Svojstva ljudskih kostiju su do danas znanstveno vrlo široko istražena. Poznato je već dugo vremena da taj čudesan materijal ima multifunkcionalna svojstva, koja uključuju podršku strukturi, zaštitu i skladištenje zdravih stanica te proces homeostaze mineralnih iona (reguliranje internog okoliša i tendencija ka održanju stabilnih konstantnih uvjeta u organizmu). Kost posjeduje neka fizička i mehanička svojstva koja su poprilično neuobičajena. Može podnijeti težak teret, izdržati velike sile i savijati se bez loma do određene granice. Uz to, kost djeluje kao spremnik kationa i aniona koje organizam može iskoristiti kad se pojavi potreba uslijed nedostatka ili povećane potrebe za određenim mikronutrijentom.
Do današnjeg dana, znanost nije uspjela uspješno reproducirati kompleksnu i briljantnu strukturu ljudske kosti. Svi pokušaji da se sintetizira implantni materijal za kliničku primjenu sa svojstvima fiziološke otpornosti, biokompatibilnosti i dugoročne stabilnosti su do sad imali samo relativan uspjeh, što pokazuje nadmoćnost i složenost prirodnih struktura i dizajna naspram moderne znanosti i inženjerskih rješenja.
Potvrda toj tezi je primjer ljudske bedrene kosti koja, uz ostale impresivne karakteristike, može podnijeti teret čak do 1650 kg. Kosti kralježnjaka, pa tako i ljudi se mogu smatrati „živućim biomineralima“ zato što su unutar njih stanice u stalnoj aktivnosti. Također predstavljaju „skladište“ i transportni mehanizam za mnoge elemente, među kojima se ističu dva esencijalna, fosfor i kalcij. Dakle, potrebno je čuvati naše kosti jer medicina još uvijek nije našla adekvatan i kvalitetan odgovor za rješavanje problema sa zdravljem koštanog tkiva.
Bez kalcija ne ide
Iz ovog uvoda, uočava se velika važnost kalcija za optimalno zdravlje kostiju tijekom našeg života. Iako je regularna kvalitetna prehrana najbolji način za dobivanje kalcija, dodaci kalcija mogu biti kvalitetna opcija ako prehrana nije adekvatna i nutritivno ispravna. Tijelu je potreban kalcij za izgradnju i održavanje zdravlja i jakosti kostiju. Srce, mišići i živci također trebaju kalcij da bi pravilno funkcionirali.
>> VIDEO: Kardio trening od 30 minuta ubrzava metabolizam i sagorijeva kalorije
Kako bi apsorbirao kalcij, vašem tijelu je potreban i vitamin D. Nekoliko namirnica prirodno sadrži male količine vitamina D, poput konzerviranog lososa s kostima i žumanjka. Također možete dobiti vitamin D iz dodataka prehrani i izlaganja suncu. RDA (preporučena dnevna doza) za vitamin D iznosi 600 IU (međunarodnih jedinica – 15 mikrograma) za većinu odraslih osoba.
Sve prednosti vitamina D
Primarna biološka funkcija vitamina D je održavanje razine kalcija u serumu unutar normalnih granica, pa su potrebe za kalcijem i vitaminom D međusobno ovisne. Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija, ali može imati i neovisnu ulogu u zdravlju kostiju. Noviji znanstveni dokazi pokazuju da je za poboljšanje zdravlja kostiju ipak potrebno najmanje 1000 IU vitamina D dnevno. Prema tome, preporučeni adekvatan unos vitamina D možda nije dovoljan i realističan samo kroz prehrambene namirnice, posebno za ljude koji žive u sjevernoj klimi sa smanjenim brojem sunčanih dana.
>> Đumbir – najbolji saveznik imuniteta i probave
Neke studije sugeriraju da kalcij, zajedno s vitaminom D, može imati koristi i iznad razine zdravlja kostiju: pruža zaštitu od pojava karcinoma, dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Ako ne dobivate dovoljno kalcija, mogli biste se suočiti sa zdravstvenim problemima koji su povezani sa slabim kostima: djeca možda neće dostići punu potencijalnu visinu odrasle osobe, a odrasli mogu imati nisku koštanu masu, što je jedan od glavnih faktora rizika za nastanak osteoporoze.
Vitamin K za jake kostiju
Još jedan vitamin igra esencijalnu ulogu u metabolizmu kalcija i time zdravlju naših kostiju. Vitamin K2 aktivira proteine koji igraju ulogu u zgrušavanju krvi, metabolizmu kalcija i zdravlju srca. Jedna od njegovih najvažnijih funkcija je reguliranje taloženja kalcija. Drugim riječima, promiče kalcifikaciju kostiju i sprječava kalcifikaciju u krvnim žilama i bubrezima. Kontrolirane studije kod ljudi također primjećuju da suplementiranje vitamina K2 općenito poboljšava zdravlje kostiju i srca i sprečava pojavu pošasti modernog doba i zapadnih civilizacija – osteoporozu.
B!Tonic Silver Bones
Proizvod iz palete B!TONIC dodataka prehrani Silver Bones sadrži sve navedene esencijalne mikronutrijente u jednoj kapsuli, osiguravajući maksimalnu podršku zdravlju kostiju uz vitamine K2 i D2, minerale mangan i kalcij uz dodatak glukozamina za zdravlje vezivnog tkiva kao dodatnu podršku funkciji koštanog sustava.
