Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
156

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje Dijeta klinike Mayo – u čemu je štos?

  • Mršavljenje

Dijeta klinike Mayo – u čemu je štos?

Mnogi nutricionisti preporučuju dijetu klinike Mayo, ne samo kao dobar način gubitka kilograma, već i kao zdravi način prehrane koji se može provoditi cijeloga života.

  • Posted on 3. rujna 2011.2. rujna 2019.
  • 2 min
  • Autor: Olga Horvat
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Ako se cijeli život borite s viškom kilograma, ako ste isprobali sve dostupne dijete, mršavjeli i dobivali ponovno na težini – možda je vrijeme da vas upoznamo s dijetom klinike Mayo koju njihovi stručnjaci ne nazivaju dijetom, već načinom prehrane za cijeli život.

Naglasak kod ove dijete je na promjeni nezdravih životnih navika te na činjenici da mnogi od nas doista uživaju u hrani i smatraju mnoge dijete odbojnima upravo iz razloga što im ograničavaju to uživanje. Za razliku od mnogih dijeta, dijeta Mayo klinike poštuje važnost uživanja u hrani. 

Kako djeluje dijeta klinike Mayo?
 
Promjena životnih navika izuzetno je važna kod ovog načina prehrane. Prekidanje s navikama kojima sabotirate vlastiti organizam i usvajanje zdravih prehrambenih navika predstavlja ključ – ne samo za skidanje kilograma već i za održavanje idealne težine kao i za poboljšanje cjelokupnog zdravlja. 
 
Dijeta se provodi u dvije faze:
 
1. faza traje dva tjedna i osmišljena je tako da ćete vrlo brzo vidjeti rezultate jer možete izgubiti između 3 i 4.5 kilograma.
2. druga faza pomoći će vam u gubitku 0.5 do 1 kg tjedno sve dok ne ostvarite svoj cilj idealne težine. Za vrijeme ove faze učite kako usvojiti i pridržavati se zdravih prehrambenih i životnih navika kroz cijeli život
 
Najvažnija stvar koju, osim motivacije, trebate usvojiti kod ove dijete je Prehrambena piramida klinike Mayo.
Njen oblik sugerira vam što stručnjaci klinike Mayo smatraju zdravom prehranom. Na samoj bazi piramide nalazi se voće i povrće koje ima malo kalorija, ali puno minerala, vitamina i vode u sebi, a kako se piramida sužuje tako biste i vi trebali sužavati izbor namirnica koje su pri vrhu piramide. 
 
Aktivirajte se!
 
Stručnjaci klinike Mayo, osim prehrambene piramide koju su osmislili, smatraju i tjelesnu aktivnost izuzetno važnom u postizanju i održavanju idealne tjelesne težine. Isto tako smatraju da, ako namjeravate postići idealnu tjelesnu težinu samo smanjenjem kalorija to može rezultirati i gubitkom mišićne mase, a ne samo masnih naslaga. 
 
Jednostavno rečeno, pod tjelesnom aktivnošću stručnjaci klinike Mayo podrazumijevaju – kretanje. Svaki pokret našeg tijela sagorjeva kalorije i iz tog je razloga značajan pri gubitku tjelesne težine. Čišćenje kuće, pospremanje, šoping, vrtlarenje – samo su neki oblici tjelesne aktivnosti koje stručnjaci klinike Mayo predlažu upražnjavati da dnevnoj bazi zajedno sa šetnjom, vožnjom bicikla ili plivanjem.
 
Kalorije se ne moraju nužno gubiti u teretani, ali treba imati na umu da što dulje traje neka tjelesna aktivnost – to ćete i više kalorija izgubiti i preporučuju između 30-60 minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno.
Umjerena tjelesna aktivnost umjereno podiže broj otkucaja srca u minuti i trebala bi rezultirati laganim preznojavanjem.
 
 
Izvor: Mayo klinika
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Prehrana

Grejp djeluje na metabolizam jetre

  • Posted on 3. rujna 2011.2. rujna 2019.
  • Autor: Josipa Kovač
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Zašto posegnuti za aromaterapijom?

  • Posted on 3. rujna 2011.2. rujna 2019.
  • Autor: Slobodanka Poštić
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Brojanje kalorija: 5 sjajnih aplikacija koje će to raditi umjesto vas

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Ova prehrana ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje, otkriva studija

  • Posted on 4. prosinca 2020.4. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Povremeni post: Znate li što se događa vašem tijelu dok postite?

  • Posted on 16. studenoga 2020.16. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nutricionist Branimir Dolibašić: „Pravo je vrijeme za intermitentni post!“

  • Posted on 21. kolovoza 2020.21. kolovoza 2020.
  • 4 min
  • Autor: Branimir Dolibašić, mag. nutr.
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Mršavljenje
  • Zdrave priče

Zdrav imunološki sustav – osnovni preduvjet dobrog zdravlja

  • Posted on 27. veljače 2020.28. veljače 2020.
  • 4 min
  • Autor: promo farmakol
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Dovoljno je 20 minuta: Tjelovježba koja topi kilograme

  • Posted on 19. veljače 2020.9. ožujka 2020.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Pravilno se hranite, ali kilogrami ne idu dolje? Evo zašto…

  • Posted on 30. prosinca 2019.30. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje
  • Zdrave priče

Može li 16-satni post promijeniti način na koji naše stranice reagiraju na stres?

  • Posted on 28. studenoga 2019.28. studenoga 2019.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Najnovije
  • Vikend u Gorskom Kotaru: Kuće za odmor koje će vas oduševiti

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Bez laktoze: 3 deserta koja ćete s guštom pripremiti, a još slađe pojesti

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Tjeskoba nakon prekida veze: Kako znati je li prekid bio ispravna odluka?

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine

    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Hug Your Life Promo
    Pročitaj
  • Wellness na poslu: Kako biti zadovoljan i zdrav na radnom mjestu?

    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 5
    Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
156
Najnovije objave
  • Migrena i glavobolja: Obratite pažnju na faktore koji ih potenciraju
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zdrava i bujna kosa: Nekoliko koraka do savršene frizure
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Falkensteiner Lido – nova investicija poznatog hotelskog lanca
    • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Zaštićeno: Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice
    • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići