Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Kava: 3 alternativna oblika za jutarnju dozu energije
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Frane Herenda: Koje biljke djeluju na ženske spolne hormone?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
  • 10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić
  • Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
162

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče 3 zdrave prehrambene navike koje možemo naučiti od najdugovječnijih ljudi na svijetu

  • Zdrave priče

3 zdrave prehrambene navike koje možemo naučiti od najdugovječnijih ljudi na svijetu

Stanovnici Plavih zona poznati su po svojoj dugovječnosti – što možemo naučiti od njih kad je riječ o zdravim prehrambenim navikama?

  • Posted on 22. listopada 2019.22. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
3
Shares
3
0
0
Total
3
Shares
3
0
0


Ako postoji tajna dugovječnosti, znat će je stanovnici Plavih zona, odnosno područja na Zemlji gdje ljudi najdulje žive. Ta odredišta – koja uključuju Nicoyu, Kostarika; Sardiniju, Italija; i Okinawu, Japan – poznata su po dugovječnosti i svojim stogodišnjim stanovnicima. I dok je njihov način života u velikoj mjeri odgovoran za troznamenkasti broj svjećica na torti, prehrana je svakako jedan od ključnih elemenata.

Autor knjige Plan za dugovječnost, dr. John Day živio je među stanovnicima Plavih zona kako bi dobio uvid u njihov način prehrane, a time i zavirio u tajne dugovječnosti. Ključ zdrave prehrane je zaista jednostavan, kaže dr. Day. Ako se svaki dan možete pridržavati sljedeće tri točke, onda ste već na 90 posto puta do zdrave prehrane i zdrave težine. I tu nema iznenađenja: ove tri stvari se redovito pojavljuju među prehrambenim navikama stanovnika Plavih zona, a mogu i vama poslužiti kao dobar putokaz kako doživjeti stotu.

1. Smanjite unos dodanih šećera.

Nema apsolutno nikakve zdravstvene koristi od jedenja dodanih šećera, upozorava dr. Day. Jedino što šećer čini? Dramatično povećava vaš rizik od pretilosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Slatki zalogaji također nisu sjajna stvar za zdravlje vaših crijeva ili razinu anksioznosti, zato se potrudite pridržavati preporuka od 25 grama ili 6 čajnih žličica za žene i 37.5 grama ili 9 čajnih žličica za muškarce dnevno.

2. Birajte cjelovite namirnice umjesto procesirane hrane.

Ovo zapravo i nije iznenađenje, ali procesirana hrana nikako nije dobra za zdravlje. U stvari, jedno je istraživanje iz 2019. godine otkrilo je da su ljudi kojima je bilo dopušteno jesti prerađenu i ultra procesiranu hranu svaki dan unosili 508 kalorija više od onih koji su konzumirali cjelovite namirnice. Kao i kod dodanih šećera, od „lažnih namirnica“ kao što je prerađena, procesirana i brza hrana nema nikakve zdravstvene koristi – puna je šećera, nezdravih ulja i soli koje vode do debljanja, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

3. Utrostručite unos povrća, posebno lisnatog zelenog povrća.

Povrće je ključ zdravlja i prevencije bolesti. Zeleno lisnato povrće poput kelja, kupusa i brokule pridonijet će regulaciji krvnog tlaka, zdravlju arterija te pomoći u održavanju zdrave težine. Pobrinite se da u svom hladnjaku imate svaku boju duge i već ste učinili ogroman korak naprijed na svom putu zdravlja, u stilu Plavih zona.

 Pročitaj i ovo:

• Energetske kuglice od badema i brusnice uz koje ćete dogurati i do 100. rođendana
• Doživjeti stotu: U kojim zemljama žive i što jedu stogodišnjaci? 

Total
3
Shares
3
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Tart od jabuke – nikad zgodniji i nikad jednostavniji

  • Posted on 18. listopada 2019.22. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ljepota
  • Poliklinika Bagatin

Sinergija anti age tretmana zaslužna je za prirodan izgled ambasadorice Poliklinike Bagatin

  • Posted on 23. listopada 2019.23. listopada 2019.
  • Autor: Poliklinika Bagatin - promo
  • Foto: Poliklinika Bagatin
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja

  • Posted on 25. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Essilor Varilux
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dragana Klarić: Kako napraviti antivirusnu mješavinu eteričnih ulja?

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Hug Your Life Promo
  • Foto: Hug Your Life Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Migrena i glavobolja: Obratite pažnju na faktore koji ih potenciraju

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Nesanica: Fitoaromaterapijska rješenja koje će vas odvesti u zemlju snova

  • Posted on 16. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”

    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • 10 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu

    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Mentalno zdravlje: Kako onečišćeni zrak utječe na psihičko stanje?

    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 7 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Kava: 3 alternativna oblika za jutarnju dozu energije
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Frane Herenda: Koje biljke djeluju na ženske spolne hormone?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
  • 4
    10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić
  • 5
    Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
162
Najnovije objave
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”
    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.