Iako je to gotovo nemoguće, mnogi bi se ljudi željeli manje brinuti. Pa, ipak, među nama ima onih koji se opravdano brinu i onih kojima je zabrinutost prirodno stanje stvari. Takvo ponašanje može itekako narušiti kvalitetu života i ostaviti nas napetima i u stresu većinu vremena, a to vjerojatno nije život kakav smo željeli živjeti. Pa, kako si pomoći i konačno udahnuti punim plućima?
Taktika “ima i većih problema”
Da, to je klišej, ali podsjećanje na sve ono što je dobro u vašem životu može vas odvratiti od briga i pomoći vam da shvatite kako čaša nije uvijek napola prazna. Recimo da ste zabrinuti zbog gubitka posla. Naravno, učinite sve što možete da to spriječite, primjerice, pitate svog šefa kako biste mogli postati korisniji i vrjedniji član tima. Pa, ipak, konstantno ste zabrinuti da ćete ostati bez svog radnog mjesta i ignorirate sve druge blagoslove.
No, s druge strane, biste li trebali osjećati zahvalnost za dobar odnos koji imate s romantičnim partnerom, platonskim prijateljem, roditeljem ili djetetom? Trebate li biti zahvalni za svoje dobro zdravlje? Dobar izgled? Život u lijepom okruženju? Krov nad glavom? Također, razmislite postoji li nešto u bliskoj budućnosti čemu se radujete, na primjer, filmskoj večeri s obitelji ili subotnjem roštilju na otvorenom?
Taktika otpuštanja
Lakše reći nego učiniti, zar ne? No, ako vas muči konstantna zabrinutost oko svega i svačega, možda biste imali koristi od otpuštanja straha i brige pomoću pisanja, shvaćanja da nije sve pod vašom kontrolom i jednostavnim mijenjanjem mindseta – que sera, sera. Pustite sve neka ostane visjeti u zraku i opustite se (barem na trenutak).
Misao zaustavljanja
Ova taktika djeluje ovako: Čim se nametne briga oko koje ne možete ništa poduzeti, recite samome sebi ‘stop’ i odvratite si pažnju nečim konstruktivnim ili ugodnim.
Postanite prezauzeti za brigu
Jedan od čestih savjeta koji stručnjaci daju svojim pacijentima jest da postanu toliko zauzeti – poslom, hobijima, druženjem – da jednostavno nemaju vremena toliko brinuti o svim problemima na svijetu. Ovo, dakako, ne znači da biste se trebali zakopati u svaki radni zadatak na poslu, već jednostavno popuniti vrijeme korisnim i opuštajućim aktivnostima koje će vas odvratiti od vaše neumorne glave.
Kao i obično, ne postoje čarobne tablete, ali ove “tablete” bez nuspojava možda vrijedi probati.
