Za apsolutne fitness-početnike ili za one koji su napravili podužu pauzu od treninga, nije se preporučljivo odmah primiti teških i iscrpljujućih treninga. Pametnije je započeti s umjerenijim vježbama, upoznavati svoje tijelo, pomicati mu granice i postupno mu otežavati. Ovaj je savjet naročito primjenjiv kod vježbi trbušnjaka.
Nećemo se lagati, većina nas bi htjela ravan, isklesani trbuh, ali ponekad se čini kako je to nemoguće. Vježbe za trbuh dolaze u kompletu s pravilnom prehranom, a često su naporne i teške. Mnogi zato i odustaju umjesto da ih modificiraju svojim fizičkim mogućnostima.
Trening u nastavku je baš takav – prilagođen početnicima, rekreativcima ili onima kojima trbuh nije primarno područje djelovanja. Traje desetak minuta, uključuje pauze i ne zahtjeva nikakvu dodatnu opremu.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: 15-minutni trening za zatezanje unutarnje strane bedara
- VIDEO: Vježbe za uklanjanje masnih naslaga s leđa i područja grudnjaka
- VIDEO: Vježbe pomoću kojih ćete se riješiti podbratka
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
