Iako kava, ako je konzumirana u umjerenim količinama, ima dobre strane, od kojih je svakako najpoznatiji osjećaj razbuđenosti, sve je više alternativnih napitaka. Mnogi ljubitelji kave pretjeruju u konzumaciji (preporučena dnevna doza ne prelazi tri šalice dnevno) te razvijaju jedan vid ovisnosti koja se manifestira glavoboljom i razdražljivošću.
Uz to, kofein iz kave pobuđuje hormone stresa, od čega se tijelo brani povećavanjem kortizola i inzulina u krvi što dovodi do specifičnog osjećaja mučnine i slabosti. Ako i sami razmišljate o izbacivanju kave iz dnevne rutine, ova tri napitka mogu vam služiti kao nadomjestak.
Crni čaj
Crni je čaj odlična alternativa kavi onima koji paze na liniju. Naime, proizvodi zdravu bakteriju u crijevima i potiče rad metabolizma. S obzirom na to da i on sadrži kofein, utječe na količinu energije, ali i na smanjenje masnoća u tijelu. Ipak, treba pripaziti s količinama, preporučena dnevna doza je maksimalno dvije šalice.
Topla voda i limun
Ovaj napitak vrlo se jednostavno priprema: u zagrijanu vodu iscijedite ¼ limuna. S obzirom na to da je limun izvor vitamina C i minerala, u kombinaciji s toplom vodom koja stimulira gastrointestinalni trakt, pružit će vam jutarnju dozu vitamina kako biste svježi otpočeli dan. Također, pročišćava tijelo od toksina i potiče probavu, a pektini iz limuna umanjit će vašu želju za hranom, što ga čini odličnim suborcem protiv kilograma.
Guarana
Glavni sastojak ovog sve poznatijeg južnoameričkog napitka je guaranin, inače tvar srodna kofeinu. Razlika je ta što se guaranin sporije apsorbira u krvotok, stoga je osjećaj energičnosti dulji i bez nuspojava poput lupanja srca i ubrzanog pulsa. Uz fizičku, pospješuje i mentalnu izdržljivost. Priprema se lako: prah od guarane (od 0.5 do 1 grama) treba pomiješati s vodom, sokom ili smoothiejem.
Pročitaj i ovo:
- Zelena kava – jedan od top 3 preparata za mršavljenje
- Kofein: 5 prednosti koji ga čine vašim beauty saveznikom
- Jeste li sigurni da znate pravilno skuhati kavu? Evo kako se to radi
Naturala Life br. 12
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
