Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Hårkontroll®švedski koncept: Do lijepe i snažne kose primjenom proizvoda iznutra i izvana
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • Foto: Promo
  • Dr. Meri Bura: Ovo su najčešći uzroci i posljedice nesanice
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Šunka u kruhu – recept za savršenu uskrsnu poslasticu
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • VIDEO: 5 Tibetanaca – vježbe koje pomlađuju cjelokupni organizam
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Majčinstvo: 5 lekcija o poduzetništvu koje možemo naučiti od naših mama
    • Posted on 31. ožujka 2021.31. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
194

Početna stranica Zdravlje Znate li što je sve potrebno za zdrave kosti? Kalcij je samo dio slagalice

  • Zdrave priče

Znate li što je sve potrebno za zdrave kosti? Kalcij je samo dio slagalice

Tijelu je potreban kalcij za izgradnju i održavanje snažnih kosti, ali nije jedini o kojem ovisi zdravlje kostiju – osim njega, važnu ulogu igraju i vitamini D i K

  • Posted on 15. listopada 2019.22. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Btonic - promo
  • Foto: Depositphotos
Total
20
Shares
20
0
0
Total
20
Shares
20
0
0

Svojstva ljudskih kostiju su do danas znanstveno vrlo široko istražena. Poznato je već dugo vremena da taj čudesan materijal ima multifunkcionalna svojstva, koja uključuju podršku strukturi, zaštitu i skladištenje zdravih stanica te proces homeostaze mineralnih iona (reguliranje internog okoliša i tendencija ka održanju stabilnih konstantnih uvjeta u organizmu). Kost posjeduje neka fizička i mehanička svojstva koja su poprilično neuobičajena. Može podnijeti težak teret, izdržati velike sile i savijati se bez loma do određene granice. Uz to, kost djeluje kao spremnik kationa i aniona koje organizam može iskoristiti kad se pojavi potreba uslijed nedostatka ili povećane potrebe za određenim mikronutrijentom.

Do današnjeg dana, znanost nije uspjela uspješno reproducirati kompleksnu i briljantnu strukturu ljudske kosti. Svi pokušaji da se sintetizira implantni materijal za kliničku primjenu sa svojstvima fiziološke otpornosti, biokompatibilnosti i dugoročne stabilnosti su do sad imali samo relativan uspjeh, što pokazuje nadmoćnost i složenost prirodnih struktura i dizajna naspram moderne znanosti i inženjerskih rješenja.

Potvrda toj tezi je primjer ljudske bedrene kosti koja, uz ostale impresivne karakteristike, može podnijeti teret čak do 1650 kg. Kosti kralježnjaka, pa tako i ljudi se mogu smatrati „živućim biomineralima“ zato što su unutar njih stanice u stalnoj aktivnosti. Također predstavljaju „skladište“ i transportni mehanizam za mnoge elemente, među kojima se ističu dva esencijalna, fosfor i kalcij. Dakle, potrebno je čuvati naše kosti jer medicina još uvijek nije našla adekvatan i kvalitetan odgovor za rješavanje problema sa zdravljem koštanog tkiva.

Bez kalcija ne ide

Iz ovog uvoda, uočava se velika važnost kalcija za optimalno zdravlje kostiju tijekom našeg života. Iako je regularna kvalitetna prehrana najbolji način za dobivanje kalcija, dodaci kalcija mogu biti kvalitetna opcija ako prehrana nije adekvatna i nutritivno ispravna. Tijelu je potreban kalcij za izgradnju i održavanje zdravlja i jakosti kostiju. Srce, mišići i živci također trebaju kalcij da bi pravilno funkcionirali.

>> VIDEO: Kardio trening od 30 minuta ubrzava metabolizam i sagorijeva kalorije

Kako bi apsorbirao kalcij, vašem tijelu je potreban i vitamin D. Nekoliko namirnica prirodno sadrži male količine vitamina D, poput konzerviranog lososa s kostima i žumanjka. Također možete dobiti vitamin D iz dodataka prehrani i izlaganja suncu. RDA (preporučena dnevna doza) za vitamin D iznosi 600 IU (međunarodnih jedinica – 15 mikrograma) za većinu odraslih osoba.

Sve prednosti vitamina D

Primarna biološka funkcija vitamina D je održavanje razine kalcija u serumu unutar normalnih granica, pa su potrebe za kalcijem i vitaminom D međusobno ovisne. Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija, ali može imati i neovisnu ulogu u zdravlju kostiju. Noviji znanstveni dokazi pokazuju da je za poboljšanje zdravlja kostiju ipak potrebno najmanje 1000 IU vitamina D dnevno. Prema tome, preporučeni adekvatan unos vitamina D možda nije dovoljan i realističan samo kroz prehrambene namirnice, posebno za ljude koji žive u sjevernoj klimi sa smanjenim brojem sunčanih dana.

>> Đumbir – najbolji saveznik imuniteta i probave

Neke studije sugeriraju da kalcij, zajedno s vitaminom D, može imati koristi i iznad razine zdravlja kostiju: pruža zaštitu od pojava karcinoma, dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Ako ne dobivate dovoljno kalcija, mogli biste se suočiti sa zdravstvenim problemima koji su povezani sa slabim kostima: djeca možda neće dostići punu potencijalnu visinu odrasle osobe, a odrasli mogu imati nisku koštanu masu, što je jedan od glavnih faktora rizika za nastanak osteoporoze.

Vitamin K za jake kostiju

Još jedan vitamin igra esencijalnu ulogu u metabolizmu kalcija i time zdravlju naših kostiju. Vitamin K2 aktivira proteine koji igraju ulogu u zgrušavanju krvi, metabolizmu kalcija i zdravlju srca. Jedna od njegovih najvažnijih funkcija je reguliranje taloženja kalcija. Drugim riječima, promiče kalcifikaciju kostiju i sprječava kalcifikaciju u krvnim žilama i bubrezima. Kontrolirane studije kod ljudi također primjećuju da suplementiranje vitamina K2 općenito poboljšava zdravlje kostiju i srca i sprečava pojavu pošasti modernog doba i zapadnih civilizacija – osteoporozu.

>> Žene, ovo je 10 zlatnih savjeta koji će vas dovesti do zdravog i ispunjenog života (bez obzira na godine)

B!Tonic Silver Bones

Proizvod iz palete B!TONIC dodataka prehrani Silver Bones sadrži sve navedene esencijalne mikronutrijente u jednoj kapsuli, osiguravajući maksimalnu podršku zdravlju kostiju uz vitamine K2 i D2, minerale mangan i kalcij uz dodatak glukozamina za zdravlje vezivnog tkiva kao dodatnu podršku funkciji koštanog sustava.

www.btonic.hr

Total
20
Shares
20
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Nakon cijele noći sna, i dalje te hvata umor? Evo u čemu može biti problem

  • Posted on 11. listopada 2019.22. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ljepota
  • Zdrave priče

Tips & tricks: Kako koristiti prirodna biljna ulja u njezi kože i kose?

  • Posted on 15. listopada 2019.22. listopada 2019.
  • Autor: Melvita - promo
  • Foto: Promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Vedrana Orlović: “Želja mi je kroz slasne fotografije i recepte dati prijedloge kako domaći kefir ukomponirati u jela”

  • Posted on 30. ožujka 2021.30. ožujka 2021.
  • 6 min
  • Autor: Loredana Lindić
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dr. Alenka Brozina: 8 glavnih krivaca za nadutost probavnog sustava

  • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

COVID-19: 10 najvećih zabluda i mitova o koronavirusu

  • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Šećer: 5 znakova koji ukazuju da pretjerujete s konzumacijom slastica

  • Posted on 22. ožujka 2021.22. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zdrava trudnoća: Prirodni i jednostavni načini za ublažavanje mučnine

  • Posted on 17. ožujka 2021.17. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Mješavina eteričnih ulja za ublažavanje kašlja po preporuci Dragane Klarić

  • Posted on 16. ožujka 2021.16. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Naturala Talk: Ulje crnog kima kod simptoma alergija

  • Posted on 12. ožujka 2021.12. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Zdrave priče

Loš zadah? Riješite ga se uz pomoć ovih 8 savjeta

  • Posted on 9. ožujka 2021.9. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Zelene zgrade: Primjer gradnje za održiviju budućnost

    • Posted on 31. ožujka 2021.31. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Toksična veza s hranom: 7 znakova koji ukazuju da je vrijeme za promjenu

    • Posted on 31. ožujka 2021.31. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Vedrana Orlović: “Želja mi je kroz slasne fotografije i recepte dati prijedloge kako domaći kefir ukomponirati u jela”

    • Posted on 30. ožujka 2021.30. ožujka 2021.
    • 6 min
    • Foto: Vedrana Orlović
    Pročitaj
  • Uskrs: 10 maštovitih ukrasa koje možete napraviti sami

    • Posted on 30. ožujka 2021.30. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Najbolji prirodni pripravci za jake nokte i bujnu kosu

    • Posted on 30. ožujka 2021.30. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unplash
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Hårkontroll®švedski koncept: Do lijepe i snažne kose primjenom proizvoda iznutra i izvana
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • Foto: Promo
  • 2
    Dr. Meri Bura: Ovo su najčešći uzroci i posljedice nesanice
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Šunka u kruhu – recept za savršenu uskrsnu poslasticu
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    VIDEO: 5 Tibetanaca – vježbe koje pomlađuju cjelokupni organizam
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Majčinstvo: 5 lekcija o poduzetništvu koje možemo naučiti od naših mama
    • Posted on 31. ožujka 2021.31. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
194
Najnovije objave
  • Punta Skala: Proljetni praznici po mjeri cijele obitelji
    • Posted on 29. ožujka 2021.29. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Nizozemska i tulipani – čaroban proljetni spoj koji se ne propušta
    • Posted on 29. ožujka 2021.29. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Vruća joga: Prednosti vježbanja na visokim temperaturama
    • Posted on 29. ožujka 2021.29. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ikebana: Japanska tradicija aranžiranja cvijeća savršena za uskrsni stol
    • Posted on 29. ožujka 2021.29. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići