Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
117

Početna stranica Wellness Relaksacija Znanost o tehnikama relaksacije

  • Relaksacija

Znanost o tehnikama relaksacije

Opuštanje korisno kod brojnih zdravstvenih stanja

  • Posted on 19. listopada 2011.7. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Olga Horvat
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Posljednjih 30 godina, javlja se u znanosti sve veći interes za relaksaciju i načine na koje relaksacija pomaže kod zdravstvenih problema. Istraživači su se fokusirali prvenstveno na bolesti i stanja u kojima stres igra primarnu ulogu – ili kao okidač same bolesti ili kao jedan od faktora koji može pogoršati bolest.

U posljednje je vrijeme sve više dokaza kako tehnike relaksacije djeluju na tretman određenih stanja i bolesti na koje stres ima veliki utjecaj. Moderna medicina je tako dala zeleno svjetlo tehnikama relaksacije za pomoć kod ovih stanja:
 
ANKSIOZNOST – studije su pokazale da relaksacijske tehnike blagotvorno djeluju u tretmanu fobija i paničnih poremećaja. Dokazano je također da relaksacijske tehnike smanjuju anksiozna stanja u stresnim situacijama, kao što je npr. odlazak na operaciju.
 
DEPRESIJA – veliko istraživanje objavljeno 2008. godine dokazalo je da su relaksacijske tehnike djelotvorne u tretiranju nekih depresivnih stanja, ali da bi se trebale kombinirati s psihoterapijom.
 
GLAVOBOLJA – postoje dokazi da je relaksacija korisna u smanjivanju učestalosti napada migrene. U nekim su slučajevima tehnike relaksacije bile čak efektivnije od analgetika u smanjenju frekvencije i intenziteta glavobolje. 
 
ASTMA – nekoliko istraživanja ukazuje na to da tehnike relaksacije, uključujući vizualizaciju, mogu poboljšati funkciju dišnog sustava, podići kvalitetu života i smanjiti anksioznost kod pacijenata s astmom. Posljednje istraživanje pokazuje da relaksacija djeluje i na poboljšanje funkcije imunosnog sustava.
SRČANE BOLESTI – istraživanja su bila usmjerena i prema djelovanju tehnika relaksacije na anginu pectoris i prevenciju srčanih bolesti. Kada se program rehabilitacije kardioloških pacijenata kombinirao s tehnikama relaksacije – pacijentima se smanjio krvni tlak, smanjile su se razine lipida u krvi i poboljšalo psihičko stanje u odnosu na stanje pacijenata prije no što su ušli u program. Iako su studije pokazale da tehnike relaksacije, kombinirane s drugim promjenama životnog stila – mogu smanjiti rizik od ponovljenog infarkta, potrebno ih je potkrijepiti novim istraživanjima.
 
VISOK TLAK – istraživanje provedeno 2008. pokazalo je da progresivna mišićna relaksacija smanjuje povišeni krvni tlak. Međutim, ne postoji dokaz da ta tehnika značajnije smanjuje rizike od srčanih oboljenja, moždane kapi ili drugih bolesti koje su usko povezane s povišenim krvnim tlakom. U posljednjoj studiji, program relaksacije koji je trajao osam tjedana pokazao je reduciranje sistoličkog tlaka kod starijih osoba s hipertenzijom. Kao rezultat smanjenja krvnog tlaka, neki su pacijenti smanjili doze antihipertenziva. 
 
NESANICA – postoje dokazi koji potvrđuju djelovanje tehnika relaksacije kod kronične nesanice.
 
SINDROM IRITABILNOG KOLONA – neke studije sugeriraju da relaksacijske tehnike mogu prevenirati i olakšati simptome iritabilnog kolona. Novija studija potvrđuje da je samo-hipnoza korisna u tretiranju sindroma iritabilnog kolona.
 
 
Izvor: National Center for Complementary and Alternative medicine
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Ulje nara za zdravlje i ljepotu

  • Posted on 18. listopada 2011.7. listopada 2019.
  • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Relaksacija

Disanje: preduvjet zdravlja i opuštenosti

  • Posted on 22. listopada 2011.7. listopada 2019.
  • Autor: Vlatko Mišković
  • Foto: Medical Yoga Centar
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

12 eteričnih ulja koja pomažu kod stresa, depresije i tjeskobe

  • Posted on 6. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Andrea Šitum
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Vođena meditacija za otpuštanje straha i anksioznosti

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Meditacija zahvalnosti za sretniji i mirniji život

  • Posted on 4. siječnja 2021.4. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Akupresura (VIDEO): Riješite se stresa pritiskom na ove točke

  • Posted on 17. studenoga 2020.18. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Petra Brzović (VIDEO): Kako si možete pomoći kod napada panike i anksioznosti?

  • Posted on 9. listopada 2020.15. listopada 2020.
  • 2 min
  • Autor: promo pr
  • Foto: promo pr
Pročitaj
  • Relaksacija

3 vođene meditacije za tijelo, um i život u sadašnjem trenutku

  • Posted on 5. listopada 2020.5. listopada 2020.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija
  • Zdrave priče

Svjetiljka od himalajske soli – stvorit će romantičan ambijent u toplim ljetnim noćima

  • Posted on 19. kolovoza 2020.20. kolovoza 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: depositphotos
Pročitaj
  • Relaksacija

Meditacija vizualizacije – za sve one koji ne mogu ‘srediti’ misli

  • Posted on 7. srpnja 2020.7. srpnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Najnovije
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
    Pročitaj
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Once upon a time in #Budapest 💚 #travel #memories #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 10 0
I zima svoje čari ima 💚 #winter #snow #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 12 0
Za vikend nadoknadite sav propušteni san i saznajte koja vam hrana u tome može pomoći. Više na linku u opisu profila 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 5 0
Subota 💚 #saturday #flowers #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 28 1
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • 4
    Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
117
Najnovije objave
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Ovoliko je treninga tjedno potrebno za dug i zdrav život, prema istraživanju
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Brzo & zdravo: Ideje za ručak kad nemate vremena (a ni volje)
    • Posted on 12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 8 stvari koje morate znati prije nego što započnete vezu na daljinu
    • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići