Trbuh i stražnjica su ‘kritična’ mjesta mnogih žena. Pa iako uvijek naglašavamo kako to zasigurno nisu najvažnije stvari na svijetu, vaše tijelo i samopouzdanje će vam biti zahvalni ako ih počastite jednim dobrim treningom. Trening u nastavku ciljano ‘napada’ upravo ta dva područja, a ne traži nikakvu opremu te ga već danas možete napraviti kod kuće.
Ciljane vježbe za trbušnjake i gluteus su idealne i za one koji pate od bolova u koljenima jer ne uključuju čučnjeve i ostale problematične vježbe.
Trening se sastoji od 3 dijela:
- vježbe za trbušnjake iz svih uglova,
- kombinacije vježbi za trbušnjake i stražnjicu
- ultimativne vježbe za stražnjicu, prijateljski nastrojenih prema koljenima.
Trening uključuje dvije pauze od jedne minute, a ako je vama potrebno duže – slobodno tako i napravite. Ako vam predah ne treba, preskočite ga. Ovaj trening možete prakticirati 2-3 puta tjedno ili kao nadopunu vašoj uobičajenoj rutini vježbanja.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: ‘Last minute’ trening za utegnuto tijelo u kupaćem kostimu
- VIDEO: Vježbe istezanja za one dane kada vam nije ni do čega
- VIDEO: Najbolje pilates vježbe za gubitak kilograma
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
