Ono što nas čini sretnima – poput masaža, šetnji uz obalu ili uživanja u prirodi – ne samo da obogaćuje naš život, već i blagotvorno djeluje na naše zdravlje. Iako možda te aktivnosti smatramo luksuzom, one zapravo njeguju i tijelo i um. Zašto se onda jednostavno ne bismo prepustili tim malim zadovoljstvima?
A kada je riječ o aktivnostima koje pružaju istinsku dobrobit i tijelu i umu, saune nisu iznimka. Osim što predstavljaju opuštajuće oaze, saune imaju niz znanstveno dokazanih koristi za zdravlje.
1/ Odličan su saveznik dugoročnom zdravlju mozga
Saune dolaze s nizom izvanrednih benefita, posebno kada je riječ o zdravlju mozga. U MindBodyGreen podcastu neurolog Dale Bredesen, dr. med., spominje poznato istraživanje iz Finske koje je pokazalo fascinantan rezultat: osobe koje su povećale broj tjednih posjeta sauni s jedne ili dvije na šest, značajno su smanjile rizik od razvoja demencije.
Također, manja studija otkrila je da terapija infracrvenim svjetlom može povećati proizvodnju melatonina i poboljšati kvalitetu sna. A kako već vjerojatno znate, kvalitetan san je ključan za optimalno zdravlje mozga.
2/ Poboljšava raspoloženje, ali i podiže energiju
Jedno je istraživanje pokazalo da su sudionici koji su pet puta tjedno boravili u sauni na 60 °C po 15 minuta primijetili značajno povećanje razine energije, kao i poboljšano, smirenije raspoloženje.
“Ako češće uživate u sauni, vaše će tijelo i um osjetiti veće i dugotrajnije koristi”, u podcastu je rekao stručnjak za energiju Ari Whitten, autor knjige Eat for Energy.
Dakle, ako možete ugurati između četiri i sedam seansi tjedno, istraživanja sugeriraju da ćete izvući još veće prednosti u usporedbi s dvije ili tri posjete. Naravno, važno je odabrati raspored koji najbolje odgovara vašem načinu života, ali i vašem proračunu.
3/ Produljuje životni vijek
Više energije i bolji san već su sami po sebi sjajni razlozi da počnete redovito posjećivati saunu, no što je s dugovječnošću? Prema istraživanjima, korištenje saune četiri do sedam puta tjedno može produljiti životni vijek za čak 40 %.
Čak i uz umjerenije uživanje u sauni, dva do tri puta tjedno, istraživanja pokazuju da možete produžiti dugovječnost za 23 %. Ovo jasno dokazuje da što češće uživate u blagodatima saune – više koristi možete izvući za svoje zdravlje i dugovječnost.
4/ Potpora zdravlju kože
Redovita upotreba saune može pružiti nevjerojatne blagodati za vašu kožu. Jedno istraživanje je pokazalo da su redovni posjetitelji saune imali smanjenje proizvodnje sebuma, poboljšanu hidraciju kože i bolje regulirane pH razine. Ove promjene doprinose zdravijoj, čišćoj i uravnoteženijoj koži, što znači da sauna može biti vaš tajni saveznik za blistav ten.
Pročitaj i ovo:
- Sauna donosi razne benefite, ali tko bi je ipak trebao izbjegavati?
- Infracrvena sauna za ultimativnu detoksikaciju
- 5 najučinkovitijih detoks tretmana koje morate isprobati
