Što ste više zahvalni na onome što imate, više možete u potpunosti živjeti u sadašnjosti – riječi su spisatelja Dana Arcurija. U kontekstu zdravlja, studije su pokazale kako zahvalnost uistinu poboljšava vaše fizičko zdravlje. Zahvalnost započinje u onom trenutku kada promijenimo naš odnos prema životu, a odbijanje i zamjeranje zamijenimo prihvaćanjem te zahvalnošću.
– Nemojte pokvariti ono što imate čežnjom za onim što nemate. Zapamtite da je ono što sada držite u rukama, nekada bilo nešto čemu ste se samo nadali – poznata je izreka grčkog filozofa Epicurusa.
-Kada vam se dogode oni spontani trenuci zahvalnosti za svim onim što imate – nemojte samo dopustiti da taj tren tek olako prođe. Zadržite misao, a svu svoju pažnju preusmjerite na područje oko srca i osjetite toplinu emocija koja tinja unutar vas. Na taj se način zahvalnost manifestira u osjećaj ljubavi i blaženstva. U isto vrijeme uspostavljate vezu između uma i tijela. Osjećaj topline u vašem srcu šalje impulse stanicama vašeg tijela – ističe Deepak Chopra, liječnik te svjetski poznati autor knjiga duhovne tematike.
-Ovu vezu možete pojačati vizualizacijom. Mnogi osjećaj zahvalnosti osjećaju tek na površan način, posebice ako je njihova motivacija materijalne prirode. Kada smo na dubljoj emotivnoj razini, zahvalni smo na našoj obitelji i zdravlju. Ali na najdubljoj razini, zahvalnost je u osnovi vašeg čitavog postojanja – smatra Deepak Chopra te predlaže još jednu, efikasnu, a jednostavnu praksu.
– Još jedna vrlo dobra praksa je da legnete u krevet te se nekoliko minuta prije nego zaspite prisjetite svog dana. Pri tom pažnju obratite na stvari na kojima ste uistinu zahvalni, no bili ste previše zauzeti da biste ih primijetili – napominje renomirani autor koji je svojom skromnošću i jednostavnim pristupom zaslužio naklonost ljudi diljem cijelog svijeta.
Na taj ćete način s vremenom postići savršeni balans između duha, uma i tijela, a osjećaj zahvalnosti će se manifestirati na sva područja u vašoj svakodnevici.
Pročitaj i ovo:
- Video: Neka prva stvak koju ćeš učiniti danas bude meditacija za zahvalnost
- Ljubav i zahvlanost: Kako nas pozitivne emocije čine boljim osobama
- Dokazano je: Ljubav i zahvalnost utječu na zdravlje
