Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Što je istina, a što mit o endometriozi? Dr. Zlatka Bakula razbija 7 najčešćih mitova
    • Posted on 22. svibnja 2025.22. svibnja 2025.
    • Foto: Shutterstock, Poliklinika Sitneza
  • Detox – mit ili stvarna potreba? Nutricionistica razbija mitove, a food blogerica dijeli recept za “detox” tanjur
    • Posted on 22. svibnja 2025.22. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, Kuhana i pečena
  • Glazbena terapija može pomoći osobama s demencijom da pristupe sjećanjima, poboljšaju govor i povežu se s bližnjima. Saznajte kako
    Ova vrsta terapije pomaže osobama s demencijom da ožive zaboravljene uspomene
    • Posted on 22. svibnja 2025.22. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Na korak ste do burnouta? Evo kako se opustiti i ne raditi apsolutno ništa
    • Posted on 22. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Dr. Haris Varupa: “I muškarci su sve svjesniji važnosti zdravlja kože i preventivnih dermatoloških pregleda”
    • Posted on 22. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Bagatin
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Ljepota Za meditaciju je dovoljno samo 10 minuta

  • Opuštanje

Za meditaciju je dovoljno samo 10 minuta

Razbistrite um, vratite se u sadašnji trenutak i konačno prihvatite svoje misli

  • Posted on 21. lipnja 2012.2. rujna 2019.
  • 2 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Veliki broj ljudi kao izgovor zašto ne meditiraju spominju zbrku u svojoj glavi i stalno naviranje novih misli. Cilj meditacije jest da pročistite svoj um i uistinu spoznate što zbilja mislite ili planirate, jeste li u depresiji ili ste možda gladni, ljuti, a možda čak i sretni… Poanta je da doživite i razumijete svoje misli – ne da u potpunosti izbacite sve iz glave.

Mentalna aktivnost, u najvećoj mjeri, kamuflira i odvodi nas od saznanja što se zapravo događa u nama i oko nas. Često se znamo zadubiti u svoje misli, previše se zabrinjavamo oko nekih stvari te uzaludno bivamo opterećeni prošlošću ili neizvjesnom budućnošću.
 
Meditacija rastvara tu maglu u kojoj se nalazimo te nas vraća natrag u sadašnjost – gdje se zbilja i nalazimo. Tu nema ništa nadrealno, egzotično ili alternativno – meditacija je jednostavno trening za mozak i jodnostavan način da se opustimo. 
 
Pokušajte i sami (nakon što pročitate dio s uputama pokušajte zatvoriti oči kako biste smanjili vizualni doživljaj i ostale distrakcije):
 
• Sjednite uspravno u ugodnom položaju. Provjerite na brzinu svoje tijelo kako biste se uvjerili da ste opušteni – oči, čeljusti, trbuh, ruke i noge. Sjedite i budite svjesni toga da sjedite. Osvijestite svoj disanje, svaki udah i izdah. Osvijestite i vizualizirajte stiskanje pluća i trbuha prilikom izdisanja i širenja vaših prsa tijekom udisaja – pratite te senzacije. Kad vam misli odlutaju – a vjerojatno hoće – samo osvijestite to da ste izgubili kontakt sa svojim dahom i počnite ga opet pratiti s idućim udisajem.
 
• Najvažnije je da osvijestite to da svaki trenutak kada ste shvatili da ste odlutali je trenutak kada ste bili svjesni i kada ste pročistili um. To je upravo i ono što želite postići. Zapamtite i cijenite taj osjećaj. Za svega nekoliko nanosekundi, ponovno ćete početi razmišljati i vratiti se na staro. Što više puta ovo ponovite, imat ćete više iskustava s tom ˝pauzom˝ kada je um uistinu čist i prisutan – tada ćete osjetiti svježinu.
 
• Ovo možete raditi bilo kada, bez obzira na to koliko vremena imate. Pokušajte meditirati minutu ili deset minuta. Pažljivo pratite svaki pojedini udah i izdah. Svako iskustvo s pročišćavanjem povećava šansu da vam se to stanje uma opet desi. Najveće obogaćenje u vašem životu je da vjerujete u to.
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak

    Biljna ulja s anti-age efektom

    • Posted on 18. lipnja 2012.9. siječnja 2025.
    • Autor: Kemig - promo
    • Foto: Kemig d.o.o.
    Pročitaj
    Sljedeći članak
    • Wellness i spa

    Odmori se, zaslužila si!

    • Posted on 23. lipnja 2012.2. rujna 2019.
    • Autor: Marta Malenica
    Pročitaj
    Pročitaj i ovo
    Depresija može otežati pronalazak motivacije za bilo što, no istraživanja pokazuju da vruća joga može biti moćan saveznik u borbi protiv simptoma depresije
    Pročitaj
    • Opuštanje

    Vruća joga pomaže u borbi protiv depresije, otkriva studija

    • Posted on 6. veljače 2025.6. veljače 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Opuštanje

    Ne propustite Dane otvorenih vrata u studiju Funkcionalna yoga!

    • Posted on 21. siječnja 2025.21. siječnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: PR objava
    • Foto: Pexels, promo
    Pročitaj
    • Opuštanje

    Meditacija ili tehnike disanja: Što je bolje za smanjenje stresa?

    • Posted on 27. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Opuštanje

    Ova navika može ublažiti tjeskobu u samo 10 minuta, tvrdi neuroznanstvenica

    • Posted on 19. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Opuštanje

    7 znanstveno dokazanih načina za oslobađanje od stresa u samo 10 minuta

    • Posted on 9. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Opuštanje

    Obuzdajte napadaj panike uz ova 4 mindfulness koraka

    • Posted on 13. studenoga 2024.10. siječnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Opuštanje

    Srce kaže ‘da’ odmoru u Zdravilišču Radenci!

    • Posted on 17. listopada 2024.18. listopada 2024.
    • 6 min
    • Autor: Alma Premerl Zoko
    • Foto: Nikola Zoko, promo
    Pročitaj
    • Opuštanje

    Meditacija za povezivanje s onim što vam je najvažnije

    • Posted on 3. listopada 2024.3. listopada 2024.
    • 4 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Poliklinika Sinteza
    Poliklinika Sinteza
    Najnovije
    • Vrtlarenje s djecom: Rascvjetajte dom predivnim pelargonijama!

      • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
      • 4 min
      • Foto: Pelargonium for Europe
      Pročitaj
    • Osjećate se umorno nakon jela? 3 glavna razloga i kako si pomoći

      • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Evo kako odabir optimističnog partnera utječe na vaše zdravlje

      • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: pexels
      Pročitaj
    • Male, bijele laži: Kako ‘bezopasno’ laganje utječe na naš um?

      • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma

      • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: unsplash
      Pročitaj
    Izdvojeno
    • 1
      Što je istina, a što mit o endometriozi? Dr. Zlatka Bakula razbija 7 najčešćih mitova
      • Posted on 22. svibnja 2025.22. svibnja 2025.
      • Foto: Shutterstock, Poliklinika Sitneza
    • 2
      Detox – mit ili stvarna potreba? Nutricionistica razbija mitove, a food blogerica dijeli recept za “detox” tanjur
      • Posted on 22. svibnja 2025.22. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels, Kuhana i pečena
    • Glazbena terapija može pomoći osobama s demencijom da pristupe sjećanjima, poboljšaju govor i povežu se s bližnjima. Saznajte kako 3
      Ova vrsta terapije pomaže osobama s demencijom da ožive zaboravljene uspomene
      • Posted on 22. svibnja 2025.22. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 4
      Na korak ste do burnouta? Evo kako se opustiti i ne raditi apsolutno ništa
      • Posted on 22. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
      • Foto: pexels
    • 5
      Dr. Haris Varupa: “I muškarci su sve svjesniji važnosti zdravlja kože i preventivnih dermatoloških pregleda”
      • Posted on 22. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
      • Foto: Poliklinika Bagatin

    Newsletter

    Prijavite se na naš newsletter

    PRATITE NAS
    0
    0
    Najnovije objave
    • Nisu sva biljna ulja jednako zdrava: Isprobajte 7 zdravijih ulja koja vrijedi koristiti svaki dan
      • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
      • Foto: unsplash
    • Potisnuta ljutnja: 5 simptoma koji ukazuju na skrivanje emocija
      • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Saznajte koliko vode treba piti za mršavljenje, kako ubrzati metabolizam, smanjiti apetit i postići rezultate
      Koliko vode trebamo piti dnevno da bismo otopili kilograme?
      • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Narcisi uživaju kontrolirajući druge – evo kako im jednom zauvijek reći ‘dosta’
      • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    O nama
    • Impressum
    • Opći uvjeti korištenja
    • Pravila privatnosti i politika kolačića
    • Kontakt
    Naturala.hr
    • Zdravlje
    • Prehrana
    • Mindfulness
    • Odnosi i veze
    • Ljepota
    • Lifestyle
    • Majčinstvo
    • Ekologija i održivost
    • Aktualno
    COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

    Upiši traženi pojam i stisni Enter.