"

  • Posted on 4. veljače 2022.4. veljače 2022.
  • 3 min
  • Autor: Dr. Vlaho Šapro, fitoaromaterapeut i voditelj Sapro Slimming Clinic
  • Foto: Unsplash
Total
34
Shares
34
0
0
Total
34
Shares
34
0
0

Svake godine industrija dodataka prehrani zarađuje milijarde na proizvodima i raznim tabletama za suzbijanje apetita za ljude koji žele izgubiti na težini. Moj je savjet da svoj teško zarađeni novac štedite, a apetit suzbijte na puno prirodniji, zdraviji i jeftiniji način konzumirajući namirnice koje već možda imate kod kuće. Kombinirajući ove savjete sa zdravom prehranom i redovitom tjelovježbom, već ste na dobrom putu da postanete vitkiji i zdraviji.

Voda, voda posvuda

Zaista nema potrebe da plaćate skupe proizvode za suzbijanje apetita – samo pijte puno vode. Žeđ nas često zna dovesti u zabludu da smo gladni, pa tako, umjesto da posegnemo za čašom vode mi posegnemo za nekim obrokom.

Voda je bez kalorija i može pomoći napuniti vaš želudac, što vas može učiniti sitijima i tako vam pomoći da unesete manje hrane u obroku koji slijedi, a posebno ako je pijete neposredno prije obroka.

Rezultati istraživanja koji su predstavljeni na 240. Nacionalnom sastanku Američkog Kemijskog Društva su pokazali da su osobe, koje su bile na dijeti i koje su pile prije svakoga obroka po dvije šalice vode, izgubile u 12 tjedana više kilograma od osoba koje su isto bile na dijeti, ali nisu pile vodu prije obroka.

Začinite svoj život

Ako obično jedete blagu hranu nemojte se ustručavati i slobodno joj dodajte ljutu crvenu papriku jer to može biti prirodan i vrlo učinkovit način da suzbijete apetit.

Studija objavljena u časopisu Phisiology & Behavior iz ožujka 2011.g, nije mogla točno utvrditi zašto crvena paprika ima utjecaj na smanjenje apetita. Međutim, ti znanstvenici tvrde da kapsaicin, prirodni sastojak iz crvene paprike koji joj daje ljutinu, djeluje na osjetne receptore i smanjuje apetit, uključujući i smanjenje želje za konzumacijom masne, slane i slatke hrane.

Istraživači su također otkrili da je taj učinak bio izražen kada su ispitanici konzumirali oko 1 gram ljute paprike po obroku, što je približno ½ male žličice. Interesantno je i to da su bolji učinci bili kod ljudi koji prije nisu konzumirali ljutu hranu, što upućuje na pretpostavku da se vjerojatno vremenom može razviti tolerancija.

View this post on Instagram

A post shared by Sapro Slimming Clinic (@saproslimmingclinic)

Popunite se vlaknima

U studiji objavljenoj u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition iz listopada 2007. godine, znanstvenici su otkrili da žitarice bogate vlaknima, a posebno netopivim vlaknima, imaju značajan učinak u suzbijanju apetita i unosa kalorija kod ispitanika.

Jedna bi grupa ispitanika natašte dobivala obrok od žitarica koji je bio bogat vlaknima i sadržavao je 33 grama netopivih vlakana, dok bi druga grupa dobila obrok od žitarica s malim udjelom vlakana ili komad bijelog kruha.

Svi su obroci bili slične kalorijske vrijednosti, volumena, težine i makronutritivnog sadržaja. Sedamdeset i pet minuta kasnije, ispitanicima bi bio ponuđen drugi obrok i tada se procjenjivao apetit i unos kalorija.

Znanstvenici su tako otkrili da su oni ispitanici, koji su konzumirali obrok bogat vlaknima, imali manji apetit i unosili manje kalorija od druge grupe koja je konzumirala obrok sa smanjenim udjelom vlakana.

Što raznovrsnije, to bolje

U Sapro Slimming Clinic-u preporučujemo da vam obroci budu što raznovrsniji, što šareniji i s puno vlakana. Kada god možete začinite vaše obroke ljutom paprikom, čilijem, peperončinima jer tako ne samo da ćete suzbiti apetit i ubrzati metabolizam, nego dobiti i niz drugih zdravstvenih prednosti.

Napominjemo da osobe koje imaju osjetljiv želudac moraju biti oprezne kod konzumacije ovih ljutih začina i s konzumacijom trebaju krenuti polagano i umjereno. I na kraju – pijte, pijte i samo pijte jer voda je najbolji i najzdraviji napitak koji vam može pomoći da suzbijate apetit, ali i da dugo i zdravo živite.

Još korisnih savjeta pronađite na: www.sapro.hr

Pročitaj i ovo:

  • Manuela Šapro: “Naši su se tretmani pokazali izrazito uspješnima kod nekirurškog rješavanja akni i anti-aginga”
  • Klinika Šapro: Fitometabolička metoda mršavljenja

Naturala Life br. 14

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
34
Shares
34
0
0
Dr. Vlaho Šapro, fitoaromaterapeut i voditelj Sapro Slimming Clinic
Dr. Vlaho Šapro, fitoaromaterapeut i voditelj Sapro Slimming Clinic

Nakon stjecanja akademske titule doktora veterinarske medicine, upisuje niz stručnih usavršavanja, školu fito i aromaterapije francuskog smjera te doktorski studij iz područja nutricionizma. Potaknut osobnim iskustvom i borbom s kilogramima, posvetio se pronalaženju prirodne metode mršavljenja te osmislio Fitometaboličku dijetu kojom pomaže drugima s istim ili sličnim problemima.

Prethodni članak
  • Događanja

Valentinovo: Ljubav, more i glazba su savršen spoj!

  • Posted on 3. veljače 2022.3. veljače 2022.
  • Autor: PR
  • Foto: Falkensteiner Hotels & Residences
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Aromaterapija i ljubav: Eterična ulja i njihove tajne otkrivaju se u mjesecu zaljubljenih

  • Posted on 7. veljače 2022.10. veljače 2022.
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Vedrana Orlović: Kolač od palente i mandarina

  • Posted on 3. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Sandra Krstev Barać, mag.nutr.: Trebaju li osobe s hipotireozom izbjegavati kupusnjače?

  • Posted on 18. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Sandra Krstev Barać, mag. nutr.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Sandro Kraljević, mag. psych.: Kako uspješno odgovoriti na nečiju kritiku?

  • Posted on 16. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Sandro Kraljević, mag. psych.
Pročitaj
  • Kolumne

Irena Jurjević: “Ako ne položite svoju ‘The lekciju’ nikad nećete dobiti ‘Prave Stvari'”

  • Posted on 15. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 5 min
  • Autor: Irena Jurjević
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Vlaho Šapro: Ovaj će vas doručak napuniti energijom i pomoći da mršavite bez gladovanja

  • Posted on 10. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Dr. Vlaho Šapro
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Vedrana Orlović: Slojeviti desert s mliječnim kefirom

  • Posted on 7. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Ana Gjergja Sekulić, mag. pharm.: „Pamćenje nam opada već u dvadesetima, ali biljke tu uskaču u pomoć“

  • Posted on 21. rujna 2022.21. rujna 2022.
  • 8 min
  • Autor: Ana Gjergja Sekulić, mag. pharm.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Mara Doljak: Eterična ulja za mamu i bebu

  • Posted on 14. rujna 2022.15. rujna 2022.
  • 6 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
  • Foto: Promo PR
Najnovije
  • Samobor poput pravog adventskog kalendara nudi bezbroj iznenađenja

    • Posted on 21. studenoga 2022.21. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Influencerice diktiraju kombinacije za najbolji instagram feed

    • Posted on 21. studenoga 2022.21. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Prepustite se profesionalcima koji će vaš proizvod ili uslugu predstaviti putem zanimljivih native članaka!

    • Posted on 21. studenoga 2022.21. studenoga 2022.
    • 1 min
    Pročitaj
  • Prirodnim putem za bolji imunitet: ImmunoGalaktan je novi adut za zdravlje

    • Posted on 21. studenoga 2022.21. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: HUG YOUR LIFE
    Pročitaj
  • Od seksi igrački do kristala – ovo su najoriginalniji adventski kalendari 2022.

    • Posted on 21. studenoga 2022.20. studenoga 2022.
    • 4 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    JYSK kampanjom “Čaroliju blagdana pokreću tvoje ruke” potiče na zeleno promišljanje
    • Posted on 22. studenoga 2022.22. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 2
    Ovih dana se ne prestaje pričati o knjizi “Putovanje zvano igra”
    • Posted on 22. studenoga 2022.22. studenoga 2022.
    • Foto: Lukša Marotti
  • 3
    Slasno, fino i bez glutena: napravite sami američke palačinke by LaZania
    • Posted on 22. studenoga 2022.22. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Promo
  • 4
    Umjesto rada na EU fondovima ekonomistica iz Zagreba radije – šiša pse
    • Posted on 22. studenoga 2022.22. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • 5
    Napravite sami: uljni ekstrakt kamilice savršen za suhu kožu!
    • Posted on 22. studenoga 2022.22. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
343
Najnovije objave
  • Kako zgrade u kojima živimo i naš dom utječu na kvalitetu našeg zdravlja?
    • Posted on 20. studenoga 2022.20. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • Znate li kada i koliko često treba raditi piling lica i tijela?
    • Posted on 19. studenoga 2022.18. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Timberland: za hladnije dane birajte odjeću proizvedenu u skladu s prirodom!
    • Posted on 18. studenoga 2022.18. studenoga 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • Nedostaje vam modne inspiracije? Nije sve tako crno!
    • Posted on 18. studenoga 2022.18. studenoga 2022.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići