Cilj ove meditacije je susresti se sa stvarima koje vas muče, ali na nov i drugačiji, konstruktivan način. Meditaciju vodi Timothy Gordon, psihoterapeut, socijalni radnik i instruktor joge, stručnjak mentalnog zdravlja širokog raspona znanja i izobrazbe po pitanju mentalnog zdravlja i povezanosti mentalne i tjelesne dobrobiti.
Kako se razvija samopouzdanje?
Samopouzdanje nije nešto s čime se rodimo, već nešto što razvijamo tijekom cijeloga života. Kada ga razvijamo u temeljnim formativnim godinama, ono se formira pod utjecajem našeg najbližeg obiteljskog okruženja i uvelike ovisi o tome kako nas tretiraju naši roditelji, ali i o stavovima i idejama koje gaje o životu. Zato u manjku samopouzdanja nema ništa sramotno i to nije naša krivnja, ali poraditi na njemu je naša odgovornost prema samima sebi.
Jedan od savjeta za izgradnju samopouzdanja je: „Fake it ‘til you make it“, koji nas potiče da se ponašamo samopouzdano i uvjereno u sebe čak i kada se ne osjećamo tako. To je dobra tehnika utoliko što svijet i društvo bolje reagiraju na samopouzdane pojedince te se samopouzdanje i stječe prihvaćanjem novih iskustava i izazova unatoč strahu i sumnjama.
No takav stav može nenamjerno preskočiti korake introspekcije, samospoznaje, istraživanja i prihvaćanja samog sebe koji su često nužni za autentično, zdravo samopouzdanje. Također, „Fake it ‘til you make it“ pristup otvara mogućnost potiskivanja neugodnih iskustava, a svladavanje prepreka i nelagodnih emocija je provjeren način za izgradnju samopouzdanja jer jača osjećaj samouvjerenosti u vlastite sposobnosti.
A sad – meditacija
Upravo se time bavi ova meditacija – sagledava probleme i prepreke iz druge perspektive i uči nas kako već imamo alate za njihovo svladavanje.
Smjestite se u udoban položaj. Važno je da vam je udobno i toplo i da ste uspravni. Obratite pažnju na svoje disanje i slušajte Timothyjeve upute.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: Vođena meditacija za bolji fokus u samo 10 minuta
- Meditacija u pokretu – ciljanim pokretima do mirnijeg uma
- VIDEO: Vođena meditacija za otpuštanje napetosti u tijelu
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
