Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Zdravlje Zdravi recepti Tjedni meni za alergičare

  • Zdravi recepti

Tjedni meni za alergičare

Pravilnom ishranom možete se boriti protiv alergije

  • Posted on 10. travnja 2012.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Marta Malenica
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Buđenjem prirode nažalost počinje i sezona alergija. Osim lijekovima i ljekovitim biljem ublažavanje simptoma alergija može se postići i pravilnom, ciljanom ishranom. Tjedni meni za alergičare sadrži obroke bogate antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama i drugim namirnicama koje će uravnotežiti vaš imunitet i pomoći vam da se lakše nosite s alergijama.

Prvi dan 

Doručak: Domaća ili niskokalorična zobena kaša s obranim mlijekom ili mlijekom obogaćenim vitaminom D i acidofilom; kivi ili naranča; svježe skuhana kava ili čaj.
 
Ručak: Sendvič s pečenom puretinom i sirom; umak od brusnice na integralnom kruhu; salata od tri vrste mahunarki začinjena lakim octom; obični ili light jogurt sa smrznutim jagodama ili malinama u njemu.
 
Večera: Teriyaki losos s rižom kuhanom na pari kao prilogom i šalicom miso juhe. 
 
Drugi dan 
 
Doručak: Smoothie od breskve s nezašećerenim breskvama, bananama i jogurtom s aktivnim kulturama; vrući zeleni ili crni čaj.
 
Ručak: Vegetarijanska pizza (s češnjakom i lukom); voćna salata(crveni grožđe, jabuke i višnje ili kruške).
 
Večera: Piletina (ili nemasna govedina) i povrtna juha poslužena s integralnim krekerima; čaša obranog ili niskokaloričnog mlijeka s aktivnim kulturama. 
 
Treći dan 
 
Doručak: Palačinke s malinama premazane medom; svježe skuhana kava, čaj ili vruća čokolada. 
 
Ručak: Salata Nica spravljena s  tunom konzerviranom u vodi, krumpiri i rajčice pomiješane s blagim octom i maslinovim uljem; crveno grožđe. 
 
Večera: Enchilada sa začinjenom suhom govedinom (ili piletinom) napravljena od kukuruznih tortilja uz dodatak isjeckanog sira i maslinovog ulja. 
 
Četvrti dan 
 
Doručak: Kajgana od 3 jaja posuta nasjeckanom mozzarellom poslužena na tostiranom integralnom engleskom muffinu; jagode; svježe skuhana kava ili čaj.
 
Ručak: Vegetarijanska quesadilla (s prženim lukom i paprikama, sirom te integralnim tortiljama) poslužena s bezmasnim prženim grahom ili taco umakom; jogurt (s aktivnim kulturama i vitaminom D) upotpunjen smrznutim borovnicama i integralnim zobenim pahuljicama.
 
Večera: Mesna štruca s pečenicom ili puretinom poslužena s pireom od krumpira i kuhanim mrkvama 
 
Peti dan 
 
Doručak: Tostirano integralno pecivo sa sirnim namazom; dinja; svježe skuhana kava ili čaj.
 
Ručak: Talijanski smotuljci s  piletinom; pesto; svježa mozzarella; rajčice i zelena salata; svježe voće.
 
Večera: prženi škampi s đumbirom, brokulom i maslinovim uljem; riža kuhana na pari ili njoki; mandarina.
 
Šesti dan 
 
Doručak: Integralni muffin s borovnicama; niskokalorično obrano mlijeko s dodatkom vitamina D.
 
Ručak: Začinjeni hamburger s pečenicom, sirom, paprikama i integralnim pecivom; jabuka; svježe skuhani zeleni čaj.
 
Večera: Integralne lasagne sa špinatom; marinara umak s češnjakom i lukom; ricotta i mozzarella; naranča.
  
Sedmi dan 
 
Doručak: Integralni pecivo sa svježim ili smrznutim jagodama i čaša obranog mlijeka s vitaminom D i acidofilom.
 
Ručak: Salata od piletine s indijskim oraščićima ili orasima i začinjenim senfom;  obični jogurt ili jogurt s vanilijom (s aktivnim kulturama i vitaminom D); zelena salata; mango; svježe skuhana kava ili čaj.
 
Večera: Thai tofu s curry-em te cvjetačom i brokulom; riža kuhana na pari ili njoki; krem juha.
 
 
Što manje šmrcanja i kihanja i dobar tek –  želi vam Naturala.hr!
 
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Domaći kruh Jamieja Olivera

  • Posted on 6. travnja 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Mršavljenje

Zelena kava doista pomaže kod mršavljenja

  • Posted on 10. travnja 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Marta Malenica
  • Foto: Medicine Hunter
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane

  • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Vedrana Orlović: Jednostavni keksići bez glutena sa zobenim pahuljicama

  • Posted on 29. kolovoza 2023.29. kolovoza 2023.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Ljetni smoothie od breskve dolazi uz tajni protuupalni sastojak

  • Posted on 4. kolovoza 2023.4. kolovoza 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Canva, Pexels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Ljetni užitci uz domaći ajvar: 7 savršenih kombinacija za prste polizati!

  • Posted on 26. srpnja 2023.26. srpnja 2023.
  • 4 min
  • Autor: Bakina Tajna native
  • Foto: Canva, Bakina Tajna
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Lubenica: Savršen sastojak za koktele koji će vam uljepšati ljeto

  • Posted on 14. srpnja 2023.14. srpnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pixels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Ajvar prema bakinom receptu – ovo je tajna najfinijeg namaza!

  • Posted on 10. srpnja 2023.7. srpnja 2023.
  • 4 min
  • Autor: Bakina Tajna native
  • Foto: Canva i Bakina tajna
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Torta od kokosa koja savršeno dočarava okus ljeta

  • Posted on 30. lipnja 2023.30. lipnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Canva
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Energetske pločice od borovnica i zobenih pahuljica – gotove u tren oka

  • Posted on 3. lipnja 2023.2. lipnja 2023.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Canva
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels, unsplash
    Pročitaj
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane

    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 2
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 3
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • 4
    The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • 5
    Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • Cheesecake na japanski način za koji vam trebaju samo 3 sastojka
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: Unsplash, Pexels
  • Evo zašto nikad ne smijete istiskivati prištiće na nosu!
    • Posted on 8. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • Foto: pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.