Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
114

Početna stranica Zdravlje Prehrana ‘Zdrave’ namirnice koje bi nutricionisti odmah izbacili s vašeg popisa za kupovinu

  • Prehrana

‘Zdrave’ namirnice koje bi nutricionisti odmah izbacili s vašeg popisa za kupovinu

Možda na prvi pogled izgledaju zdravo i hranjivo, ali zapravo nisu toliko dobre za vas – provjerite o kojim se namirnicama radi

  • Posted on 21. svibnja 2018.26. travnja 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

 

 

Iako mislite da su ove „zdrave“ namirnice pametan izbor, možda je vrijeme da provjerite deklaracije. Treba li i vaš popis „zdravih“ grickalica proći reviziju? Jednom kada uvidite kako ove namirnice nisu idealne, prebacite se na opcije koje uistinu jesu nutritivno vrijedne i osiguravaju potrebnu energiju. Provjerite koje su se namirnice uvukle na popis zdrave hrane i odaberite alternative koji nude više hranjivih tvari, bez neželjenih dodataka.

Čips od povrća

Slika svježeg povrća na pakiranju može zavarati, zato provjerite listu sastojaka navedenih na deklaraciji. Često se na popisu može naći krumpirovo brašno,  krumpirov škrob ili rižino brašno kao glavni sastojci, a ne povrće, što ih po kalorijskoj vrijednosti približava običnom čipsu.

Rješenje: Da biste zadovoljili svoju želju za hrskavim grickalicama i osigurali više korisnih nutrijenata, držite se prave stvari, poput baby mrkve, floreta brokule, rezane paprike ili krastavaca, u kombinaciji s humusom ili guacamoleom za umakanje. Ili napravite domaći hrskavi čips od povrća.

'Zdrave' namirnice koje bi nutricionisti odmah izbacili s vašeg popisa za kupovinu

Zeleni rezanci

Nemojte da vas zelena boja zavara – stvarna količina špinata u zelenim rezancima trivijalna je u usporedbi s onim što biste dobili ako dodate svježe listove špinata u domaću paštu. Umjesto toga jedite tjesteninu od cjelovitih žitarica, a zatim ubacite listove špinata kako biste dobili dovoljno vitamina B, vlakana, željeza i kalcija iz zelenila.

Veganski kolačići

Samo zato što je riječ o veganskom proizvodu ne znači da je riječ o zdravoj hrani, a veganski kolači mogu biti savršeni primjer – mnogi su izrađeni s puno više šećera i rafiniranog brašna, a nedostaju im vlakna i hranjivih tvari. Osim toga, veganska oznaka ne negira važnost kontrole porcije, jer ako se jedan kolačić smatra kao dvije porcije, tada ste sa samo nekoliko kolačića natukli daleko više kalorija nego što biste to htjeli.

Ako želite nešto slatko, napravite vlastite veganske kolačiće kombinacijom namirnica bogatim hranjivim tvarima, kao što su bademov maslac, zobene pahuljice i chia sjemenke, s malo javorovog sirupa i vanilije. I ne moramo ni napominjati, nemojte navaliti na cijelu tepsiju.

'Zdrave' namirnice koje bi nutricionisti odmah izbacili s vašeg popisa za kupovinu

Bezglutenski krekeri

Oznaka "bez glutena" nije sinonim za zdravo – uklanjanjem jednog nepoželjnog sastojka mogu se „prošvercati“ drugi jednako loši (ili gori). Možda taj paket krekera nosi veliki natpis „gluten-free”, ali okrenite pakiranje i proučite popis sastojaka – obično takvi proizvodi sadrže veći udio šećera, masti kao što su biljna ulja i neizgovorive dodatke koji vam donose samo višak kilograma. Osim što takva hrana sadrži više šećera, ujedno stvara i samozavaravanje u stilu „jedem bez glutena pa jedem zdravo“, što rezultira drugom i trećom porcijom hrane umjesto jedne.

Studentski miks

Mješavina suhog voća i orašida, poznata i kao „studentski miks“, odlična je grickalica ili dodatak jelima. Ali mnogo toga ovisi o tome kako je pripremljen – neki od onih kupovnih sadrže sušeno voće koje je dodatno zaslađeno ili tretirano umjetnim konzervansima, uz slatke dodatke poput čokolade.

Umjesto toga, napravite svoj vlastiti. Uključite orašaste plodove, kao što su bademi, orasi, pecan orasi ili pistacije; kao i sjemenke, poput bundeve ili suncokreta, za glavne sastojke. Dodajte manju količinu nezaslađenog sušenog voća – par usitnjenih suhih smokava, šljiva ili trešanja. A ako trebate malo slatkoće, isjeckajte kockicu ili dvije 70%-tne tamne čokolade. Budući da se radi o grickalici bogatoj kalorijama, držite se preporuka za serviranje. Spakirajte ih u paketiće koje možete nositi sa sobom, a glavninu ostavite kod kuće u staklenci kako ne biste došli u iskušenje.

'Zdrave' namirnice koje bi nutricionisti odmah izbacili s vašeg popisa za kupovinu

Zeleni čaj iz bočice

Pijete li zdrav napitak bogat antioksidansima ili ekvivalent šećerne vode? Izvještaj tvrtke ConsumerLab.com pokazao je da određene vrste flaširanog zelenog čaja koje se prodaju u trgovinama gotovo i ne sadrže ECGC, snažan antioksidant povezan s prevencijom raka i gubitkom težine, ili pak sadrže mnogo niže količine od onih navedenih na deklaraciji.

Ako tražite osvježavajuće i slatko piće, onda ovakvi čajevi mogu biti povremeni izbor, ali ako pijete zeleni čaj da biste smanjili rizik od bolesti srca, osteoporoze i čitavog niza drugih degenerativnih stanja, najbolje da pripremite svoj.
 

Pročitaj i ovo:

• Pobijedi želju za hranom uz ova tri trika
• 3 pravila mršavljenja na koja možeš slobodno zaboraviti
• 7 namirnica koje je uvijek dobro imati u hladnjaku – po preporuci nutricionistice

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Špageti od tikvica s domaćim pestom i rajčicama

  • Posted on 18. svibnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Prehrana

L-karnitin – ‘podizač’ energije koji olakšava sagorijevanje masti

  • Posted on 23. svibnja 2018.16. kolovoza 2019.
  • Autor: Almagea - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Sarma bez mesa: Zaokret omiljenog zimskog jela kojeg ćete obožavati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Za bolji san: Čokoladno mlijeko s kardamomom i kokosom

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

6 namirnica koje stanovnici Plavih zona uvijek imaju u hladnjaku

  • Posted on 2. siječnja 2021.27. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravija blagdanska trpeza: 3 savjeta mediteranske prehrane

  • Posted on 24. prosinca 2020.24. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Kvinoja vs. riža: Koje je popularno zrno bolje za vaše zdravlje?

  • Posted on 18. prosinca 2020.18. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovako generacija Z mijenja obrasce prehrane i prehrambenu industriju

  • Posted on 14. prosinca 2020.14. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
    Pročitaj
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Subota 💚 #saturday #flowers #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 17 1
Ima li ičeg boljeg od tople kupke za kraj dugog, hladnog dana? 🧖🏽‍♀️💆🏽‍♀️ #relax #bath #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 17 0
Na linku u opisu profila pronađite 5 važnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer 👆🏽 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 8 0
Zaboravite na brige i zaputite se u Rastoke koje će vas raspametiti svojim prirodnim ljepotama i ugođajem Plitvica 'u malom'. Više na linku u opisu profila 👆🏽 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 5 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • 3
    Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
114
Najnovije objave
  • Ovoliko je treninga tjedno potrebno za dug i zdrav život, prema istraživanju
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Brzo & zdravo: Ideje za ručak kad nemate vremena (a ni volje)
    • Posted on 12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 8 stvari koje morate znati prije nego što započnete vezu na daljinu
    • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Preuranjena menopauza: Zašto se javlja i koji su joj simptomi?
    • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići