Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Zimska idila: Virtualno putovanje po bajkovitim destinacijama
    • Posted on 24. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma
    • Posted on 23. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Vrat više nije izdajica godina zahvaljujući revolucionarnim Dermalogica proizvodima
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Zaštićeno: Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Recikliranje odjeće: Kakvu odjeću odnijeti na reciklažu, a kakvu u otpad?
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
123

Početna stranica U fokusu Kolumne Zašto neke žene mršave teško, a druge s lakoćom?

  • Kolumne

Zašto neke žene mršave teško, a druge s lakoćom?

Put do vitke linije nije lak, ali čini se da nekim ženama ide teže nego drugima. Zbog čega je to tako?

  • Posted on 30. studenoga 2015.26. travnja 2019.
  • 4 min
  • Autor: Sunčana Seletković
Total
4
Shares
4
0
0
Total
4
Shares
4
0
0

Moja iskustva, kad se radi o pomaganju ženama da ponovo postignu vitku liniju, pokazuju da neke žene uspješno skidaju masne naslage, a nekima to ide mnogo teže. Neke žene su dosljedne u provođenju programa, a neke odustaju nakon nekog vremena (najčešće je to nakon dva tjedna). Zbog čega je to tako?

Rekla bih iz više razloga, ali prije no što krenem u detalje, željela bih razjasniti jednu stvar. Žene koje uspiju skinuti suvišne kilograme kroz program vježbanja i prehrane nisu „superžene“. One su obične žene kao vi i ja, s hrpom što poslovnih što privatnih i obiteljskih obaveza. To nisu žene koje su na porodiljnom ili koje ne rade. To su uglavnom zaposlene žene koje su uspjele naći (čitaj: „Ukrasti“) vrijeme samo za sebe i koje su odredile prioritete u životu. I tome su se posvetile. To su žene koje nisu odustale s prvom pojedenom čokoladom. To su žene koje su pale (jer svi smo od krvi i mesa) i opet se dignule, otresle i nastavile dalje. To su žene koje se žele osjećati dobro, ne… žele se osjećati SJAJNO i koje vjeruju i znaju da mogu. Najvažnije je da budete uporni i da se ne kažnjavate zbog povremenih izleta u zabranjeno. Pogreške će se događati, no ako većinu vremena idete u pravom smjeru rezultati neće izostati!

U nastavku donosim pregled najčešćih prepreka koje stoje na putu do zdravlja i vitke linije.

9 razloga zašto ne možete smršavjeti

1. Pijete nedovoljno vode
Osim što pomaže u kontroli apetita, voda je izuzetno važna za čišćenje organizma od toksina i urednu probavu. Nedostatne količine tekućine često za posljedicu imaju prekomjernu glad i uzrokuju prejedanje.

2. Jedete premalo

Ako je vaš dnevni kalorijski unos manji od potreba bazalnog metabolizma (oko 1500 kcal dnevno) vaš organizam ulazi u stanje gladovanja i kao posljedicu usporava metabolizam i mršavljenje kako bi vam osiguralo što dulje preživljavanje.

3. Jedete pogrešne namirnice
Odabirom nutritivno siromašnih namirnica vašem tijelu će nedostajati različitih vitamina i minerala i počet će se javljati žudnja za određenom hranom kojoj je vrlo teško odoljeti.

4. Jedete premalo proteina
Osim što izgrađuju vaše mišiće, proteini brzo stvaraju osjećaj sitosti i potiču potrošnju masti. Kako bi ih tijelo razgradilo treba uložiti veći napor i samim time troši više kalorija. Kod nedovoljnog unosa proteina, vaši mišići će se topiti umjesto sala i čak ako vaga pokaže gubitak na težini, gubitkom mišića postajete deblji jer postotak masnog tkiva počinje prevladavati, a to nikako ne želite.

5. Vaša jetra je preopterećena
Jetra je organ zadužen za metabolizam masti. Zbog hrane prepune aditiva i dodataka koje treba preraditi te onečišćenja koje dolaze iz zraka, vode i pesticidima tretiranog voća i povrća, jetra postaje preopterećena i ne može vršiti svoju funkciju pa se masnoće se sve više talože. Kura detoxa pomoći će ne samo u čišćenju jetre nego i ubrzavanju metabolizma i tako omogućiti brže mršavljenje.

6. Nedovoljno vježbate
Moderan način života prisiljava vas na prekomjernu pasivnost. Vrijeme na poslu provodite sjedeći, kod kuće često ispred televizora ili računala. Čak i kada je vaša prehrana besprijekorna, ako nemate dovoljno aktivnosti koja bi potrošilo unesene kalorije promjene se neće događati.

7. Aktivnost nagrađujete hranom
Čak i ako znatno povećate dnevnu razinu aktivnosti, morate paziti na kalorijski unos. Intenzivno polusatno vježbanje potrošit će oko 300 kcal, dok 100 grama čokolade ima preko 500 kcal. Prejedanje je gotovo nemoguće „nadvježbati“, zato vodite računa o prehrani čak i kada intenzivno vježbate.

8. Pod stalnim ste stresom ili nedovoljno spavate
Za vrijeme stresa ili neispavanosti osjećat ćete povećanu želju za ugljikohidratima. Ukoliko joj ne odolite, prekomjeran unos ugljikohidrata tijelo će spremati u obliku masnog tkiva, posebno na području trbuha.

9. Gubite motivaciju

Prvih tjedan ili dva krene sjajno, no početni entuzijazam brzo splasne i postaje sve teže ostati dosljedan. Vjerovali ili ne, ovo je problem s kojim se svi susretnu. Sve druge zdrave navike lakše je usvojiti, no održati motivaciju je teško, a upravo je ona ključ uspjeha u mršavljenju.

Velik uspjeh u održavanju motivacije i postizanju fantastičnih rezultata pokazale su žene koje su se pridružile programu poput Bikini izazova ili FitMama ABC. Razlog uspjeha nije samo detaljan plan vježbanja i prehrane kreiran od strane stručnjaka iz područja fitnessa i nutricionizma, nego i svakodnevna podrška drugih žena koje prolaze isti put kao i vi. Uz razmjenu iskustava, radost zbog vlastitih i tuđih uspjeha, svakodnevnu podršku i novu dozu motivacije kada god posustanete, opasnost od neuspjeha ne postoji. Ako mogu druge žene, možete i VI!

Tijekom sada već 30-tak godina u fitnesu i nutricionizmu shvatila sam da je najvažnije biti dosljedan. Vraćati se stalno na svoj put pa makar zgriješili i nekoliko puta tjedno. A vjerujte mi, naučila sam to iz vlastitog iskustva. Padala sam i ponovo se dizala. Nastavljala s programom i prekidala. Gubila kilograme i ponovo ih vraćala. Jer, to je život. Svi smo mi od krvi i mesa i svi mi imamo svoje slatke male demone koji nam otežavaju naš put. Kako u svemu tako i u mršavljenju.

Za više savjeta o zdravoj prehrani i vježbanju i dodatnu motivaciju za življenje zdravog, aktivnog i ispunjenog života, posjetite moju web stranicu www.budifitmama.hr.

 

Total
4
Shares
4
0
0
Sunčana Seletković
Sunčana Seletković

Autorica priručnika "15 minuta dnevno do vitkog tijela" Sunčana Seletković svoje iskustvo i znanje prenosi ženama kroz program Budifitmama i usmjerava ih na put prema zdravom i aktivnom životu. U Samoboru vodi Budifitmama studio gdje individualnim konzultacijama, osobnim treningom ili grupnim vježbanjem pomaže ženama da povrate svoju vitku liniju i izgubljeno samopouzdanje.

Prethodni članak
  • Kolumne

Ne vjeruj svemu što misliš

  • Posted on 27. studenoga 2015.26. travnja 2019.
  • Autor: Tomislav Tomić
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Zašto odustajemo od svoje životne svrhe?

  • Posted on 7. prosinca 2015.26. travnja 2019.
  • Autor: Tomislav Tomić
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: 3 pitanja pomoću kojih ćete otvoriti novo životno poglavlje

  • Posted on 27. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 4 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Alenka Brozina, dr. med.: 10 pitanja koja izluđuju oboljele od celijakije

  • Posted on 25. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Frane Herenda, mag.pharm.: “Adaptiraj se uz adaptogene”

  • Posted on 24. rujna 2020.24. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: Kako s lakoćom dobiti ono što želite?

  • Posted on 15. rujna 2020.15. rujna 2020.
  • 7 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Mozak u službi preživljavanja: Ima li promjene bez patnje?

  • Posted on 26. svibnja 2020.26. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

“Health coach” vs. Liječnik: Pripazite kome ćete vjerovati

  • Posted on 19. svibnja 2020.19. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Frane Herenda, mag.pharm., otkriva od čega se sastoji najbolji detoks

  • Posted on 13. svibnja 2020.13. svibnja 2020.
  • 4 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Meri Bura: “Prva je na redu detoksikacija, a tek onda suplementi i lijekovi”

  • Posted on 4. ožujka 2020.4. ožujka 2020.
  • 6 min
  • Autor: Meri Bura, dr. med.
  • Foto: unsplash
Najnovije
  • Tip A i Tip B: Kojoj skupini osobnosti pripadaš? Riješi test i saznaj

    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 6 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Maskne ili maskitis? Evo koja je temeljna razlika između ova dva stanja

    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Sindrom iritabilnog crijeva: Zašto određena hrana izaziva grčeve?

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Detoksikacija prostora: Istjerajte tjeskobu i stres iz svog doma

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Za prste polizat’: Jednostavne i brze veganske lazanje

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Easy like Sunday morning 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 11 0
Probali? 🥰😍 #dragonfruit #yum #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 21 4
Pritisnite pauzu na sve obveze i stresove te ovoga vikenda pretvorite svoj dom u wellness centar s pet zvjezdica. Kako? Saznaj na linku u opisu profila 🧖🏽‍♀️ #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 11 0
💚 #morning #saturday #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Zimska idila: Virtualno putovanje po bajkovitim destinacijama
    • Posted on 24. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma
    • Posted on 23. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Vrat više nije izdajica godina zahvaljujući revolucionarnim Dermalogica proizvodima
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 4
    Zaštićeno: Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Recikliranje odjeće: Kakvu odjeću odnijeti na reciklažu, a kakvu u otpad?
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
123
Najnovije objave
  • Neposlušne trepavice: Ovo je 5 grešaka koje se najčešće čine
    • Posted on 20. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Društvene mreže: Vrijeme i sadržaj objava mogu ukazivati na depresiju
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići