Mnoge žene doživljavaju menstrualne bolove, posebice u svojim tinejdžerskim godinama. U većini slučajeva, menstrualni bolovi ne ukazuju na ozbiljniji problem, iako ponekad mogu biti povezani s endometriozom ili miomima. No, ono što je istina je da nisu nimalo ugodni, a čak vas i mogu baciti „van stroja“ ako se ne osjećate dobro.
Osnovni princip liječenja podrazumijeva olakšanje boli. Ali prije nego što posegnete za ibuprofenom, razmislite o alternativama, prije svega – jogi. Ono što praksa pokazuje jest da, uz zdrav život i kontinuirano redovito vježbanje, bolovi i komplikacije u danima mjesečnice mogu se svesti na minimum.
Upravo je tome namijenjena ova 20-minuta praksa joge s YouTube kanala Yoga with Adriene. Pridružite se Adriene (i njezinom pomagaču Benjiju) u ovoj nježnoj praksi osmišljenoj da vas opusti i oporavi, bilo da osjećate fizičku bol, nelagodu ili vam treba samo malo predaha. Istegnite se, lagano dišite iz trbuha i umirite živčani sustav rutinom restorativne joge.
No, jedne se lekcije uvijek vrijedi pridržavati – uvijek i u svakoj prilici slušajte svoje tijelo. Ako se dobro osjećate, prepustite se vježbama. Ali ako vaše tijelo traži odmor i mirovanje, izbjegavajte vježbanje, uzmite pauzu i odmorite.
Pročitaj i ovo:
• 25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan
• Koji joga stil odabrati?
• Yoga ili – vraćanje ravnoteže tijela, uma i duha
