Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Wellness Relaksacija Za meditaciju je dovoljno samo 10 minuta

  • Relaksacija

Za meditaciju je dovoljno samo 10 minuta

Razbistrite um, vratite se u sadašnji trenutak i konačno prihvatite svoje misli

  • Posted on 21. lipnja 2012.2. rujna 2019.
  • 2 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Veliki broj ljudi kao izgovor zašto ne meditiraju spominju zbrku u svojoj glavi i stalno naviranje novih misli. Cilj meditacije jest da pročistite svoj um i uistinu spoznate što zbilja mislite ili planirate, jeste li u depresiji ili ste možda gladni, ljuti, a možda čak i sretni… Poanta je da doživite i razumijete svoje misli – ne da u potpunosti izbacite sve iz glave.

Mentalna aktivnost, u najvećoj mjeri, kamuflira i odvodi nas od saznanja što se zapravo događa u nama i oko nas. Često se znamo zadubiti u svoje misli, previše se zabrinjavamo oko nekih stvari te uzaludno bivamo opterećeni prošlošću ili neizvjesnom budućnošću.
 
Meditacija rastvara tu maglu u kojoj se nalazimo te nas vraća natrag u sadašnjost – gdje se zbilja i nalazimo. Tu nema ništa nadrealno, egzotično ili alternativno – meditacija je jednostavno trening za mozak i jodnostavan način da se opustimo. 
 
Pokušajte i sami (nakon što pročitate dio s uputama pokušajte zatvoriti oči kako biste smanjili vizualni doživljaj i ostale distrakcije):
 
• Sjednite uspravno u ugodnom položaju. Provjerite na brzinu svoje tijelo kako biste se uvjerili da ste opušteni – oči, čeljusti, trbuh, ruke i noge. Sjedite i budite svjesni toga da sjedite. Osvijestite svoj disanje, svaki udah i izdah. Osvijestite i vizualizirajte stiskanje pluća i trbuha prilikom izdisanja i širenja vaših prsa tijekom udisaja – pratite te senzacije. Kad vam misli odlutaju – a vjerojatno hoće – samo osvijestite to da ste izgubili kontakt sa svojim dahom i počnite ga opet pratiti s idućim udisajem.
 
• Najvažnije je da osvijestite to da svaki trenutak kada ste shvatili da ste odlutali je trenutak kada ste bili svjesni i kada ste pročistili um. To je upravo i ono što želite postići. Zapamtite i cijenite taj osjećaj. Za svega nekoliko nanosekundi, ponovno ćete početi razmišljati i vratiti se na staro. Što više puta ovo ponovite, imat ćete više iskustava s tom ˝pauzom˝ kada je um uistinu čist i prisutan – tada ćete osjetiti svježinu.
 
• Ovo možete raditi bilo kada, bez obzira na to koliko vremena imate. Pokušajte meditirati minutu ili deset minuta. Pažljivo pratite svaki pojedini udah i izdah. Svako iskustvo s pročišćavanjem povećava šansu da vam se to stanje uma opet desi. Najveće obogaćenje u vašem životu je da vjerujete u to.
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Biljna ulja s anti-age efektom

  • Posted on 18. lipnja 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Kemig - promo
  • Foto: Kemig d.o.o.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Wellness i spa

Odmori se, zaslužila si!

  • Posted on 23. lipnja 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Marta Malenica
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

5 jednostavnih vježbi koje možete raditi u moru – i smršaviti!

  • Posted on 28. srpnja 2023.28. srpnja 2023.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Zaboravite na brojanje ovaca – uspavajte se jednostavnom meditacijom

  • Posted on 2. lipnja 2023.2. lipnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
  • Relaksacija

Je li dobra odluka provesti cijeli vikend na vlastitom kauču?

  • Posted on 13. svibnja 2023.12. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Opuštajuća masaža stopala kao lijek protiv stresa

  • Posted on 11. svibnja 2023.11. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Tehnologija u službi opuštanja – ove aplikacije za relaksaciju volimo koristiti

  • Posted on 12. ožujka 2023.12. ožujka 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

Eterična ulja naranče, sibirske jele i cimeta za savršeno zimsko opuštanje

  • Posted on 18. siječnja 2023.18. siječnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Terme Tuhelj
Pročitaj
  • Relaksacija

Relaksacijske tehnike koje će u tren oka ublažiti blagdanski stres

  • Posted on 23. prosinca 2022.22. prosinca 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Aromaterapija: Evo kako točno mirisi utječu na naš mozak i osjetila?

  • Posted on 10. prosinca 2022.9. prosinca 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels, unsplash
    Pročitaj
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane

    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 2
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 3
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • 4
    The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • 5
    Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • Cheesecake na japanski način za koji vam trebaju samo 3 sastojka
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: Unsplash, Pexels
  • Evo zašto nikad ne smijete istiskivati prištiće na nosu!
    • Posted on 8. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • Foto: pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.