Victoria Beckham iza sebe ima dugu i uspješnu karijeru: radila je kao pjevačica, model, dizajnerica i poduzetnica. Iako je od početaka slave štošta prošla, i dandanas privlači pažnju svojom ljepotom. Premda dobar izgled djelomično duguje genetici, većinu zasluga s pravom pripisuje izrazito rigoroznom planu tjelovježbe i prehrane kojeg se čvrsto pridržava.
Tajna njenog uspjeha leži u razini discipline o kojoj većina može samo sanjati: od tjelovježbe ne odustaje čak niti vikendom te u prosjeku vježba 6 do 7 puta tjedno. Iako se nekima to možda čini pretjerano, Victoria tvrdi da ovakav režim smatra pozitivnim i korisnim dijelom svoje rutine u kojem istinski uživa. Ističe da se ne radi samo o fizičkom izgledu već da zdrav način života itekako pogoduje njenom psihičkom zdravlju.
Tjelovježba od ranog jutra
Svoj režim tjelovježbe počinje na traci za trčanje, i to izrazito rano, već između 5:30 i 6 sati ujutro. U 45 minuta prevali čak 7 kilometara kombinirajući brzo hodanje, joggiranje i trčanje. Taj ritual voli popratiti istovremenim gledanjem dokumentaraca na televizoru. Traka za trčanje za Victoriju je tek početak: slijedi vježbanje s osobnim trenerom tijekom kojeg je 30 minuta posvećeno nogama i 30 minuta rukama, uz dodatak plankova i sličnih vježbi za učvršćivanje mišića jezgre.
Sve u svemu, na jutarnju tjelovježbu utroši oko 2 sata, a to joj vrijeme pomaže da bez ometanja raščisti um i pripremi se za ostatak dana. Iako je pristaša takve ustaljene rutine, nije joj strano ni eksperimentiranje te povremeno začini stvari odlaskom u fitness studio, jogom ili boksom.
Obilan doručak
Nakon aktivnog početka dana Victoria Beckham ne podliježe napasti da se ‘počasti’ za uložen trud već poseže za hranjivim i zasitnim namirnicama koje joj daju energiju za ostatak dana. Prije doručka na prazan želudac popije dvije žlice jabučnog octa, a potom se okrijepi kajganom s dimljenim lososom, zdravim žitaricama s nezaslađenim bademovim mlijekom ili zelenim smoothiejem. Za potonji je razvila vlastiti recept koji uključuje nasjeckane jabuke, kivi, limun, špinat, brokulu i chia sjemenke za dodatnu dozu vlakana, antioksidansa i omega-3 masnih kiselina. Istinski uživa u zdravoj prehrani.
Obožavateljica avokada
Sa svojeg je jelovnika u potpunosti izbacila mlijeko i sir, velik je ljubitelj povrća, a naročito je naklonjena grašku, brokuli i grahu koje često uparuje s ribom, pogotovo lososom. Cijela obitelj Beckham dijeli i njenu sklonost prema sushiju, no nitko joj nije ni do koljena kad je riječ o unosu avokada. Jede ih čak 3-4 dnevno te im pripisuje zasluge za čist i blistav ten zahvaljujući visokom udjelu zdravih masnoća, vitamina E i antioksidansa.
Dodaci prehrani
Iako je njen dnevni meni pun hrane bogate nutrijentima, Victoria za dodatan poticaj i energiju koristi dodatke prehrani poput vitamina i kapsula kolagena. Povrh toga, kune se u zdravstvene blagodati namirnice koja bi neke mogla začuditi: svaki dan konzumira žlicu cvjetnog praha. Možda se čini kao neobičan izbor, no njegov sastav je impresivan – sadrži 12 vitamina, 28 minerala i 22 aminokiseline.
Hidratacija
Victoria ističe važnost hidratacije i izrazito pazi na dovoljan unos vode. Ljubiteljica je i mineralne vode, a povremeno joj dodaje i limun ili limetu. Jedan od rijetkih poroka koje si ova zvijezda dopušta jest kava. Pije ju crnu, bez dodatka šećera, kako bi iz nje izvukla željenu dozu energije bez dodatnih štetnih učinaka po zdravlje.
Pročitaj i ovo:
- Rebel Wilson: Godina zdravlja i promjena ekscentrične glumice
- Program mršavljenja slavne Adele: Što je to Sirtfood dijeta?
- Dr. Alejandro Junger: 2 recepta iz njegove uspješnice ‘Clean program’
Naturala Life br. 13
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
