Znamo, vani je vruće i nije vam ni do čega. Mnogi ljudi odustaju od tjelovježbe kada termometar počinje pokazivati 30+ opravdavajući se da je vrijeme za ljetni odmor. Naravno da treninge treba prilagoditi atmosferilijama i ne raditi tijelu dodatni stres, ali ono još uvijek treba svakodnevno kretanje.
Postoji toliko opcija koje su prilagođene toplom periodu godine, a na vama je da odaberete svoju – hodanje, joggiranje, planinarenje, plivanje, pilates, joga… Za vanjske je treninge potrebno pratiti temperaturu i izbjegavati najtopliji dio dana, a tjelovježbu prakticirati ili rano ujutro ili kasnije navečer kada temperature popuste.
Na dane kada vam se baš ništa neda, natjerajte se barem dobrano istegnuti kako ne biste cijeli dan proveli sjedeći ispred kompjutora ili se izležavajući pred TV-om.
Vježbe istezanja u videu su dobre za općenitu dobrobit tijela, a poboljšavaju fleksibilnost i reduciraju bolove u mišićima. Osim toga, opustit će vas prije napornog dana ili uljuljati u san.
Pročitaj i ovo:
- Istezanje nogu može poboljšati kardiovaskularno zdravlje, saznaje studija
- VIDEO: Sjajne vježbe za trening na otvorenom bez opreme
- Mišić koji vjerojatno zaboravljate istegnuti prije treninga, a ne biste trebali
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
