Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Kovanice: Otkrijte 5 zanimljivosti koje sigurno niste znali
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Iva Komesar
  • Dr. Meri Bura: Muči vas nesanica? Pozabavite se svojim “startnim stresom”
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Dubrovnik očima Dubrovkinje – što vidjeti, doživjeti i jesti?
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Kruh od rižinog brašna s domaćim kefirom po receptu Vedrane Orlović
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
186

Početna stranica Zdravlje Zdravi recepti Chia puding pravi je izvor inspiracije ako nemaš ideju što jesti za doručak

  • Zdravi recepti

Chia puding pravi je izvor inspiracije ako nemaš ideju što jesti za doručak

Mogli bismo jesti chia puding svaki dan u tjednu – zato donosimo sedam recepata u sedam različitih kombinacija okusa

  • Posted on 25. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Chia sjemenke s razlogom se nazivaju superhranom – bogate su vlaknima, proteinima i antioksidantima te nezasićenim masnoćama (prvenstveno omega-3 masnim kiselinama), a ujedno su dobar izvor minerala poput kalcija, cinka, fosfora i mangana. Ove sjemenke podrijetlom iz Južne Amerike ne sadrže gluten i neutralnog su okusa, pa se lako kombiniraju s različitim jelima, salatama i desertima.

Krasi ih sposobnost snažnog bubrenja u vodi, pa se ubrzo pretvaraju u čvrstu želatinastu smjesu, tako zahvalnu za pripremu jednostavnog, a zdravog doručka – chia pudinga. Zbog toga ih je najbolje konzumirati nakon što su bile potopljene u vodi ili drugoj tekućini 10-tak minuta jer će tako potaknuti osjećaj sitosti.

Osim toga, chia puding ujedno je i jedan od najjednostavnijih načina pripreme chia sjemenki – par žlica chia sjemenki  prelijte duplom količinom mlijeka (bademovo i kokosovo mlijeko su naši favoriti) te lagano promiješate. Zasladite omiljenim sladilom, što može biti javorov sirup ili med, opet promiješajte i ostavite barem pola sata do sat vremena (ili preko noći) da se zgusne. Ovaj osnovni recept toliko je raznovrstan da ga možete varirati po želji – dodajte mu banane, mango, bobičasto voće, orašaste plodove, voćni džem, pa čak i ružinu vodicu.

Jagodičasto iznenađenje

Sastojci
– 3 žlice chia sjemenki
– 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
– 1/4 šalice punomasnog kokosovog mlijeka
– 1/2 šalice bademovog mlijeka
– 2 žlice džema od jagode
– svježe jagode (za ukras)

Priprema
U zdjeli pomiješajte chia sjemenke, ekstrakt vanilije, kokosovo i bademovo mlijeko. Ostavite smjesu stajati 20 minuta dok se ne zgusne. Promiješajte prije posluživanja i zatim dodajte polovicu chia pudinga u čašu za posluživanje. Dodajte sloj džema od jagoda, a zatim dodajte ostatak chia pudinga na vrh. Ukrasite sa svježim jagodama.

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli Maja Brekalo – Food Blogger (@delicious_and_healthy_by_maya) Svi 30, 2018 u 6:03 PDT

Banana el clasico

Sastojci
– 1 cijela banana, prepolovljena
– 3 žlice chia sjemenki
– 1/2 čajne žličice mljevenog cimeta
– 3/4 šalice bademovog mlijeka
– nasjeckani orasi za ukras

Priprema
Izgnječite pola banane u maloj zdjeli. Dodajte chia sjemenke, cimet i bademovo mlijeko i promiješajte. Pustite da odstoji 2 sata ili preko noći. Kada ste spremni za posluživanje, dodajte pola chia pudinga u posudu. Zatim dodajte preostalu polovicu banane (narezanu na kolutiće), ostatak chia pudinga, ostatak banane i nekoliko sjeckanih oraha.

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli Lifestyles of a Vegan (@lifestylesofavegan) Vel 6, 2019 u 9:57 PST

S okusom manga

Sastojci
– 2 velika svježa manga
– 1/2 šalice chia sjemenki
– 2 šalice punomasnog kokosovog mlijeka
– 2 žlice javorovog sirupa

Priprema
Očistite i narežite mango. Jedan mango stavite u blender i pretvorite u pire, a drugi ostavite narezan na komadiće.
U zdjelu stavite chia sjemenke, kokosovo mlijeko, javorov sirup i pire od manga i miješajte dok se smjesa ne sjedini.
Zatim dodajte nasjeckani mango i promiješajte (ostavite nekoliko komada za dekoraciju).
Stavite smjesu u hladnjak na 15 minuta, zatim je izvadite i promiješajte te ponovno vratite u hladnjak još 15 minuta (ili ostavite preko noći)
Stavite u četiri čaše za posluživanje, ukrasite s preostalim komadićima sjeckanog manga i poslužite.

 

Chia puding pravi je izvor inspiracije ako nemaš ideju što jesti za doručak

Limun i maline za osvježenje

Sastojci
– 3 žlice chia sjemenki
– 1 žlica javorovog sirupa
– korica od 1 limuna
– 2/3 šalice bademovog mlijeka
– 1/4 šalice svježih  + više za ukras

Priprema
U zdjelu dodajte chia sjemenke, javorov sirup i većinu korice limuna. Promiješajte te pustite odstoji 2 sata ili preko noći. Kada ste spremni za posluživanje, dodajte maline na dno posude i zgnječite ih vilicom. Dajte chia puding i završite s još nekoliko malina i ostatkom korice limuna.

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli Carine C. | SWEETASHONEY (@sweetashoney.co) Srp 9, 2017 u 2:12 PDT

Uvijek savršena čokolada

Sastojci
– 3 žlice chia sjemenki
– 2 žlice sirovog kakao praha
– 2 žlice javorovog sirupa
– 3/4 šalice bademovog mlijeka
– sjeckani lješnjaci i komadići čokolade za ukras (po želji)

Priprema
Promiješajte zajedno chia sjemenke, kakao prah, javorov sirup i bademovo mlijeko. Ostavite smjesu da odstoji najmanje sat vremena ili preko noći. Promiješajte prije posluživanja te ukrasite lješnjacima i komadićima čokolade.

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli Sepideh Tondro (@iamsepideh) Srp 12, 2019 u 12:03 PDT

Za ljubitelje kokosa i vanilije

Sastojci
– 3 žlice chia sjemenki
– 2 žlice javorovog sirupa
– 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
– 3/4 šalice kokosovog mlijeka
– 1 žlica maslaca od indijskih oraščića
– ljuskice kokosa (za ukras)

Priprema
U zdjeli pomiješajte chia sjemenke, javorov sirup, ekstrakt vanilije i kokosovo mlijeko. Pustite da odstoji najmanje sat vremena ili preko noći. Promiješajte prije posluživanja i dodajte chia puding u čašu za posluživanje. Na vrh stavite maslac od indijskih oraščića i ljuskice kokosa.

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli Piya (@bimalapiya) Svi 22, 2019 u 3:36 PDT

Chia puding a la Turska

Sastojci
– 1 šalica bademovog mlijeka
– 1/2 šalice svježih ili smrznutih malina
– 2 čajne žličice meda
– 1/2 čajne žličice ružine vodice
– pistacije (za posluživanje)

Priprema
U blenderu pomiješajte bademovo mlijeko, maline, med i ružinu vodicu dok ne dobijete glatku smjesu. Premjestite u zdjelu ili čašu za posluživanje. Umiješajte chia sjemenke i zatim ostavite smjesu u hladnjaku najmanje 2 sata ili preko noći. Nakon 20 minuta promiješajte kako bi se chia sjemenke ravnomjerno rasporedile. Poslužite uz nasjeckane pistacije i jestive latice ruže (po želji).

 

Chia puding pravi je izvor inspiracije ako nemaš ideju što jesti za doručak
 

Pročitaj i ovo:

• Neodoljivi čokoladni mousse sa chia sjemenkama
• Džem od voća i chia sjemenki gotov u 20 minuta
• Napravi ukusni bezglutenski kruh od kvinoje i chia sjemenki

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Nikada dovoljno smokava – zato donosimo recept za džem, tost i parfe od smokvi

  • Posted on 24. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Last-minute trik za lijepe noge: Kako jednim potezom izbrisati paučinaste vene?

  • Posted on 25. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Remescar - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Kruh od rižinog brašna s domaćim kefirom po receptu Vedrane Orlović

  • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Brza i zdrava večera: Ljuti pečeni batat s tahinijem

  • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Zdravo i prirodno: Dozovite rano proljeće uz ovih 5 prirodnih sokova

  • Posted on 15. ožujka 2021.15. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Povrtna fritaja – bezglutenski obrok jednostavne pripreme

  • Posted on 12. ožujka 2021.12. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Zdrava večera: Top 5 slasnih jela koja su vrlo jednostavna za pripremu

  • Posted on 9. ožujka 2021.9. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina

  • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Ovaj zeleni smoothie je hidratantan kao tri čaše vode

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci

  • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice

    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?

    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”

    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • 14 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Urtekram lansirao novu kolekciju za njegu tijela i kose

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Kovanice: Otkrijte 5 zanimljivosti koje sigurno niste znali
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Iva Komesar
  • 2
    Dr. Meri Bura: Muči vas nesanica? Pozabavite se svojim “startnim stresom”
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Dubrovnik očima Dubrovkinje – što vidjeti, doživjeti i jesti?
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 4
    Kruh od rižinog brašna s domaćim kefirom po receptu Vedrane Orlović
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 5
    Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
186
Najnovije objave
  • Pretilost kod adolescenata: Zašto je tjelovježba važan čimbenik razvoja?
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Pavlova torta s jagodama za opušteni Uskrs s obitelji
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • COVID-19: 10 najvećih zabluda i mitova o koronavirusu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Najzdraviji jutarnji ritual u tri jednostavna koraka
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići