U užurbanom svijetu u kakvom danas živimo, većinu vremena obavljamo više stvari istovremeno. Pretražujemo društvene mreže dok doručkujemo, a na kavi s prijateljem usputno odgovaramo na poslovne mailove. Dok učimo za važan ispit ili obavljamo uredski posao, u nebrojeno nam se navrata teško koncentrirati na zadatak jer nas obavijesti s Instagrama ili poruke stalno ometaju.
No nekad treba pustiti sve što nam skreće pozornost i fokus staviti na jedan zadatak. Iako to ponekad nije lako, moguće je uz ovih nekoliko trikova i savjeta. Poslušate li ih, bit će te učinkoviti i brži u rješavanju zadataka, a time i zadovoljniji sobom.
Odlučite na što ćete se danas fokusirati
Često se smatra da je tehnologija jedina koja nas ometa u zadržavanju koncentracije nad knjigom ili zadatkom. Iako nas mogu ometati naše vlastite misli ili prizori oko nas, tehnološke naprave dobro je ugasiti želite li se koncentrirati na jednu stvar. U trenucima pauze od rada, mobitel ili računalo mogu vam biti nagrada za napravljeno, pod uvjetom da se nakon odmora vratite poslu.
Navika koju je većina ljudi razvila jest pregledavanje mobitela odmah nakon buđenja. Stručnjaci tvrde da to nije dobro jer nam pregledavanje mailova dok se još nismo ni razbudili nerijetko upozorava na stresan dan – i smanjuje našu kreativnost i sreću.
Zato se preporučuje rano ujutro mobitel staviti u zrakoplovni način rada. Budilica će svejedno zazvoniti, a vi ćete moći opuštenije promisliti o danu pred vama i napraviti plan. Ako imate za naučiti tridesetak stranica knjige ili složiti poslovnu analizu, jutro je pravo vrijeme da odlučite kad ćete produktivno odrađivati zadatke.
Stvorite ugodno okruženje
U djetinjstvu nam mnogi govore o tome da je važno pronaći svoj kutak za učenje i držati ga urednim. No i u odrasloj se dobi treba podsjetiti koliko je važno gdje obavljate određeni zadatak. Neka to bude dio prostorije do koje dopire prirodna svjetlost i neka vas ona asocira na produktivnost.
Jednostavnije, sjetite se u koje doba dana ste prošli put bili najefikasniji i tada obavljajte važne zadatke. Ako vam to ne polazi za rukom, pokušajte osvijestiti gdje zapinje i zašto vam bježi koncentracija.
Zadaci po cjelinama
Iako naš mozak voli raspoređivati pažnju na više stvari odjednom, to nikako nije produktivno. Jedan zadatak zaslužuje vašu punu pažnju, a ako paralelno s pisanjem teksta odlučite odgovoriti na mail, bit će vam teško povratiti puni pažnju na pisanje teksta. Nećete, kako bi se mislilo, uštedjeti vrijeme, već će vam trebati još više vremena.
Predahnite
Tijekom obavljanja intelektualnog zadatka odredite nakon koliko ćete vremena raditi pauze. To može biti svakih pola sata ili 45 minuta. Pauze pametno iskoristite, prošećite po stanu ili pojedite nešto zdravo.
Stručnjaci navode još jednu tehniku ostvarivanja trenutka za sebe: u sebi ili naglas navedite predmete koje vidite. Četiri stvari koje možete čuti. Tri stvari koje možete dodirnuti. Dvije stvari koje možete pomirisati i jedna stvar koju možete kušati. Ova metoda opuštanja omogućava vam da duboko udišete, zatvorite oči, motivirate se za sljedeći korak i povratite koncentraciju.
Čitajte ove savjete sve dok niste sigurni da ste ih savladali. Radite na pridobivanju koncentracije, pravilnom disanju i organizaciji vremena. Naš je svijet pun čimbenika koji nas dekoncentriraju, no ne dopustite da vam uruše fokus.
Pročitaj i ovo:
- Najjednostavniji način za poticanje produktivnosti i kreativnosti
- Burnout sindrom: Kako se opustiti i ne raditi apsolutno ništa?
- 3 moćne tehnike disanja koje će vas potpuno relaksirati
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
