Jedna stvar je sigurna: put do kroničnih bolesti najčešće počinje na našem tanjuru. Ipak, održavanje odgovarajuće prehrane može biti izazov – paradoksalno, usprkos bogatoj ponudi hrane koja nas zasipa na svakom koraku, nedostatak ključnih vitamina i minerala mnogo je češći problem nego što bismo to mogli misliti.
Nažalost, nedostatak hranjivih tvari i pothranjenost mogu potrajati dulje vremena prije nego što se pojave prvi simptomi i fizički znakovi, ali postoji nekoliko pokazatelja na koje vi – i vaš liječnik – možete obratiti pažnju.
1. Stalno ste umorni.
Ponekad se osjećate kao da želite učiniti toliko toga, ali ste jednostavno previše umorni da biste to zaista i učinili? Ako spavate dovoljno, a još uvijek se osjećate iscrpljeno, bez snage i volje, moguće je da se iza toga krije nedostatak nutrijenata – konstantan umor može uzrokovati manjak vitamina B1, B3, B11, B12, vitamina C, vitamina D, biotina, željeza, kalija ili magnezija.
2. Imate krhku kosu i nokte ili vam ispada kosa.
Kosa, koja se sastoji uglavnom od proteina, služi kao koristan dijagnostički marker – krhka kosa može signalizirati manjak esencijalnih masnih kiselina, bjelančevina, željeza i drugih hranjivih tvari. Naravno, gubitak kose može biti povezan i s dobi, ali ako kosa počne ispadati neuobičajenom brzinom, manjak ključnih nutrijenata poput vitamina B5, B6, B12 i biotina može biti jedan od uzroka.
>> Kako spriječiti ispadanje kose? Donosimo recept za zdravu i gustu kosu
3. Imate slabe kosti.
Bez obzira na godine, snažne kosti od vitalnog su značaja za zdravlje i pokretljivost. Ako imate problema s kostima, moguće je da se iza toga krije manjak vitamina A, vitamina C, vitamina D i vitamina K, bakra, kroma, cinka ili magnezija.
4. Muče vas problemi s kožom.
Akne, osipi, ekcemi i staračke pjege mogu biti vrlo neugodni i potkopati naše samopouzdanje. Mnogo toga možemo staviti na našu kožu, ali ako želite izliječiti svoje probleme iznutra, dobro je znati da su problemi s kožom često uzrokovani nedostatkom vitamina A, B3, biotina, B8, C, E, omega-3 masnih kiselina, bakra, selena ili cinka.
>> 8 najboljih namirnica za zdravu, prekrasnu i čistu kožu
5. Patite od tjeskobe i depresije.
Neobjašnjive promjene raspoloženja, osobito osjećaj apatije ili razdražljivosti, mogu biti simptomi depresije, ali i znak kako vaše tijelo ne dobiva potrebnu energiju. Razlog može biti nedostatak vitamina B, biotina, vitamina C, vitamina D, kalcija, kroma, selena, željeza i omega-3 masnih kiselina.
6. Imate manjak apetita.
Kronični nedostatak apetita ozbiljan je znak upozorenja koji upućuje na manjak ključnih nutrijenata. Ako primijetite da preskačete jela jer niste gladni, porazgovarajte sa svojim liječnikom. Krvni testovi mogu ukazati na prehrambene nedostatke, kao što su manjak željeza, cinka, magnezija i vitamina D.
7. Imate probavne smetnje.
Ako pravilno ne probavljamo i apsorbiramo hranu, i najbolja prehrana na svijetu prilično je beskorisna. Ako patite od loše probave, zatvora, proljeva, nadutosti ili drugih problema s probavnim sustavom, možda vam nedostaje vitamina B11 i željeza, vitamina B8, B12, C, D, E ili K, selena, magnezija ili cinka.
8. Skloni ste infekcijama.
Nitko ne želi biti bolestan cijelo vrijeme ili se neprestano baviti upalom i infekcijama. Uz jak imunološki sustav mnogo vas takvih infekcija može zaobići, ali ako obrana vašeg tijela svako malo posustaje, možda vam je potreban vitamin A, C, D i E, krom, selen, magnezij ili cink.
>> Vitamin C: Nezaobilazan saveznik u vrijeme proljetnih alergija
9. Ne možete spavati.
Jeste li znali da 90 % ljudi koji pate od nesanice također pati od drugih kroničnih stanja, poput dijabetesa, bolesti srca ili visokog krvnog tlaka? Također imaju i veću vjerojatnost za pojavu depresije ili debljanje. Ako vam noć mirnog i neprekinutog sna izgleda nemoguće, možda se u pozadini krije manjak vitamina B11, vitamina E, kalcija, magnezija ili cinka.
Multi-Nutrient Formula
Najkompleksnija multivitaminska formula s preko 50 aktivnih sastojaka čiju osnovu čine vitamini, kelirani minerali, antioksidansi, fitonutrijenti (alge, sikavica, korijen đumbira, prah češnjaka, plod ljute paprike, zob, pektin… biljni enzimi i nezasićene masne kiseline.
Pojedini dijelovi B-kompleksa kao što su vitamini B6, B12 i folna kiselina uz minerale selen, cink, željezo te vitamine D, C i A pridonose normalnoj funkciji imunološkog sustava. Selen, cink, vitamini B2, C i E pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Pojedini sastojci proizvoda kao što su vitamini B2, B3, B6, B12, folna kiselina, magnezij, vitamin C i željezo pridonose smanjenju umora i iscrpljenosti. Cink pridonosi normalnom kiselinsko-baznom metabolizmu. Multi-Nutrient Formula sadrži i prah korijena sibirskog ginsenga (Eleutherococcus senticosus) koji pridonosi normalnoj kognitivnoj funkciji.
Jedna tableta dnevno, uz obrok.
VM-75
Kompleksna formula vitamina, minerala, antioksidansa, biljnih osnova u prahu (alfalfa, acerola, peršin, šipak, potočarka i kelp) i bioflavonoida u samo jednoj tableti dnevno. Između ostalog sadrži vitamin C koji pridonosi održavanju normalne funkcije imunološkog sustava za vrijeme i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti, vitamin E koji pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa, vitamine B1, B2, B6, B12 koji doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije, vitamine B2, B3, B5, B6, B12 i folnu kiselinu koji doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti, cink koji pridonosi normalnoj kognitivnoj funkciji te vitamin D i magnezij koji pridonose održavanju normalne funkcije mišića.
Jedna tableta dnevno, uz obrok.
B-kompleks s vitaminom C
Sinergistička formula vitamina B-kompleksa i vitamina C. Vitamini B3, B6, B12, folna kiselina i vitamin C pridonose smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnoj psihološkoj funkciji. Vitamini B2, B3 i biotin pridonose održavanju normalne kože i sluznice. Dio vitamina B-kompleksa, kao što su biotin, B1, B3, B6 i B12 pridonose normalnom metabolizmu stvaranja energije. Sadrži biljnu osnovu u prahu (alfalfa, peršin, potočarka i šipak) koja je prirodni izvor osnovnih sastojaka proizvoda. Ujedno sadrži vitamin C koji pridonosi održavanju normalne funkcije imunološkog sustava.
1 tableta na dan, uz obrok.
www.solgar.hr
