Mnogima od nas pomisao na to da dočekamo stoti rođendan može zvučati kao nedostižan san. Ipak, sve je više onih koji su, vjerojatno zahvaljujući zdravim navikama i mudrom izboru prehrane, ostvarili upravo to!
Uloga pića u dugovječnosti možda nije prvo što nam padne na pamet, ali prema riječima dr. Michaele Robbins, stručnjakinje za dugovječnost, ono što pijemo može imati značajan utjecaj na kvalitetu i dužinu našeg života. “Određena pića ne samo da nam pomažu ostati hidrirani, već pružaju i dragocjene antioksidanse i bioaktivne spojeve koji pozitivno djeluju na zdravlje i vitalnost”, naglašava dr. Robbins.
Što, dakle, piti za duži, zdraviji život? Evo što stručnjaci preporučuju za postizanje optimalnog zdravlja i dugovječnosti.
1/ Zeleni i crni čaj
Čajevi, poput zelenog i crnog, prepoznati su po visokom sadržaju antioksidansa, kao što su katehini. “Ovi spojevi neutraliziraju slobodne radikale i podržavaju zdravlje stanica”, kaže dr. Barrett. Redovito konzumiranje zelenog ili crnog čaja jednostavan je način da pomognete svom tijelu u borbi protiv starenja i održavanju zdravlja.
2/ Smoothie od bobičastog voća
Smoothieji od borovnica, malina i jagoda pružaju visoke razine antioksidansa i imaju snažna protuupalna svojstva koja mogu usporiti proces starenja. “Ovi sastojci bore se protiv slobodnih radikala, smanjuju oksidativni stres i pomažu u očuvanju zdravlja stanica”, objašnjava dr. Erin Barrett za Real Simple. Preporučuje se dodavanje bademovog mlijeka i maslaca od orašastih plodova za dodatne proteine i hranjive tvari koje podupiru dugovječnost.
3/ Crna kava
Dok se na kavu ponekad gleda s rezervom, istraživanja pokazuju da dugotrajna konzumacija može smanjiti rizik od prerane smrti. “Kava, bez obzira na kofein, može potaknuti neurotransmitere poput dopamina i serotonina koji podižu raspoloženje”, navodi dr. Robbins. Uz umjerenu konzumaciju, kava može biti koristan dodatak prehrani za dugovječnost.
4/ Crno vino
Iako alkohol može biti štetan u većim količinama, umjerena konzumacija crnog vina može doprinijeti zdravlju. Crno vino bogato je resveratrolom, antioksidansom poznatim po protuupalnim svojstvima i pozitivnom učinku na zdravlje srca. Dr. Barrett naglašava da, ako se konzumira odgovorno, crno vino može biti dobar dodatak uravnoteženoj prehrani usmjerenoj na dugovječnost.
5/ Voda obogaćena vodikom
Hidracija je ključna za zdravlje, a voda bogata vodikom pruža dodatne antioksidativne i protuupalne koristi. Ova voda pomaže u smanjenju visokog kolesterola i podržava rad bubrega, čineći je odličnim izborom za one koji žele dodatno podržati svoje zdravlje.
Pročitaj i ovo:
- Od zdravlja mozga do dugovječnosti: 4 dobrobiti redovitog korištenja saune
- Ovo je idealan međuobrok za zdravlje mozga i dugovječnost
- Kako živjeti dulje: 4 stvari koje stručnjaci za dugovječnost rade svaki dan
