Hod je naš jedinstveni način kretanja, i iako je svaki hod individualan, svatko od nas može razviti abnormalan hod zbog bolesti, ozljede, genetike ili nekih problema s nogama ili stopalima. Abnormalni hod karakteriziraju nepravilni pokreti kao što su povlačenje stopala, geganje ili križanje nogu dok hodate.
Brzina hoda postaje sve važniji pokazatelj zdravlja
Brzina vašeg hoda također može biti pokazatelj vašeg zdravlja. Zapravo, sve je važniji kao jedan od vitalnih znakova, s tjelesnom temperaturom, brzinom pulsa, brzinom disanja, krvnim tlakom i zasićenošću kisikom.
Vitalni znakovi daju ključne informacije za procjenu i predviđanje vašeg zdravlja te za proaktivnu intervenciju kako biste bili što sigurniji i zdravi. Evo zašto bi vam, prema mišljenju stručnjaka, analiza hoda mogla koristiti.
Što analiza hoda može otkriti o vašem zdravlju?
Analiza hoda može predvidjeti grubo motoričko kašnjenje kod djece, rizik od pada kod starijih osoba i, u kombinaciji s kognitivnim padom, rizik od demencije.
Osim toga, spor hod može biti znak prerane smrtnosti, kardiovaskularnih bolesti ili raka, stoji u metaanalizi iz srpnja 2018. objavljenoj u Journal of the American Medical Directors Association. Metaanaliza je obuhvatila 44 studije s ukupno 101.945 sudionika.
Analiza hoda za kondicijsku i sportsku izvedbu
Kada je riječ o sportu i fitnessu, analiza hoda može ukazati na vjerojatnost ozljede, mehaničke probleme koje treba riješiti i vrijeme kada ćete biti spremni nastaviti s aktivnošću nakon ozljede ili operacije.
“Ljudima koji imaju određene ozljede, analiza hoda može pomoći da isprave mehaniku koja bi mogla uzrokovati ponavljanje ozljeda”, objašnjava dr. Bryan Heiderscheit, profesor ortopedije na Sveučilištu Wisconsin-Madison i direktor Badger Athletic Performance u Madisonu.
Te su ozljede često povezane s opterećenjem kostiju, bolovima u koljenima, kukovima i tendinopatijom Ahilove tetive.
Hod se ipak ne može trenutno ispraviti
Profesionalna analiza može ukazati i na neučinkovitost u vašem kretanju koja, kada se riješi, može poboljšati brzinu trčanja, igranje sportova s loptom, pa čak i zamah u golfu, kažu stručnjaci.
“Vaš hod nije nešto što se može trenutno ispraviti. Nije tako jednostavno kao reći: ‘Hodajte drugačije.’ Možda hodate na određeni način jer je jedan mišić potkoljenice upola manji od drugog, a jedini način da to ispravite jest da se usredotočite na određene vježbe”, ističe Heiderscheit.
Evolucija analize hoda
Zdravstveni djelatnici analiziraju hod na različite načine, a vrsta analize koja vam odgovoara ovisit će o problemu koji pokušavate riješiti.
Neke analize su jednostavne. Može vas analizirati fizioterapeut, koji vas promatra kako ustajete iz sjedećeg položaja, hodate određenu udaljenost i vraćate se na svoje mjesto. Profesionalac će izmjeriti kvalitetu vašeg pokreta i vrijeme koje je potrebno da ga izvedete. Starijim odraslim osobama često se daje šest minuta da hodaju što dalje mogu.
Klinički laboratoriji su, pak, opremljeni trakama za trčanje povezanim s kamerama i senzorima koji hvataju i rekreiraju vaše pokrete. No neki se pacijenti šalju van da trče, s priključenim senzorima, osobito ako imaju problema sa sprintom ili promjenom smjera tijekom trčanja.
I umjetna inteligencija prati hod
U novije vrijeme umjetna inteligencija također prati hod ljudi. Jedan primjer je OneStep, digitalna zdravstvena platforma koju zdravstveni djelatnici mogu koristiti s pacijentima. Pacijenti preuzimaju aplikaciju na svoj telefon, a zatim stavljaju telefon u džep. Aplikacija kontinuirano prati njihovo kretanje, što njihovi pružatelji zdravstvenih usluga mogu lako pregledati.
“Gledamo brzinu hoda, kadencu – broj koraka u minuti – varijabilnost u brzini hoda i kadenci, duljinu koraka, vrijeme provedeno s obje noge na tlu, stav i više”, objašnjava Stephanie Wakeman, fizikalna terapeutkinja i direktorica kliničkih operacija OneStepa.
Osim što omogućuje zdravstvenim radnicima da prate kako napreduje oporavak osobe ili fizikalna terapija, uređaj koji je na popisu američke Uprave za hranu i lijekove, može ih upozoriti i na druge potencijalno ozbiljne probleme.
Hodanje povezano s drugim zdravstvenim tegobama
“Ako netko hoda vrlo sporo, ali mu je kadenca vrlo visoka, njegovi koraci su vrlo kratki i njihovo vrijeme dvostruke podrške je vrlo visoko – ta kombinacija može sugerirati da se kreće tegobno, što je povezano s Parkinsonovom bolešću”, kaže je Wakeman i dodaje: “To nije apsolutni prediktor, ali može podići crvenu zastavu za kliničara.”
Jedna je pacijentica koristila OneStep i radila određene vježbe koje je njezin fizioterapeut zahtijevao, kada je terapeut primijetio da joj je brzina hodanja i vježbi naglo pala. Terapeut je nakon toga otkrio da je bila depresivna nakon smrti bliskog prijatelja. Nakon toga ju je fizioterapeut povezao s nekim s kime je mogla razgovarati o svojoj tuzi. To je samo jedan primjer kako ovo može pomoći.
Kada trebate analizirati hod?
Ako imate ozljedu ili bol za koju sumnjate da je povezana s vašim hodom, bilo bi korisno zakazati analizu kod fizioterapeuta. Bez obzira na to jeste li iskusan sportaš ili rekreativni hodač, i Heiderscheit i Wakeman savjetuju da bi bilo sjajno kada bi se svačiji hod redovito analizirao i kada bi svi zdravstveni djelatnici obraćali pozornost na hod svojih pacijenata.
“Također bih volio kada bi analiza hoda bila dio programa oporavka za svakoga tko je imao operaciju koljena, gležnja ili kuka”, kaže Heiderscheit i dodaje kako bi napretkom tehnologije to trebao postati mainstream.
“Mobilnost je neka vrsta fontane mladosti. Ako želimo održati zdrav i kvalitetan život, moramo biti jako zabrinuti za svoju mobilnost”, zaključuje Wakeman.
Pročitaj i ovo:
- Brzo hodanje od samo 11 minuta dnevno smanjuje rizik od preuranjene smrti
- Trčanje ili nordijsko hodanje – koju rekreaciju odabrati?
- Hodanje kao fitness aktivnost: Je li korisnije hodati brzo ili dugo?
