Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Kako u samo 3 koraka postići bolju probavu i više energije?
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Mara Doljak: Vježbe koje otvaraju srce prema bezuvjetnoj ljubavi
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Ekološki održiva putovanja: 3 destinacije koje će vas oduševiti
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Problemi s kožom: Kada je vrijeme za posjetu dermatologu?
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Mirta Lozančić: “Bogatstvo biljnih vrsta i lošinjski zrak su vječita inspiracija prirodne kozmetike Mirta”
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
157

Početna stranica Wellness Fitness i joga 4 razloga zašto je svakodnevni odlazak u šetnju odlična ideja

  • Fitness i joga

4 razloga zašto je svakodnevni odlazak u šetnju odlična ideja

Jednostavan odlazak u šetnju (pogotovo ako to činite redovito i u prirodi) podcijenjena je, ali pristupačna aktivnost niskog intenziteta i velikih koristi za zdravlje

  • Posted on 13. travnja 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0
 

 

 

Ako mislite da morate ići u krajnosti (jer "no pain, no gain") kako biste iskoristili sve prednosti tjelovježbe, to ne mora biti slučaj, prvenstveno zbog aktivnosti koju bez razmišljanja obavljate svakodnevno, piše portal Health.

Jednostavan odlazak u šetnju (pogotovo ako to činite redovito i u prirodi) podcijenjena je, ali pristupačna aktivnost niskog intenziteta i velikih koristi za ostvarivanje mnogih zdravstvenih prednosti. To može biti vrijeme lagane tjelovježbe i oslobađanja od stresa, vrijeme provedeno u samoći ili u društvu prijatelja, na suncu i svježem zraku. No odlazak u šetnju isplati se i zbog sljedeća četiri benefita, za koje nije potrebno članstvo u teretani.

Poboljšava raspoloženje

Već i sam čin hodanja – aktivnost koju ste vjerojatno radili bez ikakvog razmišljanja još otkad ste bili dijete – može poboljšati raspoloženje, čak i u okruženju u kojem vas čekaju stresni ili zahtjevni zadaci, pokazalo je jedno istraživanje iz 2016. godine.

Osim toga, hodanje vam daje razlog da se tijekom dana maknete sa stolice. Ako ste u mogućnosti izaći van u prirodu, umjesto u radnom prostoru ili na traci za trčanje, prednosti su još izravnije. Studije pokazuju da hodanje na otvorenom može pomoći u eliminaciji stresa – u istraživanju objavljenom u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, sudionici koji su šetali 90 minuta na otvorenom manje su se bavili negativnim mislima, a pokazali su i manje aktivnosti u područjima mozga povezanih s mentalnom bolesti.

Pridonosi zdravlju srca

Aktivnosti tijekom kojih hvatate dah nisu jedine koje se broje kao aerobna tjelovježba – umjereno hodanje također može pomoći da iskoriste jednake zdravstvene prednosti za srce.

Samo 30 minuta pješačenja dnevno poboljšava krvni tlak i smanjuje rizik od koronarnih bolesti i moždanog udara, savjetuje American Heart Association. To se može postići jednostavnim odlukama poput parkiranja dalje od vašeg stvarnog odredišta, birajući stepenice umjesto dizala i koračanjem dok razgovarate telefonom.

Smanjuje želju za slatkim

Sljedeći put kada poželite uzeti slatki zalogaj, izađite na kratku šetnju. Kao što je pokazalo istraživanje objavljeno u časopisu Appetite, odlazak na 15-minutnu brzu šetnju pomoglo je ispitanicima smanjiti potrošnju čokolade za 50 % na radnom mjestu.

Poboljšava zdravlje mozga

Odlazak na redovite šetnje povezan je s povećanom plastičnosti mozga, odnosno sposobnošću stvaranja i širenja novih neuronskih veza u mozgu.

Može čak pomoći u sprečavanju kognitivnih poremećaja, demencije i Alzheimerove bolesti kasnije u životu. Jedna je studija časopisa Neurology proučavala razinu aktivnosti starijih osoba, a oni koji su hodali između 10 i 15 km tjedno imali su više sive tvari u mozgu, čime se smanjuje rizik od kognitivnih poremećaja i do 50 %.

Pročitaj i ovo:

• Evo zašto trebaš hodati barem sat vremena dnevno
• Krenite u akciju i počnite s tjelovježbom!
• 10 razloga zbog kojih tvoje tijelo jedva čeka sljedeći trening

 

Total
1
Shares
1
0
0
Prethodni članak
  • Fitness i joga

Muče vas bolovi u donjem dijelu leđa? Olakšanje donose ove joga poze

  • Posted on 9. travnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Wellness i spa

Red wellnessa, red aktivnog odmora – tako izgleda Prvi maj u Termama Laško

  • Posted on 16. travnja 2018.16. kolovoza 2019.
  • Autor: Thermana Laško - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine

  • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Dobar san: Vrsta tjelovježbe koja sjajno utječe na spavanje

  • Posted on 12. veljače 2021.12. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Tonirano tijelo u 12 minuta? Trenerica Cassey Ho zna kako!

  • Posted on 8. veljače 2021.8. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Tai Chi za početnike: 3 pokreta koja treba isprobati, prema instruktoru

  • Posted on 29. siječnja 2021.29. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Mršavljenje hodanjem: 3 savjeta koji će poboljšati gubitak kalorija

  • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Zdrava trudnoća: 4 važne vježbe za trbuh nakon poroda

  • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije

  • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Ovoliko je treninga tjedno potrebno za dug i zdrav život, prema istraživanju

  • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti

    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Ovaj zeleni smoothie je hidratantan kao tri čaše vode

    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma

    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Kako u samo 3 koraka postići bolju probavu i više energije?
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 2
    Mara Doljak: Vježbe koje otvaraju srce prema bezuvjetnoj ljubavi
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Ekološki održiva putovanja: 3 destinacije koje će vas oduševiti
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Problemi s kožom: Kada je vrijeme za posjetu dermatologu?
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Mirta Lozančić: “Bogatstvo biljnih vrsta i lošinjski zrak su vječita inspiracija prirodne kozmetike Mirta”
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
157
Najnovije objave
  • 5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Vikend u Gorskom Kotaru: Kuće za odmor koje će vas oduševiti
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići