Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Dr. Vlaho Šapro: Zdravo mršavljenje je jedino poželjno mršavljenje
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Ravan trbuh: 5 efikasnih vježbi za smanjenje trbušnih masnih naslaga
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Gastro fuzija na domaći način: Donosimo 3 ljetna recepta kojeg su osmislile Ankica i Karla
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • Ovo su tri savjeta za pripremu savršene šalice kave kod kuće
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
  • Zero waste veganska salata od dinje s Michelinovom zvjezdicom
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
334

Početna stranica Wellness Relaksacija Znanost o tehnikama relaksacije

  • Relaksacija

Znanost o tehnikama relaksacije

Opuštanje korisno kod brojnih zdravstvenih stanja

  • Posted on 19. listopada 2011.7. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Olga Horvat
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Posljednjih 30 godina, javlja se u znanosti sve veći interes za relaksaciju i načine na koje relaksacija pomaže kod zdravstvenih problema. Istraživači su se fokusirali prvenstveno na bolesti i stanja u kojima stres igra primarnu ulogu – ili kao okidač same bolesti ili kao jedan od faktora koji može pogoršati bolest.

U posljednje je vrijeme sve više dokaza kako tehnike relaksacije djeluju na tretman određenih stanja i bolesti na koje stres ima veliki utjecaj. Moderna medicina je tako dala zeleno svjetlo tehnikama relaksacije za pomoć kod ovih stanja:
 
ANKSIOZNOST – studije su pokazale da relaksacijske tehnike blagotvorno djeluju u tretmanu fobija i paničnih poremećaja. Dokazano je također da relaksacijske tehnike smanjuju anksiozna stanja u stresnim situacijama, kao što je npr. odlazak na operaciju.
 
DEPRESIJA – veliko istraživanje objavljeno 2008. godine dokazalo je da su relaksacijske tehnike djelotvorne u tretiranju nekih depresivnih stanja, ali da bi se trebale kombinirati s psihoterapijom.
 
GLAVOBOLJA – postoje dokazi da je relaksacija korisna u smanjivanju učestalosti napada migrene. U nekim su slučajevima tehnike relaksacije bile čak efektivnije od analgetika u smanjenju frekvencije i intenziteta glavobolje. 
 
ASTMA – nekoliko istraživanja ukazuje na to da tehnike relaksacije, uključujući vizualizaciju, mogu poboljšati funkciju dišnog sustava, podići kvalitetu života i smanjiti anksioznost kod pacijenata s astmom. Posljednje istraživanje pokazuje da relaksacija djeluje i na poboljšanje funkcije imunosnog sustava.
SRČANE BOLESTI – istraživanja su bila usmjerena i prema djelovanju tehnika relaksacije na anginu pectoris i prevenciju srčanih bolesti. Kada se program rehabilitacije kardioloških pacijenata kombinirao s tehnikama relaksacije – pacijentima se smanjio krvni tlak, smanjile su se razine lipida u krvi i poboljšalo psihičko stanje u odnosu na stanje pacijenata prije no što su ušli u program. Iako su studije pokazale da tehnike relaksacije, kombinirane s drugim promjenama životnog stila – mogu smanjiti rizik od ponovljenog infarkta, potrebno ih je potkrijepiti novim istraživanjima.
 
VISOK TLAK – istraživanje provedeno 2008. pokazalo je da progresivna mišićna relaksacija smanjuje povišeni krvni tlak. Međutim, ne postoji dokaz da ta tehnika značajnije smanjuje rizike od srčanih oboljenja, moždane kapi ili drugih bolesti koje su usko povezane s povišenim krvnim tlakom. U posljednjoj studiji, program relaksacije koji je trajao osam tjedana pokazao je reduciranje sistoličkog tlaka kod starijih osoba s hipertenzijom. Kao rezultat smanjenja krvnog tlaka, neki su pacijenti smanjili doze antihipertenziva. 
 
NESANICA – postoje dokazi koji potvrđuju djelovanje tehnika relaksacije kod kronične nesanice.
 
SINDROM IRITABILNOG KOLONA – neke studije sugeriraju da relaksacijske tehnike mogu prevenirati i olakšati simptome iritabilnog kolona. Novija studija potvrđuje da je samo-hipnoza korisna u tretiranju sindroma iritabilnog kolona.
 
 
Izvor: National Center for Complementary and Alternative medicine
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Ulje nara za zdravlje i ljepotu

  • Posted on 18. listopada 2011.7. listopada 2019.
  • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Relaksacija

Disanje: preduvjet zdravlja i opuštenosti

  • Posted on 22. listopada 2011.7. listopada 2019.
  • Autor: Vlatko Mišković
  • Foto: Medical Yoga Centar
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

Vizualna meditacija – za sve one koji ne mogu zaustaviti vrtlog misli

  • Posted on 23. svibnja 2022.23. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Opuštajuća masaža stopala kao lijek protiv stresa

  • Posted on 12. svibnja 2022.12. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Timothy Gordon: Meditacija za izgradnju samopouzdanja

  • Posted on 22. travnja 2022.22. travnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Pravilno disanje: Vježba koja će vas smiriti, ali i ojačati

  • Posted on 13. travnja 2022.14. travnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Mirela Ilenić: Opuštajuće sinergije za difuzor koje će zamirisati vaš dom

  • Posted on 5. travnja 2022.5. travnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Mirela Ilenić
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Neobičan trik kao lijek protiv stresa – protresite tijelo!

  • Posted on 30. ožujka 2022.30. ožujka 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Vođena meditacija za bolji fokus u samo 10 minuta

  • Posted on 24. ožujka 2022.24. ožujka 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Masiranjem protiv stresa: Kako napraviti kvalitetnu masažu ruku?

  • Posted on 10. ožujka 2022.11. ožujka 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Fran Mikuličić: “Mnogi savjeti koje smo u životu primili to uopće nisu”

    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • 4 min
    • Foto: unsplash
    Pročitaj
  • Važno priznanje domaćoj eko proizvodnji: David Pejić u finalu izbora za najboljeg ekološkog poljoprivrednika u EU

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 4 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Umijeće odmaranja: 10 načina za postizanje ravnoteže u užurbanom svijetu

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Samsung predstavio novo elegantno izdanje Galaxy S22 u ljubičastoj boji

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Zašto je ovaj ajurvedski nektar toliko dobar za cijelu obitelj?

    • Posted on 2. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • 4 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Dr. Vlaho Šapro: Zdravo mršavljenje je jedino poželjno mršavljenje
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Bojan Zibar
  • 2
    Ravan trbuh: 5 efikasnih vježbi za smanjenje trbušnih masnih naslaga
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Gastro fuzija na domaći način: Donosimo 3 ljetna recepta kojeg su osmislile Ankica i Karla
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • 4
    Ovo su tri savjeta za pripremu savršene šalice kave kod kuće
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
  • 5
    Zero waste veganska salata od dinje s Michelinovom zvjezdicom
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
334
Najnovije objave
  • Projekt #Rokotok – obećanje ispunjeno! Ribafish prvi u povijesti plivanjem, učenjem i druženjem povezao 50 hrvatskih naseljenih otoka
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Ivan Čujić
  • ADHD kod male djece: Znakovi koji ukazuju na poremećaj pozornosti
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Pexels
  • Gusta i zdrava: 5 namirnica koje će potaknuti rast bujne kose
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Pexels
  • Ranch Dolina jelena – destinacija koju obožavaju i veliki i mali
    • Posted on 1. kolovoza 2022.1. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.