Ponekad se u nama može napuniti toliko stresa da je gotovo nemoguće normalno funkcionirati i teško se opustiti kada ste "sam svoj majstor" i kada se opuštate u svoja četiri zida – ponekad um toliko luta da je teško meditirati ili odraditi neku drugu učinkovitu tehniku. Pa zato, idući put kad ste pod stresom – iskušajte tapping. Tajna se krije iza kratice EFT ili Emotional Freedom Technique – metode koja koristi tehnike kineske akupresure, ali i moderne psihologije i vrlo je uspješna u smanjivanju razina kortizola u tijelu, poznatog hormona stresa.
Najbolje od svega jest što za to ne morate posjećivati skupe seanse ili nabavljati nekakve posebne preparate. Dovoljni su vam vaši prsti i poznavanje točaka na tijelu koje treba stimulirati kako bi se oslobodili od stresa.
EFT se naziva i tapping (tapkanje), a njegovom primjenom ostvarujete brojne psihičke i fizičke blagodati poput: bolje cirkulacije, dubljeg i mirnijeg sna, osjećaja opuštenosti u mišićima i zglobovima, jačanja imuniteta, poboljšane probave i fizičke kondicije, više energije, mentalne učinkovitosti i sposobnosti koncentracije.
Iako tapping nije službeno prihvaćen niti se provodi unutar medicinskih institucija, klinička istraživanja potvrđuju da primjenom ove metode osobe lakše prolaze kroz process liječenja od određenih trauma i stresa. Neke studije čak pokazuju kako tapping pomaže u gubitku suvišnih kilograma.
Tapping se može koristiti za liječenje posljedica traumatičnih i stresnih situacija, ali se može izvoditi i sasvim preventivno na dnevnoj bazi.
Kako biste počeli primjenjivati tapping i na sebi, prvo morate upoznati tapping točke za stimulaciju:
1 Vanjska strana dlana (ispod malog prsta)
2. Centralni unutarnji dio zgloba
3. Vrh glave
4. Početak obrve
5. Sljepoočnica
4. Točka ispod oka
5. Točka ispod nosnica
6. Točka na bradi
7. Spojnica ključnih kostiju
8. Točka ispod pazuha
Kako se radi tapping?
– Počnite spojenim srednjim prstom i kažiprstom ritmično masirati vanjsku stranu dlana (ispod malog prsta) glasno izgovarajući : ˝Iako imam ovaj problem (navedite ga, primjerice: bol u vratu, ljutnja, anksioznost, stres na poslu), ja se prihvaćam!˝ Ponovite svoju izjavu tri puta.
– Redom na sličan način počnite stimulirati ostale tapping točke na svome tijelu pritom glasno izgovarajući kako se osjećate – kao da pričate s prijateljem.
– Nakon što ste prošli svaku od devet točaka, duboko udahnite i time završite prvi ciklus. S tappingom možete nastaviti koliko vas volja, ili dok se ne budete osjećali bolje.
I mala napomena za kraj – tapping točke se nalaze i na obje strane našeg tijela te uopće nije važno na kojoj ih strani tijela stimulirate. Možete, primjerice, u samom tretmanu osjetiti da trebate s lijeve preći na desnu stranu i učinite to bez ikakve bojazni da tapping neće uspjeti.
