Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • 7 stvari kojih se trebate riješiti prije božićnih blagdana
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • Samomasaža za zatezanje lica – evo kako je možete napraviti već danas
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • Advent u Otočcu zakoračio u čaroliju proširene i virtualne stvarnosti
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: Promo
  • Božićni grad Family malla – savršena adventska destinacija za cijelu obitelj!
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • Iznenadni poslovni sastanak? Ovi suhi šamponi spašavaju kosu u samo 2 minute!
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: pexels, promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
363

Početna stranica Wellness Wellness i spa Odmori se, zaslužila si!

  • Wellness i spa

Odmori se, zaslužila si!

Ukradite nešto vremena i posvetite ga samo sebi

  • Posted on 23. lipnja 2012.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Marta Malenica
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
Za moderne žene često kažu kako mogu imati sve; karijeru, obitelj, djecu, prijatelje i različite društvene uloge. To im često ne ostavlja dovoljno vremena niti energije da se malo posvete i same sebi. Novija istraživanja pokazuju da su žene danas nesretnije u odnosu na razdoblje prije 40 godina -postoje razne teorije zašto je to tako, ali glavni razlog je što jednostavno nemaju dovoljno vremena.
 
Posložite prioritete
 
Za početak, morate uvidjeti koliko je važno uzeti malo vremena za sebe. Ako vam to ne ide od ruke, poslušajte savjet Amy Tiemann, autorice knjige Mojo Mom: Nurturing Your Self While Raising a Family, koja kaže: ˝Gledajte na sebe kao na hitnu službu – ako se nešto dogodi vi ste prva linija obrane i morate biti odmorni i pribrani kako biste mogli pomoći.˝
 
Mnoge žene imaju osjećaj grižnje savjesti jer misle da je sebično posvetiti se samo sebi čak i na trenutak. Međutim, morate uvidjeti da ćete ukoliko se brinete za sebe biti bolji roditelj i bolja partnerica. 
 
Kako pronaći vrijeme za sebe?
 
Vaše slobodno vrijeme mora biti važno koliko i službeni poziv ili odlazak pedijatru – napravite sastanak same sa sobom. Kad se baterija isprazni, potrebno je neko vrijeme kako bi se ponovno napunila i bila u funkciji, slično je i s nama. Žene često uspijevaju dobro organizirati vrijeme da budu dostupne za sve osim za sebe. 
 
Pokušajte barem pola sata dnevno odvojiti za sebe i prije nego što odlučite što ćete napraviti u tom vremenu, čvrsto si obećajte da ga nećete olako potratiti. Obiteljska terapeutkinja Allison Cohen iz Los Angelesa ističe kako danas pokušavamo obaviti više stvari odjednom. Primjerice, dok razgovaramo s prijateljem razmišljamo što još danas trebamo obaviti. Drugim riječima, osjećamo li umor i iscrpljenost, nismo u potpunosti prisutni u sadašnjem trenutku, a na takav način funkcioniranja nikako ne možemo uživati u stvarima koje radimo već se samo gušimo u stresu. 
 
Ideje koje vas mogu inspirirati da kvalitetno iskoristite vrijeme za sebe:  
 
Ako imate 5-10 minuta
 
– Sjednite na balkon sa šalicom čaja i novinama, ili čak bez novina. Samo gledajte u oblake i opustite se. Kalendari i mobiteli su potpuno zabranjeni.
– Nazovite prijatelja i pročavrljajte s njim, bez ikakvih planova i nauma, samo spontani prijateljski razgovor.
– Prošećite; ustanite sa stolice, rastegnite se i napravite par koraka po prostoriji.
– Duboko dišite, ovo možete raditi bilo gdje; na poslu, u autu, ili kod kuće. Samo polako i nježno duboko udišite i izdišite prateći svoj dah.
– Pomazite svog kućnog ljubimca, 5 minuta provedite sa svojim psom ili mačkom. Nakon toga ćete se definitivno osjećati bolje.
– Pustite neku glazbenu listu i stisnite opciju ˝shuffle˝ zatim samo sjednite i slušajte.
Ako imate 15-30 minuta
 
– Pročitajte jedno poglavlje knjige, iz ovakvih razloga uvijek je dobro imati nekoliko dobrih knjiga, magazina ili zabavnika pri ruci. 
– Pronađite park u blizini i prošetajte se. 
– Napravite par sitnica koje vam čine zadovoljstvo u vašoj kući. Ovo ne znači da trebate peglati veš ili pospremati dječju sobu, radite nešto u čemu uživate; sastavite buket ili prebrišite listove na vašim sobnim biljkama.
– Napunite kadu. Ako ste majka, pobrinite se da vam netko pričuva djecu kako ne bi bilo prekida mira i tišine tijekom vaše kupke. Za potpuni doživljaj, sa strane pripremite i čašu vina ili hladne vode. 
 
Ako imate 30-60 minuta
 
– Priuštite si masažu ili neki drugi kozmetički tretman.
– Odspavajte.
– Upišite tečaj kojeg ste oduvijek htjeli, ali niste imali vremena za njega.
– Isplanirajte dugu šetnju s prijateljima. Ovo je divan način da iskoristite dan i provedete ga na svježem zraku u okruženju prijatelja.
 
Čitajući ovo, sigurno ste se i same dosjetile barem nekoliko načina za kvalitetno provođenje vremena koje ste rezervirale za sebe. Što god da izaberete, nećete pogriješiti ako bude opuštajućeg karaktera. U svakom slučaju, izaberite nešto od čega ćete se osjećati bolje i što će vas napuniti energijom.
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Relaksacija

Za meditaciju je dovoljno samo 10 minuta

  • Posted on 21. lipnja 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Josipa Kovač
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Wellness i spa

Dobrobiti masaže

  • Posted on 29. lipnja 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Josipa Kovač
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Wellness i spa

Slovenska prirodna lječilišta: Povratak na izvor zdravlja

  • Posted on 2. studenoga 2023.2. studenoga 2023.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Wellness i spa

Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh

  • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Wellness i spa

Kako razmaziti kožu nakon ljetovanja?

  • Posted on 6. rujna 2023.6. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Wellness i spa

Wellness patrola: Fruške terme su prava wellness meka koju vrijedi posjetiti

  • Posted on 27. lipnja 2023.28. lipnja 2023.
  • 10 min
  • Autor: Andrea Neđeral
  • Foto: promo i Andrea Neđeral
Pročitaj
  • Wellness i spa

S medom, uljem ruže ili lavande: Ovo su 3 kupke za ultimativno opuštanje

  • Posted on 20. svibnja 2023.19. svibnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Wellness i spa

Detoksikacija konopljom i aromawickel su sve što vam treba

  • Posted on 9. svibnja 2023.9. svibnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Wellness i spa

Mali bonton boravka u sauni – što je primjereno, a što ne smijete činiti?

  • Posted on 8. svibnja 2023.5. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels i Unsplash
Pročitaj
  • Wellness i spa

Pronašli smo neobične spa tretmane s odličnim holističkim benefitima za wellbeing i zdravlje

  • Posted on 14. travnja 2023.14. travnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Sajmovi hrane i zdravog življenja
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Imate visok krvni tlak? Evo što se zbiva kad izbacite samo 1 žlicu soli iz prehrane

    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Vedrana Orlović: Bezglutenski crumble s jabukama

    • Posted on 28. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: Vedrana Orlović
    Pročitaj
  • Eno-gastro projekt ‘Vino uz žlicu’ doživio je svoje prvo inozemno izdanje

    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • 6 min
    • Foto: Nikola Zoko
    Pročitaj
  • Otvorite vrata ljepote i zakoračite u The Rite Store

    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • 4 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • MBA Croatia Gala 2023: Večer istinske izvrsnosti i društvene odgovornosti

    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 stvari kojih se trebate riješiti prije božićnih blagdana
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Samomasaža za zatezanje lica – evo kako je možete napraviti već danas
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Advent u Otočcu zakoračio u čaroliju proširene i virtualne stvarnosti
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: Promo
  • 4
    Božićni grad Family malla – savršena adventska destinacija za cijelu obitelj!
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • 5
    Iznenadni poslovni sastanak? Ovi suhi šamponi spašavaju kosu u samo 2 minute!
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: pexels, promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
363
Najnovije objave
  • Sve je spremno! Zagrebački velesajam pripremio je više od sajma
    • Posted on 27. studenoga 2023.24. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • Produktivnost: Dobar i uspješan dan započinje večer prije
    • Posted on 26. studenoga 2023.24. studenoga 2023.
    • Foto: unsplash, pexels
  • Vrhunska dentalna usluga i umjetnička izložba – ruku po ruku
    • Posted on 25. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: Promo
  • Kako je Portugal sveo potrošačke račune za struju gotovo na nulu?
    • Posted on 25. studenoga 2023.23. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.